inhoud:
- Medische video: Huisarts vertelt over vitamine D en zon
- Ken eerst de gevaren en voordelen van UV-stralen voor de zon voor de huid
- Zijn er dan vitaminen om huidkanker te voorkomen?
- Hoeveel vitamine D heeft het lichaam elke dag nodig?
- Voordelen van ander zonlicht voor de huid
- Begrijp de risico's en voordelen van blootstelling aan de zon
Medische video: Huisarts vertelt over vitamine D en zon
De meeste mensen gaan ervan uit dat het gebruik van zonnebrandmiddelen de meest effectieve manier is om huidkanker te voorkomen. Experts hebben echter onthuld dat verbergen voor zonlicht ook dezelfde negatieve invloed op de gezondheid kan hebben. Hoe kan vervolgens veilig en effectief worden voorkomen?
Ken eerst de gevaren en voordelen van UV-stralen voor de zon voor de huid
UV-straling kan het risico op bepaalde huidkankers verhogen, zoals plaveiselcellen en basale cellen. Maar er zijn verschillen die u kent, maar UV-stralen die kanker veroorzaken met de voordelen van gezond zonlicht. In sommige gevallen kan UV-licht zelfs gunstiger zijn voor de gezondheid.
Over het algemeen geven artsen vaak advies, als u ouder wordt, is het beter om blootstelling aan de zon te vermijden. Omdat de huid op oudere leeftijd tekenen begon te vertonen van schade door overmatige blootstelling aan de zon tijdens zijn vorige leven
Maar in feite, als je helemaal de zon ontwijkt, is het hetzelfde als je lichaam toestaan niet op een natuurlijke manier te werken als de natuur je lichaam ontwerpt. Gezonde blootstelling aan de zon is eigenlijk een integraal onderdeel van de stappen om huidkanker te voorkomen.
Op basis van onderzoek hebben mensen die actiever zijn buiten de kamer een verminderd risico op melanoomkanker in vergelijking met mensen die binnen werken en verhuizen. Dit toont aan dat blootstelling aan de zon eigenlijk een beschermend effect heeft.
Zijn er dan vitaminen om huidkanker te voorkomen?
Vitamine D is een vitamine die door uw lichaam wordt aangemaakt wanneer het wordt blootgesteld aan blootstelling aan de zon. Vitamine D kan genen in de huid aantasten en schade door UV-licht voorkomen. Gebaseerd op het werkingsprincipe van dit lichaam, wordt het vermijden dat de zon het wapen van de gastheer wordt om het risico op huidkanker te veroorzaken.
Kort gezegd, vitamine D geproduceerd in het lichaam functioneert om te reageren op UVB-straling, zodat het nuttig kan zijn als een bescherming tegen melanomen (een soort kankercel), zoals vermeld in een van de Lancet-studies.Helaas kan het regelmatig aanbrengen van zonnebrandmiddelen de vorming van vitamine D in uw huid voorkomen.
Vereniging van dermatologen in Amerika,American Academy of Dermatology,het is inderdaad niet aan te raden om vitamine D, gevormd door blootstelling aan de zon, te maken als uw belangrijkste bron van vitamine D. Het risico op huidkanker door blootstelling aan ultraviolet licht maakt dat ze concluderen dat je jezelf moet beschermen tegen UV-blootstelling en vitamine D moet krijgen van eten, drinken en / of supplementen.
Hoeveel vitamine D heeft het lichaam elke dag nodig?
Vitamine D-behoeften van de lichamen van verschillende mensen. Dit is gebaseerd op uw leeftijd en conditie. Volgens bronnen van Nutritional Adequacy Rate (RDA) zijn de volgende vitamine D-vereisten die het lichaam nodig heeft op basis van leeftijd
- Geboren tot 1 jaar - 200 IE (5 mcg / dag)
- 1 jaar tot 64 jaar - 600 IE (15 mcg / dag)
- Meer dan 64 jaar - 800 IE (20 mcg / dag)
- Zwangere en zogende vrouwen - 600 IE (15 mcg / dag)
Behalve dat je kunt zonnebaden, kun je vitamine D krijgen om huidkanker te voorkomen door voedsel, drankjes en supplementen. Je kunt verschillende bronnen doornemen voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zoals vis, eidooiers, lever, kaas en zuivelproducten.
Voordelen van ander zonlicht voor de huid
Niet alleen voorkomt het huidkanker, vitamine D is ook in staat om een aantal andere gezondheidsvoordelen te bieden, die je zeker niet kunt krijgen als je constant de zon ontwijkt. Sommige gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen van vitamine D, waaronder:
- Verbetering van het immuunsysteem van het lichaam
- Verbeterde nierfunctie
- Kracht van tanden en botten
- Verbetering van het cardiovasculaire systeem
- Verbeterde hersenfunctie
Begrijp de risico's en voordelen van blootstelling aan de zon
Wanneer we het hebben over de risico's en voordelen van zonlicht voor de menselijke gezondheid, is een van de belangrijkste dingen om de twee factoren te analyseren, zodat u de voordelen kunt maximaliseren en de risico's kunt minimaliseren door een veilige en minimale manier om zonnefilters te gebruiken.
Als wat dermatologen zeggen over het gebruik van zonnebrandcrème om melanoom te voorkomen klopt, dan zou melanoom moeten afnemen naarmate meer mensen zonnefilters gebruiken. Maar in feite is in de afgelopen 30 jaar, samen met de toename van gebruikers van zonnebrandproducten, het aantal mensen dat last heeft van melanoom ook toegenomen.
Naast het kunnen blokkeren van de activering van vitamine D, bevatten veel zonnebrandmiddelen toxische stoffen, wat zeker het laatste is wat je wilt hebben in je gezonde lichaam. Verder bevatten verschillende zonnebrandmiddelen ook vitamine A en zijn derivaten (retinol en retinil palmitaat) en verschillende andere schadelijke ingrediënten, zoals oxybenzone, waarvan is bewezen dat ze de ontwikkeling en verspreiding van kwaadaardige huidkankercellen versnellen.
Een andere belangrijke factor die u moet onthouden, is dat de SPF in de meeste zonnebrandmiddelen de huid alleen kan beschermen tegen UVB-stralen, een ultraviolet spectrum dat uw lichaam in staat stelt om vitamine D te produceren. Hoewel het spectrum van zonlicht in dit geval schadelijk is voor de huid het veroorzaken van schade en huidkanker is UVA-licht. Dus als u toch zonnebrandcrème wilt gebruiken, moet u er eerst voor zorgen dat het product dat u koopt uw huid kan beschermen tegen UVA en UVB.
De meest redelijke en wijzere manier om het lichaam te beschermen tegen blootstelling aan de zon is om het blootgestelde deel van het lichaam te bedekken met een dunne doek als u slechts een tijdje niet mee kunt. Je kunt ook een wijde hoed dragen als je buiten bent voor een lange periode.
