inhoud:
- Medische video: Acht redenen om meer kaneel te gebruiken in je voeding
- Waarom kan oefenen om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
- Effect van hypoglycemie en fysieke activiteit
- Oorzaken van hypoglycemie tijdens inspanning
Medische video: Acht redenen om meer kaneel te gebruiken in je voeding
Naast het opmerken van voedselinname, speelt oefening ook een belangrijke rol bij het helpen verlagen van de bloedsuikerspiegel. Wanneer uw spieren samentrekken tijdens het trainen, zal dit andere mechanismen in het lichaam stimuleren die geen insuline zijn. Dit mechanisme zal uw cellen helpen glucose te nemen en het als energie te gebruiken, met of zonder insuline.
Hier is een uitleg van hoe oefenen kan helpen de bloedsuikerspiegel in een korte tijd te verlagen.
Waarom kan oefenen om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
De effecten van fysieke activiteit op glucose in het bloed variëren afhankelijk van hoe lang je beweegt en andere factoren. Lichaamsbeweging kan de bloedsuikerspiegel tot 24 uur of langer na het sporten verminderen door uw lichaam gevoeliger te maken voor insuline.
Ja, wanneer u traint, zullen de cellen van het lichaam de gevoeligheid voor het hormoon insuline verhogen. Op die manier kunt u uw bloedsuikerspiegel onder controle houden.
Regelmatige controles van de bloedglucose voor en na het sporten kunnen u helpen de voordelen van uw activiteiten te achterhalen. U kunt ook uw bloedglucosetestresultaten gebruiken om te zien hoe uw lichaam reageert op verschillende activiteiten. Als u deze patronen begrijpt, kunt u te hoge of te lage glucosewaarden voorkomen.
Effect van hypoglycemie en fysieke activiteit
Alle mensen met diabetes moeten voorbereid zijn op een hypoglycemie, wat te lage bloedsuikerspiegels zijn. In veel gevallen hebben mensen met diabetes type 1 een hoger risico op hypoglykemie. Terwijl mensen met diabetes type 2 de neiging hebben om een lager risico op hypoglycemie tijdens of na de training te hebben, tenzij ze een insulinebehandeling ondergaan.
Een lage bloedsuikerspiegel bij inspanning is een van de meest voorkomende bedreigingen, vooral voor diabetici. Bovendien vertonen de symptomen van hypoglykemie vaak geen tekenen.
Zelfs als het lijkt, zijn de symptomen vergelijkbaar met sommige andere aandoeningen. Dientengevolge realiseren de meeste mensen met diabetes zich niet dat ze hypoglycemie ervaren.
In het algemeen moeten sommige van de symptomen van hypoglycemie diabetici bewust zijn van:
- Wazig zicht
- Verloren balans
- Koud zweet komt naar buiten
- Tintelingen of gevoelloosheid van de lippen en tong
Als u tijdens of na de oefening symptomen van hypoglykemie ervaart, volgen hier enkele dingen die dit kunnen helpen oplossen:
- Stop met oefenen en vind onmiddellijk suikerinname. Je kunt het vinden in fruit, isotone drankjes of glucosetabletten
- Wacht 15-20 minuten en controleer opnieuw de glucose in je bloed
- Als de bloedsuikerspiegel nog steeds laag is en de symptomen van hypoglykemie niet verdwijnen, herhaal dan de vorige behandeling
- Nadat u zich beter voelt, moet u gezond voedsel en snacks eten om uw bloedglucosewaarden laag te houden
Als u wilt doorgaan met trainen, heeft u meestal een pauze nodig om uw lage bloedglucosewaarde te ondervangen, afhankelijk van welke activiteit u doet en hoeveel insuline er in uw bloedbaan zit. Als u stopt met trainen, controleert u of uw bloedglucose hoger is dan 100 mg / dl voordat u opnieuw begint met sporten.
Oorzaken van hypoglycemie tijdens inspanning
Onthoud altijd dat een lage glucose in het bloed kan optreden tijdens of ver na lichamelijke activiteit. Deze voorwaarde treedt meestal op wanneer u:
- Insuline gebruiken
- Meer dan 30 minuten tot 2 uur na het sporten eten of niets eten
- Te lang oefenen
- Te zware oefeningen doen
Als hypoglykemie uw praktijk blijft verstoren, bespreek dit dan met uw arts om uw behandelplan aan te passen. Uw arts kan aanbevelen om een klein hapje te eten voordat u gaat sporten of hij kan uw behandeling aanpassen.
