inhoud:
- Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
- Hoe kies je een gezonde bureaustoel?
- 1. Bureaustoelen moeten overeenkomen met uw lichaamsafmetingen
- 2. Bureaustoelen moeten qua hoogte overeenkomen
- 3. Kies een stoel met een schuine zitting
- 4. Gebruik een stoel waar de rugleuning ook kan worden aangepast
- 5. Stoelen met hoofdsteunen
- Bureaustoelen zijn geschikt, nu is het tijd om de zitpositie te verbeteren
Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
Hoeveel tijd breng je door in je bureaustoel? Voor degenen onder u die echt achter de schermen werken, besteedt u zeker meer tijd aan zitten dan aan lichaamsbeweging. Zonder dat u dit weet, kan dit verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, van spinale problemen tot spierpijn. Daarom kunt u het kantoor niet zorgeloos gebruiken, tenzij u deze gezondheidsproblemen echt wilt ervaren. Hoe kiest u dan de ideale bureaustoel en goed voor de gezondheid?
Hoe kies je een gezonde bureaustoel?
Ergonomische stoelen zijn de juiste keuze om te gebruiken wanneer u op een kantoor werkt. U kunt deze stoel instellen en deze naar uw lichaamslengte ontwerpen. Van de vele ergonomische stoelen moet u echter ook degene kiezen die bij uw lichaamslengte past. Hoe kies je het?
1. Bureaustoelen moeten overeenkomen met uw lichaamsafmetingen
Ga zitten en kijk of de stoel precies zo groot is als je lichaam. Een goede stoel heeft een afstand van ongeveer 3 centimeter (cm) van de rechterkant van uw linkerzijde.
Ondertussen moet het uiteinde van het zitkussen ook 3 cm verwijderd zijn van de plooien van uw knie. Als het te dichtbij of te ver van de knievouwen ligt, veroorzaakt dit problemen met de kniebeweging.
2. Bureaustoelen moeten qua hoogte overeenkomen
Na het gevoel dat de grootte van de stoel bij u past, is het een goed idee om te kijken of de stoel die u kiest past bij uw lengte. Sta dus op en controleer uw zitkussen, of het nu op uw knie zit. Als dit het geval is, zorg er dan voor dat de stoel nog steeds omhoog of omlaag kan worden gezet.
3. Kies een stoel met een schuine zitting
Zie de stoelhouder die u gaat gebruiken. De ideale bureaustoel is een stoel met een schuin zitkussen in plaats van plat. Om de positie van uw wervelkolom goed te maken, moet u de helling van het lager instellen op ongeveer 20-30 graden.
Als het zitje niet op het kussen kan worden afgesteld, kunt u extra kussens op de achterkant (rugleuning) gebruiken om de stoel schuiner te maken.
4. Gebruik een stoel waar de rugleuning ook kan worden aangepast
Niet alleen de hoogte van de stoel moet worden aangepast, maar ook de hoogte van de stoel. U kunt beter een stoel kiezen waarvan de rugleuning kan worden aangepast aan de hoogte van uw schouder. Om pijn of stijfheid in de schouders en wervelkolom te voorkomen, moet de stoel die u gebruikt een rug hebben die dezelfde hoogte heeft als uw schouder.
Kies daarnaast een stoel met een rugleuning die een hoek van 135 graden kan maken. Inderdaad, een goede zitpositie tijdens het werk is 90 graden. Wanneer u echter af en toe wilt rusten, kunt u op een stoel leunen en met een stoel met een hoek van maximaal 135 graden, kunt u comfortabeler uitrusten voor een tijdje.
5. Stoelen met hoofdsteunen
Een stoel met een extra hoofdsteun kan uw houding tijdens het zitten verbeteren. Omdat de rugleuning je hoofd en nek parallel aan de oorlel maakt. Hierdoor wordt nekpijn voorkomen.
Bureaustoelen zijn geschikt, nu is het tijd om de zitpositie te verbeteren
Als je de juiste bureaustoel hebt, is het tijd om je zithouding te verbeteren. hoewel je de ideale stoel hebt gebruikt, maar het zal toch tevergeefs zijn als je geen aandacht besteedt aan je zitpositie terwijl je de hele dag op kantoor werkt. Daarvoor kunt u dit oplossen door het volgende te doen:
- Zit rechtop, Probeer rechtop in de positie van je ruggengraat te zitten, niet te buigen, laat staan naar voren te zwellen.
- Pas de positie van de kop aan, Een goede zitpositie maakt je niet ziek in de nek of schouder. Dus, om deze gezondheidsproblemen te voorkomen, moeten uw oren met uw nek parallel zijn. Als het deel van uw oor te ver naar voren is, zal die positie ongemak in de nek veroorzaken.
- Lijn uw weergaven uit met het computerscherm, Als u elke dag op de computer werkt, hoeft u alleen maar de computer op één lijn met uw ogen te plaatsen.
- Voeten moeten op de grond komen, Laat uw voeten niet hangen terwijl u de hele dag werkt. Dit zorgt er alleen voor dat je beenspieren aanspannen om je positie te behouden.
Als u de juiste bureaustoel hebt gekozen en een zittende houding hebt gerechtvaardigd, zal uw zitpositie als volgt zijn:
Is uw stoel en positie hetzelfde als de foto hierboven? Kom op, begin elke dag met het repareren van uw bureaustoel en zitpositie.
