inhoud:
- Medische video: De ongelofelijke voordelen van knoflook en honing op de nuchtere maag
- Verschillende voordelen van rauwe honing voor de gezondheid
- 1. Goed antioxidantgehalte
- 2. Als een antibacterieel en antischimmelmiddel
- 3. Beheers een gezond lichaamsgewicht
- 4. Voorkom infectie
- 5. Natuurlijke energiebronnen
- 6. Helpt om te slapen
- 7. Verlicht keelpijn
- 8. Bloedsuiker regelen
- Zijn er risico's bij het nuttigen van rauwe honing?
Medische video: De ongelofelijke voordelen van knoflook en honing op de nuchtere maag
Je moet de voordelen van honing kennen. Honing bevat veel voordelen voor het lichaam. Het gehalte aan flavonoïden - een soort antioxidant - kan helpen bij het genezen van een aantal kwalen, zoals het helpen van hoest en griepherstel, en het omgaan met steenpuisten en bacteriële gastro-enteritis. Maar wist u dat verpakte honing een productieproces heeft ondergaan zoals verwerking, verwarming en toevoeging van vitamines? Niet zoruwe honing aka rauwe honing. Wat zijn de voordelen van ruwe honing?
Verschillende voordelen van rauwe honing voor de gezondheid
Ruwe honing of alias verse honing ruwe honing is pure honing die niet wordt verwerkt. De volgende zijn de voordelen van rauwe en verse honing die je kunt krijgen:
1. Goed antioxidantgehalte
Ruwe honing bevat antioxidanten die fenolverbindingen worden genoemd. Deze verbinding kan gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien laat het onderzoek dat Healthline.com citeerde ook zien dat polyfenolen in honing hartziekten kunnen voorkomen. Antioxidanten kunnen het lichaam ook beschermen tegen celschade als gevolg van vrije radicalen die het lichaam binnendringen. Vrije radicalen kunnen het verouderingsproces in gang zetten en leiden tot een toename van chronische ziekten zoals kanker en hartaandoeningen.
2. Als een antibacterieel en antischimmelmiddel
Een ander voordeel van rauwe honing is het doden van ongewenste bacteriën en schimmels. Daarnaast bevat ruwe honing ook waterstofperoxide en antiseptica. De effectiviteit van honing als antibacterieel en antischimmelmiddel hangt af van het type honing zelf.
3. Beheers een gezond lichaamsgewicht
Uit het door draxe.com geciteerde onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen het consumeren van honing en het afnemende lichaamsgewicht. Onderzoek aan de Staatsuniversiteit van San Diego heeft uitgewezen dat het vervangen van suiker door honing kan helpen gewichtstoename te voorkomen en de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verlagen. De calorieën in honing zijn inderdaad hoog in vergelijking met suiker, maar natuurlijke honing wordt niet verwerkt, er wordt geen suiker meer toegevoegd en kan hormonen activeren die de eetlust onderdrukken.
De resultaten van een onderzoek uitgevoerd door de University of Wyoming, waarbij 14 niet-obese vrouwen betrokken waren, toonden aan dat consumerende honing kan beschermen tegen obesitas. Het komt echter allemaal terug op uw dagelijkse voeding.
4. Voorkom infectie
Ruwe honing bevat bijenpollen die het voordeel heeft infecties af te weren, allergieën te verlichten en de immuniteit te verbeteren. Een studie uit 2013 wees uit dat het consumeren van honing in hoge doses gedurende meer dan 8 weken veranderingen in de allergiesymptomen kan veroorzaken. Onderzoekers merkten ook op dat honing ook de symptomen van allergische rhinitis (ontsteking van de neusholte) kan verminderen, die jeuk, loopneus en niezen kunnen veroorzaken. Je kunt ruwe honing ongeveer één eetlepel consumeren.
5. Natuurlijke energiebronnen
Ruwe honing bevat ongeveer 80% natuurlijke suiker, 18% water en 2% eiwit, om nog te zwijgen van toegevoegde mineralen en vitamines. Honing is ook een energie-inname die gemakkelijk wordt opgenomen, geen wonder als je je zwak voelt, het consumeren van honing kan je energie laten herwinnen. Onderzoek aan de Universiteit van Memphis Oefening en Sportvoeding Laboratorium laat zien dat honing een van de koolhydraten is die goed wordt geconsumeerd voordat je aan lichaamsbeweging doet. Je kunt rauwe honing als tussendoortje maken voor je gaat trainen en eten na het sporten.
6. Helpt om te slapen
Geloof het of niet, ruwe honing kan je helpen om slaapstoornissen te overwinnen. Het consumeren ervan kan helpen het hormoon melatonine in de hersenen vrij te maken door het verhogen van kleine pieken in insulineniveaus. Dit kan tryptofaan in de hersenen stimuleren, vervolgens worden omgezet in serotonine, de laatste fase wordt omgezet in melatonine. De functie van het hormoon melatonine is om de slaap te reguleren.
7. Verlicht keelpijn
De voordelen van rauwe honing voor keelpijn zijn al lang bewezen. Als je griep krijgt en hoest, probeer dan een eetlepel honing als je een zere keel hebt. Je kunt het ook mengen met citroen of warme thee. Onderzoekers onthulden dat honing net zo effectief was als dextromethorfan - een veelgebruikt ingrediënt tegen hoest.
8. Bloedsuiker regelen
Ruwe honing kan het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen, omdat rauwe honing niet is verwerkt. Van honing wordt gedacht dat het een lage plasmaglucosespiegelverhoging veroorzaakt bij diabetici in vergelijking met dextrose en sucrose. Ruwe honing kan insuline verhogen en hyperglycemie verminderen. Je kunt het eerst een beetje proberen en de reactie zien op het niveau van de bloedsuikerspiegel. Als het op uw lichaam werkt, kan rauwe honing als alternatief voor uw dieet worden gebruikt.
Zijn er risico's bij het nuttigen van rauwe honing?
Ruwe honing bevat bijenpollen en propolis die gunstig is voor de gezondheid. Naast het hebben van veel voordelen, bevat honing ook bacteriën die botulisme kunnen veroorzaken. Dit is erg gevaarlijk als het wordt gebruikt door baby's jonger dan een jaar oud. Botulisme kan symptomen veroorzaken die lijken op voedselvergiftiging bij volwassenen. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk naar een arts gaan.
