inhoud:
- Medische video: The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? | Life To Enjoyce
- Waarom moet je voedselcalorieën tellen?
- Wat te doen en te vermijden bij het berekenen van voedselcalorieën
Medische video: The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? | Life To Enjoyce
Ooit gehoord van een dieetmethode waarbij u de calorieën moet berekenen van al het voedsel dat u consumeert? Ja, het tellen van voedselcalorieën zou je helpen met een streng dieet. Maar weet u hoe u de juiste voedselcalorieën kunt berekenen, zodat het dieet snel kan slagen en het gewenste doel kan bereiken?
Waarom moet je voedselcalorieën tellen?
De belangrijkste sleutel tot elk type dieet is inderdaad de indeling van porties, schema's en soorten voedsel die geconsumeerd moeten worden en regelmatige lichaamsbeweging. Al deze dingen zijn de meest basale dingen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om een snel dieet te laten slagen, bijvoorbeeld door het berekenen van de calorieën van het voedsel dat u eet.
Eigenlijk is deze methode hetzelfde als elke dag een voedingsdagboek maken. Ja, het doel van het berekenen van deze voedselcalorieën is om je bewust te maken van wat je eet. Door alle calorieën van het voedsel dat u eet te kennen, kunt u voorzichtiger zijn met het kiezen van voedsel om te eten.
Wat te doen en te vermijden bij het berekenen van voedselcalorieën
Er zijn een aantal dingen die u moet weten als u deze methode wilt gebruiken, zodat het dieet snel werkt. Omdat je het mis hebt, kan je echt aankomen. Natuurlijk wil je niet dat dit gebeurt? Het volgende zijn zaken waarmee rekening moet worden gehouden bij het berekenen van voedselcalorieën.
- Vertrouw niet alleen op je geheugen, Misschien geloof je dat je geheugen sterk is en je kunt onthouden hoeveel calorieën het voedsel eerder heeft geconsumeerd. Maar daarvoor zou je inderdaad een speciaal record moeten hebben.
- Gebruik een calorie-opnameapparaat, U hebt geen gesofisticeerde tool nodig om uw calorieën te registreren, het enige wat u nodig hebt, is een kleine notebook en briefpapier die u overal mee naartoe kunt nemen, waardoor u gemakkelijker calorieën kunt tellen en opnemen.
- Gebruik niet alleen de grootte 'ongeveer', Overmatige calorie-inname kan worden afgeleid uit uw schattingen die altijd missen. Veel voedingsmiddelen waarvan je eigenlijk een beetje calorieën op prijs stelt, omdat je het originele deel niet gebruikt. Bereken porties op basis van de grootte van het huishouden om het u gemakkelijker te maken, bijvoorbeeld eetlepels, theelepeltjes, rijstwafels, een glas sterfruit, enzovoort.
Gebruik voedselweegschalen, Als u nauwkeuriger wilt zijn, kunt u voedselschalen gebruiken om calorieën te tellen. Dus, voordat u een voedsel eet, weeg het voedsel zodat het gemakkelijk wordt omgezet in calorieën en andere voedingsstoffen. U kunt online conversietools gebruiken om de calorieën uit uw voedsel te achterhalen.
- Vergeet ook niet de calorieën van snacks te tellen, Vaak vergeet je dat je een kleine maaltijd eet en dit kan ervoor zorgen dat je dieet mislukt. Zelfs als je in een kleine hoeveelheid hapert, maar nog steeds calorieën erin bevat. U kunt ook voedingswaarde-informatie bekijken van het snackpakket dat u eet, zodat u niet hoeft te storen om het opnieuw te berekenen.
- Maak er een gewoonte van om onmiddellijk notities te maken na het eten van een maaltijd, Stel niet uit in het opnemen van voedselcalorieën die u zult eten of hebt gegeten. Neem daarom overal een klein notitieblok of schrijf het op apparaatje Jij eerst.
Het maakt eigenlijk niet uit of u calorieën meet met handmatige methoden met papier en briefpapier of met gebruik apparaatje, Het belangrijkste is om consistent te zijn in het berekenen van de calorieën die je eet, wat het ook is. Dan krijgt u snel het ideale lichaamsgewicht.
