inhoud:
- Maagzuur is niet altijd gevaarlijk!
- Hoe weet ik dat mijn maagzuur normaal is?
- Maagzuur gaat graag op en neer, waardoor het risico op ziekten toeneemt
- Tips om de maagzuurproductie te handhaven, zodat de symptomen van maagzweren niet gemakkelijk terugkeren
- 1. Eet regelmatig
- 2. Beperk de inname van geraffineerde suiker
- 3. Drink niet veel tijdens het eten
- 4. Eet langzaam
- 5. Slaap zijwaarts naar links
- 6. Neem zinksupplementen
- 7. Beheer stress goed
- Verzeker uw gezondheid voor een betere toekomst
Ulcer is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem in de gemeenschap. Maar schat, er zijn nog steeds veel mensen die het lichtvaardig nemen. Zelfs als u vaak maagzweren ervaart die meer dan elke week kunnen terugkeren, riskeert deze spijsverteringsstoornis verschillende gevaarlijke complicaties. Daarom is het belangrijk dat u de maagzuurproductie onder controle kunt houden om stabiel te blijven, zodat de symptomen van maagzweren niet gemakkelijk terugkeren. Bekijk de tips hier.
Maagzuur is niet altijd gevaarlijk!
Een van de meest typische symptomen van maagzweren is een toename van maagzuur. Dit veroorzaakt dan pijn op de borst, misselijkheid en pijnlijke maag, hete keel,de mond voelt zuur aan, en vaak boeren. Omdat de symptomen die verschijnen, het lichaam zwak kunnen maken, schaden veel mensen die maagzuur verkeerd interpreteren, zelfs de gezondheid.
In feite speelt de zure vloeistof in uw maag een belangrijke rol bij het helpen van de spijsverteringsorganen om voedsel af te breken zodat het gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. De aanwezigheid van maagzuur is vooral belangrijk voor de absorptie van een aantal belangrijke voedingsstoffen zoals aminozuren, calcium, zink en vitamine A-, C-, E- en vitamine B-complex. Deze vloeistof helpt de maag ook om speciale enzymen te stimuleren om eiwitten te verteren.
Bovendien werkt maagzuur om bacteriën en ziektekiemen te doden die ziekten veroorzaken die het lichaam binnenkomen via het voedsel dat je eet.
Hoe weet ik dat mijn maagzuur normaal is?
Normaal gesproken heeft maagzuur een pH-waarde in het bereik van 1,5 - 3,5. Afwijkingen in de maagzuurproductie kunnen worden veroorzaakt door verschillende mogelijke omstandigheden. Dus, de beste stap om vast te stellen of uw maagzuur laag of te hoog is, is om een arts te raadplegen en al uw symptomen te vertellen.
In afwachting van de benoeming van een arts, kunt u erachter komen of uw maagzuur hoog of laag is met twee eenvoudige tests die thuis kunnen worden gedaan. De eerste is om een paar stukjes rode biet te eten en na twee uur, ga naar het toilet en controleer de toestand van uw urine. Als de urine rood is, betekent dit dat uw maagzuur laag is.
De tweede test wordt gedaan door een glas water te drinken dat al is gemengd met ¼ theelepel baking soda. Drink dit mengsel in de ochtend wanneer de maag nog steeds leeg is. Als je tot 5 minuten nodig hebt om op te warmen, betekent dit dat je maagzuur laag is. Maar als u onmiddellijk na het drinken minder dan 2 minuten burt, is de kans groot dat uw maagzuur hoog is.
Maagzuur gaat graag op en neer, waardoor het risico op ziekten toeneemt
De ups en downs van maagzuur worden beïnvloed door uw dieet en wat u elke dag eet. Zweerklachten zijn meestal vatbaarder voor terugval wanneer u vaak pittig of vettig voedsel eet, alcoholische dranken drinkt en de meeste vezelrijke voedingsmiddelen.
Zure productie in de maag wordt beïnvloed door het vetgehalte in eiwitten en suiker van het voedsel dat we consumeren. Hoe hoger het vetniveau, hoe zuurder uw pH-waarde in uw maag is. Ondertussen zorgt de meer suikerinname voor minder maagzuur.
Als zure maagniveaus niet normaal zijn, ofwel te weinig of te veel, kan het voedsel niet goed worden verwerkt, zodat het lichaam geen adequate voedingsinname krijgt. Deze aandoening maakt het lichaam vatbaar voor infecties en wordt ziek en kan zelfs het risico op slokdarmkanker vergroten. Dagelijkse activiteiten worden verstoord.
Tips om de maagzuurproductie te handhaven, zodat de symptomen van maagzweren niet gemakkelijk terugkeren
Het verhogen van maagzuur kan worden gecontroleerd met enkele aanpassingen aan een eenvoudige levensstijl. De onderstaande methoden helpen ook het zuur dat door uw maag wordt aangemaakt in het normale pH-bereik te blijven, zodat het de kans op herhaling van symptomen van zweren later onderdrukt.
