inhoud:
- Medische video: 10 voordelen van het drinken van water op een lege maag
- IJverig water drinken, de sleutel tot het voorkomen van hartziekten
- Hoe vaak moet je elke dag water drinken?
- Wat u ook moet doen om hartaandoeningen te voorkomen
Medische video: 10 voordelen van het drinken van water op een lege maag
Veel bekende hartgezondheidsexperts benadrukken het belang van gezonde voeding om hartaandoeningen te voorkomen. Toch blijkt er nog iets anders te kunnen gebeuren om het risico te vermijden, maar misschien doe je dat zelden: drink veel water. Yes! Geloof het of niet, deze eenvoudige gewoonte kan onbewust helpen om de gezondheid van je hart te behouden. Inderdaad, wat is de connectie?
IJverig water drinken, de sleutel tot het voorkomen van hartziekten
Hoe minder je drinkt, hoe minder vochtreserves in het lichaam het zoutgehalte in het bloed kunnen helpen oplossen. Dat wil zeggen, je bloed zal veel zout bevatten. Dit hoge zoutgehalte maakt bloed dikker. Als gevolg hiervan neemt het totale bloedvolume af.
Omdat uw bloedvolume afneemt, wanneer uw hart verder vers bloed pompt, krijgt de hoeveelheid die u distribueert niet zoveel als normaal. Het hart zal dan harder werken om de tekortkomingen te verbergen. Dat is de reden waarom uitdroging vaak wordt gekenmerkt door een bonzend hart.
Op de lange termijn kan het hart dat voortdurend extra hard moet werken, heel wat interferentie ervaren. Onderzoek van de universiteit van Harvard zegt dat dik bloed het risico op coronaire hartziekten, beroertes en andere hartproblemen verhoogt. In een andere studie werd vastgesteld dat mensen met dik bloed een hogere kans hadden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Welnu, regelmatige inname van water kan helpen overtollig zout in het bloed te spoelen om via de urine te worden afgevoerd. Gebaseerd op een onderzoek, mannen die ijverig meer dan 5 glazen water per dag drinken hebben een verlaagd risico op hartziekte dan mannen die zelden water drinken (2 kopjes per dag, zelfs minder).
Over het algemeen kan het drinken van genoeg water elke dag het risico op hartaandoeningen met 54% verlagen bij mannen en 41% bij vrouwen.
Hoe vaak moet je elke dag water drinken?
De algemene richtlijnen zijn ongeveer 8 glazen per dag, maar deze standaard kan worden verlaagd of gereproduceerd op basis van de omstandigheden van elke persoon. Hoe actiever je bent, hoe meer water je moet consumeren.
Deze hoeveelheid moet echter ook andere bronnen van vloeistoffen omvatten, zoals vruchtensap, fruitvoedsel of verse groenten en fruit. Als u aan de behoeften van vloeistoffen uit een gezonde waterbron anders dan water kunt voldoen, kan het deel van uw water worden verminderd.
Drink in wezen als je dorst hebt en stop als je geen dorst hebt. Let ook op de kleur van uw urine. Hoe donkerder en troebel de kleur van urine, het teken dat je meer moet drinken. Dus, neem onmiddellijk water op.
Wat u ook moet doen om hartaandoeningen te voorkomen
Veel water drinken kan helpen hart- en vaatziekten te voorkomen, maar je moet nog een aantal andere dingen doen om de gezondheid van je hart te behouden, waaronder:
- Consumeer voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart, zoals fruit, groenten, volle granen.
- Als u melk of kaas wilt consumeren, kies dan een vetarme.
- Stop met roken en werk nauwgezet.
- Zorg voor je bloeddruk, want hypertensie is een van de triggerfactoren voor hartziekten.
