inhoud:
- Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
- Heb je een multivitamine nodig?
- Veilige multivitaminedosis
- Gevaar van het nemen van een multivitamine elke dag
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamine C
- Calcium
Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
Sinds je kindertijd gebruik je misschien vaak multivitamine- of vitaminesupplementen. Het verschil tussen de twee soorten suppletie ligt in de baarmoeder. Vitaminesupplementen bevatten meestal slechts één type vitamine, zoals vitamine C of A. Hoewel multivitaminen een mengsel van verschillende soorten vitamines en mineralen bevatten. Meestal worden multivitaminen geconsumeerd als aanvulling op het dagelijkse eten en drinken om te voldoen aan de behoeften van micronutriënten. Velen nemen ook routinematig elke dag multivitaminen om tekorten aan bepaalde vitaminen of mineralen te voorkomen.
Omdat multivitaminen slechts een aanvulling zijn op micronutriënten die al zijn opgenomen in de voedingsmiddelen en dranken die u dagelijks gebruikt, stellen deskundigen dat iemand een multivitamine-overdosis kan ervaren. Tot dusver zijn er geen gevallen van overdosering van multivitamine. Het teveel aan bepaalde vitamines op de lange termijn kan echter het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten, zoals kanker of hartaandoening, juist vergroten. U moet dus op de hoogte zijn van de effecten van het elke dag nemen van een multivitamine.
Heb je een multivitamine nodig?
Multivitaminen zijn oorspronkelijk geformuleerd voor mensen die geen voeding hebben, ziek zijn of supplementen nodig hebben voor bepaalde vitaminen. Momenteel hebben verschillende soorten multivitaminen zich ontwikkeld tot supplementen voor uithoudingsvermogen, toenemende concentratie, voorkomen van veroudering en afvallen. Als uw dieet inderdaad voldoende voedingsbehoeften heeft, hoeft u echt geen multivitaminen meer te nemen. Omdat verschillende soorten vitaminen en mineralen in uw multivitaminen te vinden zijn in natuurlijke bronnen zoals groenten en fruit.
Multivitamine-suppletie is ook niet bedoeld als vervanging voor voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Dit komt omdat de structuur van vitaminen in uw pil of multivitaminen tablet enigszins verschilt van de oorspronkelijke vitamines die u van de natuur kunt krijgen. Dus probeer zoveel mogelijk om te voorzien in uw voedingsbehoeften uit natuurlijke bronnen. Bovendien tonen verschillende onderzoeken aan dat het nemen van een multivitamine de prestaties of gezondheidstoestand van een persoon niet verbetert. Bij mensen met voldoende voeding is een multivitamine niets meer dan een leeg medicijn (placebo-effect).
Veilige multivitaminedosis
Besteed aandacht aan de gebruiksaanbevelingen op het etiket van het multivitaminenproduct dat u inneemt of vraag uw arts. Overschrijd niet de geadviseerde dosering en verbruik niet voorbij de tijd die door de arts wordt gespecificeerd. Neem met name voor zwangere vrouwen geen multivitaminen in voordat u uw verloskundige raadpleegt.
Gevaar van het nemen van een multivitamine elke dag
Het effect van het elke dag nemen van een multivitamine kan niet worden onderschat. Een studie in de Journal of the American Medical Association in 2007 en andere onderzoeken in het Britse medische tijdschrift Lancet uit 2004, suggereerden verrassende resultaten over de gevaren van multivitaminen. Van de honderdduizenden bestudeerde patiënten vertoonden degenen die elke dag multivitaminen gebruikten lagere levensverwachtingen.
Andere onderzoeksresultaten gepubliceerd in The Journal of Nutrition in 2007 bewijzen dat vrouwen die multivitaminesupplementen nemen met vitamine C, E, bètacaroteen, selenium en ijzer, steeds meer het risico lopen om huidkanker te ontwikkelen. Let daarom opnieuw op de multivitamine-inhoud die u elke dag inneemt en de gevaren die op de loer liggen. Meestal bevatten multivitaminen die verkrijgbaar zijn bij apotheken of gezondheidscentra de volgende stoffen.
Vitamine A
Volgens een studie in het Journal of the National Cancer Institute kan te veel vitamine A bij rokers het risico op longkanker met 28% verhogen. Vitamine A wordt meestal aangetroffen in bètacaroteensupplementen.
Vitamine E
Als je lichaam teveel vitamine E-supplementen oppot, denken experts dat je meer risico loopt om aan hartziekten te lijden. Dit werd in 2005 bewezen in een studie gepubliceerd door het Journal of the American Medical Association. In 2011 bevatte het wetenschappelijke tijdschrift de resultaten van andere onderzoeken die de relatie tussen overtollige vitamine E-supplementen en het risico op prostaatkanker aantoonden.
Vitamine C
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center zijn te veel vitamine C-supplementen gevaarlijk voor diabetici, omdat ze het risico nemen om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Patiënten met thalassemie en hemacromatose moeten ook multivitaminesupplementen met vitamine C vermijden omdat ze ijzer kunnen opnemen van het voedsel en de dranken die u gebruikt. Bovendien kan overmatig vitamine C op de lange termijn mogelijk interferentie veroorzaken met uw nierfunctie.
calcium
Calciumsupplementen worden meestal aanbevolen voor zwangere vrouwen of ouderen. In feite kan calcium gemakkelijk worden gevonden in verschillende producten zoals melk, yoghurt en tofu. Zo werd in het American Journal of Clinical Nutrition vermeld dat overtollige calciumsupplementen kunnen resulteren in heupfracturen. Daarnaast waarschuwde de British Medical Association in 2010 en 2013 in het wekelijkse BMJ-dagboek dat te veel calciumsupplementen je ook kwetsbaarder maakten voor hartziekten.
LEES OOK:
- Vitaminen en mineralen Supplementen die belangrijk zijn voor vegetariërs
- 6 Vitaminen die belangrijk zijn voor vetverbranding
- Complicaties van vitamine B12-deficiëntie of foliumzuurarmoede
