inhoud:
- Kenmerken van calciumgebrek bij vasten
- 1. Hoge bloeddruk hebben (hypertensie)
- 2. Gemakkelijk tintelen of gevoelloosheid
- 3. Ervaar gemakkelijk spierkrampen
- 4. Nagels zijn broos en breken gemakkelijk
- 5. Ervaar gemakkelijk emotionele veranderingen
Een lichaam dat geen voeding heeft bij het vasten zal meestal bepaalde kenmerken vertonen. Evenzo, als je calcium tekort komt. Tijdens het vasten heb je slechts twee kansen om te eten, namelijk bij het ochtendgloren en snel breken. Als de inname van voedingsstoffen zoals calcium niet goed kan worden vervuld, zullen de functies van uw lichaam worden aangetast. Wat zijn dan de tekenen dat uw lichaam tijdens het vasten calcium tekort komt? Bekijk de onderstaande beoordeling.
Kenmerken van calciumgebrek bij vasten
1. Hoge bloeddruk hebben (hypertensie)
Hoge bloeddruk (hypertensie) wordt veel geassocieerd met de meeste zoute voedingsmiddelen die natrium bevatten, zodat het een hoge bloeddruk kan verhogen. Echter, als tijdens het vasten uw bloeddruk stijgt, kan een andere oorzaak zijn dat u calcium tekortschiet.
Volgens het National Institute of Health geloven verschillende studies dat voldoende calcium in het lichaam het risico op hoge bloeddruk kan verminderen. Deze bevinding werd ook versterkt door ander nieuw onderzoek, waaruit bleek dat vrouwen die twee glazen magere melk per dag dronken (met calcium en vitamine D) een 10 procent lager risico op hypertensie hadden. Dit is anders in vergelijking met vrouwen die niet elke dag melk drinken, geciteerd uit de pagina Everyday Health.
Toch is verder onderzoek nodig om de relatie tussen calciuminname en het risico op hoge bloeddruk te versterken. Het is echter beter om te voorkomen dan te genezen, toch? Dus je moet tijdens het vasten nog steeds aan je calciumbehoeften voldoen.
2. Gemakkelijk tintelen of gevoelloosheid
Heb je ooit het vasten ervaren wanneer je tintelingen of gevoelloosheid hebt in bepaalde delen van je lichaam? Het kan zijn dat het een kenmerk is van uw lichaam dat geen calcium heeft. Over het algemeen treedt tintelingen op in de benen en armen.
Rapporterend van Livestrong treedt gewoonlijk tinteling op als het lichaam op een mild niveau calcium mist. Wanneer het lichaam echter een ernstige calciumtekort heeft, zal dit uw kansen op tetanie ervaren. Tetani wordt over het algemeen gekenmerkt door spierkrampen, spasmen of tremor als gevolg van ongecontroleerde spiercontracties.
3. Ervaar gemakkelijk spierkrampen
Een kenmerk van calciumgebrek tijdens vasten is het optreden van spierkrampen in verschillende delen van het lichaam, zoals in de handen en voeten. Misschien zijn eenmalige spierkrampen geen probleem. Als deze aandoening echter meerdere keren of zelfs vaak optreedt tijdens vasten, kan er iets mis zijn met uw lichaam.
Vaste activiteit tijdens het vasten vereist dat je gezonde botten en spieren behoudt om alle lichaamsfuncties te ondersteunen. Dan sluit het niet de mogelijkheid uit om de botten en spieren van het lichaam te verzwakken als het niet gepaard gaat met de consumptie van voedsel met voldoende calciumbronnen.
Volgens Shira Sussi zei een voedingsdeskundige in het New York Presbyterian Hospital dat het teken van calciumgebrek pijn in de spieren en botten ervaart. Omdat calcium spieren en botten helpt om optimaal te werken. Niet alleen van melk, je kunt ook calcium krijgen van voedselbronnen zoals sardines, eieren, spinazie, tofu, sojabonen, sla, ansjovis, enzovoort.
4. Nagels zijn broos en breken gemakkelijk
Vingernagels kunnen slechts een klein deel van uw lichaam zijn. Onderschat echter niet als er problemen zijn met je nagels. Breekbare en gemakkelijk gebroken nagels zijn een van de kenmerken van ongezonde nagels. Dit kan worden veroorzaakt door fouten in de verzorging van nagels of door een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, waaronder calcium.
Ja, gebrek aan calcium kan een effect hebben op de gezondheid van je nagels. Nagels zonder calcium zullen niet zo sterk zijn als andere normale nagels, de nagels worden zwakker, dus ze zijn vatbaar voor breuken. Om dit te overwinnen, moet je ervoor zorgen dat je calciumreserves in het lichaam tegenkomt. U doet dit door ten minste drie porties melk of yoghurt per dag te consumeren, voedsel te eten met hoge calciumbronnen, of calciumbevorderende supplementen te nemen bij zonsopgang en snel te breken.
5. Ervaar gemakkelijk emotionele veranderingen
Vasten vereist niet alleen dat je je tegen honger en dorst verzet, het beheersen van emoties is ook belangrijk om de goede werking van je aanbidding te behouden. Welnu, als je vasten gemakkelijk door emotie wordt ontstoken, is een van de redenen misschien dat de calciumreserves in je lichaam dunner worden.
Om dit te voorkomen bij het vasten, moet u aan de calciumbehoeften van uw lichaam per dag voldoen, afhankelijk van uw leeftijd. Volgens Nutrition Adequacy Rates van het Indonesische ministerie van Gezondheid, als je 10-18 jaar oud bent, moet je 1.200 milligram (mg) calciuminname per dag vullen; leeftijden 19-29 jaar maar liefst 1100 mg per dag; en 1.000 mg per dag voor mensen ouder dan 30 jaar.
