inhoud:
- Wat gebeurt er met botten als we vasten?
- Verschillende goede voedselbronnen om de botgezondheid tijdens het vasten te behouden
In de vastende maand neigt het uithoudingsvermogen te dalen als gevolg van veranderend eetpatroon. Wist je echter dat vasten daadwerkelijk botten en gewrichten kan versterken? In feite zullen degenen onder u die net botchirurgie hebben ondergaan sneller herstellen door te vasten. Hoe kan vasten de gezondheid van de botten handhaven? Dit is de volledige uitleg.
Wat gebeurt er met botten als we vasten?
Bij het vasten, geef je je lichaam de gelegenheid om te rusten. Deze rusttijd is zeer nuttig om het proces van herstel en verjonging van verschillende cellen en weefsels van het lichaam, inclusief bot, te maximaliseren.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Mid-Life Health in 2010, ontdekten experts dat de effecten van vasten meer parathyroïde hormonen produceren. Dit bijschildklierhormoon speelt een belangrijke rol bij het opnemen van calcium en fosfaat in het lichaam. Hoe meer calcium en fosfaat door het bot worden geabsorbeerd, hoe sterker je botten zullen zijn. Indirect, bent u niet vatbaar voor osteoporose door te vasten.
Vasten biedt ook de mogelijkheid voor het lichaam om een pauze te nemen van slechte eetgewoonten. Bijvoorbeeld, u die verslaafd bent aan suiker of koffie wordt "gedwongen" om geen koffie te drinken tijdens het vasten. Eveneens met degenen onder u die gewend zijn aan het eten van zoete snacks aan de zijlijn van de activiteit, wordt de gewoonte meer in staat om te worden vastgehouden tot het moment om het vasten te verbreken.
Dit feit heeft ook invloed op de gezondheid van uw botten. Omdat het eten van te veel suiker het risico op osteoporose kan verhogen. Dit komt omdat suiker de niveaus van vitaminen en mineralen in het lichaam tot 20 procent kan verlagen, waaronder calcium, fosfor en vitamine D, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Wanneer het lichaam calcium en vitamine D mist, is er niets anders dat botten kan versterken, zodat de botten gemakkelijk poreus en kwetsbaar zijn.
De voordelen van vasten voor botten zijn er niet. In een afzonderlijke studie ontdekten experts dat vasten het proces van botgenezing kan versnellen. Dit komt omdat granulatieweefsel (fibreus weefsel gevormd uit de wond) sneller zal groeien wanneer de cellen en weefsels van het lichaam rusten, dat wil zeggen in de toestand van vasten. Dientengevolge loopt de bloedcirculatie in het wondgebied langzamer, hetgeen resulteert in minder bloeden. Dit is de reden waarom mensen die een operatie willen ondergaan, worden aangemoedigd om snel door te gaan om het genezingsproces te versnellen.
Verschillende goede voedselbronnen om de botgezondheid tijdens het vasten te behouden
Nu weet je al dat de voordelen van vasten niet alleen je gewicht stabiel houden, maar ook gezonde botten. Om uw botten gezond te houden tijdens het vasten, moet u aan de behoeften van calcium en vitamine D voldoen door middel van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen en mineralen.
Verschillende voedingsmiddelen met veel calcium zijn groene groenten zoals broccoli en kool, sojabonen, tofu en sardines. Terwijl de beste drankjes met een hoog calciumgehalte natuurlijk een glas melk is dat geschikt is om te drinken bij zonsopgang en het vasten te verbreken.
Om ervoor te zorgen dat je vitamine D wordt gehaald, probeer je elke ochtend routinematig te zonnebaden zodat de productie van vitamine D in het lichaam meer maximaal wordt. U moet echter nog steeds uw dagelijkse vitamine D-inname vervullen door andere voedselbronnen van vitamine D te gebruiken, zoals eieren, ansjovis, sardines, vitamine D-verrijkte granen en melk en kaas.
Vul indien nodig uw calcium- en vitamine D-behoeften in door Redoxon aka Calcium-D CDR te nemen. CDR bevat een combinatie van calcium, vitamine D, vitamine C en vitamine B6 die kan helpen om gezonde botten te behouden. Bovendien kan het nemen van CDR ook helpen om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt tijdens het vasten. Vergeet niet altijd de gebruiksregels te lezen voordat je CDR gaat drinken, he!
