inhoud:
- Medische video: 3 kopjes koffie per dag: is het gezond?
- Het risico op erfelijke hartziekten is groter bij mensen van wie de levensstijl niet gezond is
- Dus, hoe het risico van erfelijke hartziekten te voorkomen?
- 1. Eet voedsel dat gezond is voor het hart
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging om het gewicht te behouden
- 3. Gezondheidscontroleroutine
Medische video: 3 kopjes koffie per dag: is het gezond?
Heeft je vader een beroerte gehad? Of heeft je moeder een hartaandoening? Zijn je grootouders die een hartaanval hebben gehad? Als het antwoord "ja" is voor een van de bovenstaande vragen (of misschien meer), is de kans groot dat u een risicofactor hebt voor erfelijke hartaandoeningen.
U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Lees dit artikel om erachter te komen hoe je hart-en vaatziekten kunt voorkomen als je "talent" hebt.
Het risico op erfelijke hartziekten is groter bij mensen van wie de levensstijl niet gezond is
Net als fysieke kenmerken, kan het risico op hartaandoeningen ook van uw ouders worden geërfd. Er zijn veel verschillende soorten hartziekten die kunnen worden geërfd in de stamboom. Bijvoorbeeld ritmestoornissen, hartklepafwijkingen, hartaanvallen, beroertes en hartfalen.
Uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening als u een erfelijk gen heeft, kan hoger zijn dan bij andere mensen die alleen een slechte levensstijl hebben, maar geen hartveroorzakend gen van hun ouders of grootouders erven.
Bovendien kan het uiterlijk van de ziekte sneller optreden als u een hartaandoening heeftEN leef ook een ongezonde levensstijl zoals het eten van vet voedsel en gebrek aan lichaamsbeweging. Plus, een aantal risicofactoren voor hartaandoeningen zoals hoge cholesterol en hypertensie, zijn ook sterk geassocieerd met familiegeschiedenis.
Dus, hoe het risico van erfelijke hartziekten te voorkomen?
Voor mensen die het belangrijkste 'talent' voor hartziekten hebben om te voorkomen dat het hun levensstijl verandert om gezonder te zijn, kunnen sommige cardiovasculaire specialisten, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA VAIS, die ook presentator is van gezondheidsprogramma's op nationale tv.
"Als ouders een hartaandoening hebben, kan uw kans op het krijgen van een hartaandoening waarschijnlijk lager zijn als u gewend raakt aan gezond leven," zei Dr. Vito, wanneer geïnterviewd door het Hello Sehat-team in Sudirman, vrijdag (9/28). Sterker nog, discipline om zo snel mogelijk een gezonde levensstijl te leiden, kan je kansen op het krijgen van een hartaandoening in de toekomst voorkomen.
Wat zijn echter de stappen die moeten worden gezet om het leven gezond te houden en verre van het risico op hartziekten?
1. Eet voedsel dat gezond is voor het hart
Als u een hartaandoening heeft, moet u goed opletten wat u elke dag eet en drinkt. Over het algemeen moet u beginnen met het verminderen van uw inname van hoog zout voedsel, vet voedsel, olieachtig voedsel, hoog cholesterolgehalte, zoet voedsel en dranken, en conserveermiddel voedsel en dranken.
In plaats daarvan vermenigvuldig je het eten van vers fruit en groenten en noten en zaden. Kies ook magere eiwitbronnen en voedingsmiddelen met een hoge omega-3-waarde, zoals zalm en tonijn.
Verward waar te beginnen? Volg de richtlijnen van het Mediterrane dieet dat het gezondste dieet voor het hart is genoemd.
2. Regelmatige lichaamsbeweging om het gewicht te behouden
Mensen met overgewicht of overgewicht lopen een groter risico op hartaandoeningen, vooral hartaanvallen. De reden is dat een hoop vet het werk van het hart zal remmen om bloed af te tappen, zodat het de bloeddruk verhoogt. Hypertensie is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten.
Bovendien neemt de druk op het hart af naarmate de belasting van het hart toeneemt. Uiteindelijk kan het hart niet optimaal bloeden bij elke hartslag. Wanneer het bloed zich in het hart begint te verzamelen, kunt u congestief hartfalen ervaren.
Om te controleren of uw huidige gewicht ideaal is of zelfs het risico van obesitas, moet u het berekenen met de Hello Healthy Body Mass Index of op bit.ly/indeksmassatubuh. Als uw BMI-score gelijk is aan of groter is dan 30, wijst dit op een ernstig gewichtsprobleem. Raadpleeg onmiddellijk een arts om een effectief trainingsschema voor gewichtsverlies te maken.
3. Gezondheidscontroleroutine
Verder, Dr. Vito benadrukte het belang van gezondheidscontroles (medische controle) routine om het risico op erfelijke hartziekten op te sporen. Onmiddellijke medische screening in het dichtstbijzijnde ziekenhuis vanaf 20 jaar.
Een aantal hartgezondheidstesten in ziekenhuizen die moeten worden uitgevoerd door mensen die 'talent' hebben voor hartaandoeningen zijn bloeddrukcontroles, ECG's van het hart, röntgenfoto's van het hart en echografie van het hart. Daarnaast moet je misschien ook ondergaan loopband test terwijl een hart-ECG wordt gecombineerd om de conditie van het hart te controleren terwijl het wordt "gedwongen" om fysieke activiteit te verrichten, tot cardiale katheterisatie om coronaire hartziekte of vernauwing van de hartslagaders te detecteren.
Als het de resultaten blijkt medische controle normaal of als uw risico laag is, kunt u maximaal 5 jaar later teruggaan naar screening. Maar voor degenen onder u die een hoog risico lopen op hartaandoeningen als gevolg van erfelijkheid, controleert u uw algehele gezondheidstoestand in 6 weken tot 3 maanden daarna.
Vergeet niet om elke 3 maanden sinds het eerste medische onderzoek cholesterol- en hypertensie-niveaus te controleren om te zien of er een verschil is na een gezonde levensstijl en het nemen van medicatie (als het is voorgeschreven door een arts). Over het algemeen is een geavanceerde gezondheidscontrole voor diegenen onder u die een hoog risico lopen op het ontwikkelen van een erfelijke hartaandoening eens in de 1-2 jaar.
In wezen is het voorkomen van het risico op erfelijke hartziekten een gezonde levensstijl. "Rook niet en krijg geen overgewicht, dus u krijgt geen diabetes, hypertensie, hoog cholesterolgehalte", zei Dr. Vito. Dit zijn allemaal factoren die uw risico op hartaandoeningen kunnen versnellen of verhogen.
