inhoud:
- Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
- 1. Bepaal uw gewicht
- 2. Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
- 3. Het verminderen van het risico op kanker
- 4. Het verminderen van het risico op diabetes
- 5. Verhoogt de kracht, balans en spiercoördinatie van het lichaam
- 6. Vermindering van stress
Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
Weet je zeker welke prijzen vaak door president Jokowi worden gegeven voor elke quiz die hij geeft? Ja, fiets. Dit tweewielig voertuig is op dat moment te vinden Autovrije dag uit te oefenen. Weet u echter wat de voordelen zijn van fietsen op de gezondheid?
Zo niet, dan zijn hier enkele gezondheidsvoordelen van fietsen die u moet weten.
1. Bepaal uw gewicht
Fietsen is een goede manier om te controleren of af te vallen, omdat fietsen de stofwisselingssnelheid kan verhogen, spieren kan opbouwen en lichaamsvet kan verbranden. Fietsen helpt je ervoor te zorgen dat je energieverbruik groter is dan je energie-inname, omdat je tijdens het fietsen calorieën verbrandt.
Als u probeert af te vallen, moet u fietsactiviteiten combineren met een gezond dieet. Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het fietsen, hangt af van hoe lang, hoe ver en hoe snel je fietst. Maar een studie heeft uitgewezen dat fietsen van een half uur per dag bijna vijf kilo vet meer dan een jaar zal verbranden.
2. Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
Regelmatig fietsen kan het hart, de longen, de bloedcirculatie stimuleren en herstellen en het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Fietsen zal de hartspier versterken en het vetgehalte in het bloed verlagen. Dit komt tot uiting in een onderzoek in Denemarken waaruit bleek dat mensen die regelmatig fietsen op hoge leeftijd worden gevoed door hartziekten.
3. Het verminderen van het risico op kanker
Als u een gezond voedingspatroon volgt en regelmatig fietst, kunt u het risico op kanker verminderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association laat zien dat mensen met een fit lichaam, zelfs op hoge leeftijd, een lager risico lopen op longkanker en darmkanker. Andere studies tonen ook aan dat fietsen regelmatig het risico op darm- en borstkanker kan verminderen.
4. Het verminderen van het risico op diabetes
Gebrek aan fysieke activiteit is een van de oorzaken van diabetes. Fietsen is een manier om het risico op diabetes te verkleinen. Een onderzoek in Finland toonde aan dat mensen die meer dan 30 minuten per dag fietsten een lager risico hadden om diabetes te ontwikkelen.
5. Verhoogt de kracht, balans en spiercoördinatie van het lichaam
Fietsen kan voorkomen dat je een gebroken bot ervaart door een val. Hoewel fietsen niet specifiek osteoporose helpt, is fietsen een ideale vorm van lichaamsbeweging voor mensen met osteoporose, omdat fietsen een lichte oefening is die slechts een kleine druk op de gewrichten uitoefent.
Een onderzoek toonde ook aan dat na het fietsen de conditie van oudere patiënten met kniepijn en artrose beter werd.
6. Vermindering van stress
Door lichaamsbeweging, waaronder fietsen, zal uw lichaam het hormoon dopamine produceren, waardoor uw geluksgevoel kan toenemen, zodat u stress of zelfs depressie kunt verminderen.