1. Eet regelmatig
Wanneer de maag lange tijd leeg blijft, zal een pool van zure vloeistof ervoor zorgen dat de maagwand geïrriteerd en ontstoken raakt. Dit is wat een trigger worden of de symptomen van je maag verergeren.
Door een gewoon dieet toe te passen, zal de spijsvertering beter en efficiënter werken.
2. Beperk de inname van geraffineerde suiker
Geraffineerde suiker is suiker die door een zuiveringsproces is gegaan om melasse (suikerstroop) te verwijderen, zodat de kleur helder wit wordt.
Deze zuivere suiker wordt verkocht als kristalsuiker en is ook wijd verkrijgbaar in verpakte voedingsmiddelen en dranken. De meeste consumeren pure suiker kan de werkbelasting van de maag verhogen bij het produceren van maagzuur.
3. Drink niet veel tijdens het eten
Het drinken van veel water in het midden van een maaltijd zal het maagzuur verdunnen, zodat het voedsel moeilijk te verteren wordt. Wanneer het lichaam dit probleem detecteert, sturen de hersenen een signaal naar de maag om de productie van de zure vloeistof te verhogen.
4. Eet langzaam
Voordat je de maag binnengaat, zal het voedsel dat je eet eerst worden gemengd met speeksel in de mond om in een eenvoudiger vorm te worden afgebroken. Het doel is dat de voedingsstoffen van het eten later gemakkelijker door uw lichaam kunnen worden opgenomen.
Door langzaam op voedsel te kauwen, wordt uw voedsel in een fijnere vorm verdeeld, waardoor het spijsverteringssysteem efficiënter kan werken breek het af. Als het voedsel dat de maag binnenkomt niet zacht genoeg is, zal je maag extra hard worden om te verteren en alle vitamines, mineralen en aminozuren absorberen die belangrijk zijn voor het lichaam.
Maak er dus een gewoonte van om 32 keer op voedsel te kauwen, zodat het voedsel heel zacht is wanneer het in de maag komt.
5. Slaap zijwaarts naar links
Zonder het te beseffen, beïnvloedt de slaaphouding ook je gezondheid. Slaap zijdelings links is de beste positie voor degenen onder u die spijsverteringsproblemen hebben, zoals zweren.
Wanneer je zijwaarts naar links slaapt, zal de zwaartekracht de maaginhoud aan de basis van de maag houden. Deze positie is ook ideaal voor degenen onder u die vaak maagzweren krijgen omdat de klepspieren die zich openen tussen de opening van de maag en de slokdarm in gesloten toestand boven het maagzuur blijven.
Als u aan uw rechterzijde slaapt, kunnen de klepspieren zich uitrekken zodat de maagvloeistof weer in de slokdarm kan stromen. Dit kan maagklachten doen terugkeren, Bij sommige mensen kunnen de symptomen ernstig genoeg zijn om plotseling wakker worden uit de slaap te veroorzaken.
6. Neem zinksupplementen
Neem zonodig zinksupplementen die het lichaam kunnen helpen de maagzuurproductie te beheersen. Adequate inname van zink is belangrijk voor maag-darmaandoeners omdat dit mineraal zeer nuttig is bij het aanmaken van maagzuur.
Gebruik ook vitamine C, E, B6 en magnesium om de zinkopname in het lichaam te verhogen.
7. Beheer stress goed
Afgezien van slechte voeding, symptomen zweren kunnen ook terugkeren, omdat ze worden veroorzaakt door overmatige stress. Stress is niet echt te vermijden, maar je kunt het beheersen.
Zodra je stress hebt, probeer je activiteiten een moment te stoppen en haal je tien tellen diep adem. Houd een tijdje vast en laat je adem ook in 10 langzame tellen los. Herhaal dit meerdere keren totdat je je meer kalm voelt.
Afgezien van de bovengenoemde ademhalingstechnieken, zijn er veel andere manieren om stress te verlichten. Bijvoorbeeld door comedy-films te kijken, naar muziek te luisteren, een dutje te doen gedurende 20 tot 30 minuten, of mediteer. Doe in essentie lichte dingen die je gelukkig kunnen maken.
Verzeker uw gezondheid voor een betere toekomst
Hoewel maagzweren spijsverteringsproblemen hebben die heel gewoon zijn, betekent dit niet dat je het dan laat. De symptomen die verschijnen, zijn in feite de manier van het lichaam om te zeggen dat er een probleem is met uw gezondheid.
De verschillende bovenstaande methoden kunnen u helpen maagzuur onder controle te houden, zodat de symptomen van maagzweren niet langer gemakkelijk terug te vallen zijn. Vergeet niet dat het altijd beter is om te voorkomen dan te genezen.
U kunt echter ook op lange termijn uw spijsverteringstoestand handhaven door deze toe te passen goede ziekteverzekering, Zonder ziekteverzekering hebt u misschien niet gratis toegang tot veel niet-spoedeisende medische diensten als u ze echt nodig heeft.
