inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM WAKKER TE BLIJVEN!
- Het avondeten maakt het niet dik
- Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten als ze 's nachts honger hebben?
- Is er iets dat je kunt doen als je 's nachts honger hebt, behalve als je eet?
Medische video: 10 MANIEREN OM WAKKER TE BLIJVEN!
'S Nachts honger maakt niet alleen je maag grommend, maar kan het ook moeilijk maken om te slapen. Daarom, zodra de honger 's nachts toeslaat, mag u onmiddellijk de koelkast openen of een voorraad instant voedsel zien die snel kan worden gekookt. Of als er een gefrituurde rijstmaker door de voorkant van het huis loopt, zou je het meteen zonder nadenken kunnen kopen. Maar is het eten geen gewichtstoename? Wat kun je dan eten als je om middernacht uitgehongerd bent?
Het avondeten maakt het niet dik
Er zijn nog steeds veel mensen die denken dat het avondeten dik wordt. Ook al is dit niet het geval. Het avondeten is niet de directe oorzaak van uw gewichtstoename. Het is jouw keuze om een menu te eten dat de boosdoener kan zijn.Dit hangt ook niet af van je eettijd. Wanneer u ontbijt, lunch, diner of zelfs vroeg in de ochtend eet, kunt u het vet maken als u te veel voedsel eet. Omdat de calorieën die binnenkomen nog steeds meer zijn dan de calorieën die eruit komen.
Het voedsel dat u kiest wanneer u 's nachts honger hebt, bevat over het algemeen hoge calorieën, veel vet of veel suiker, bijvoorbeeld gebakken rijst, gebakken noedels of fast food. Wanneer je om middernacht honger hebt, wil je alles eten dat aan je eetlust voldoet, zonder na te denken over de calorieën die het bevat. Zodat zelfs gewichtstoename kan optreden.
Om te voorkomen dat u zwaarder wordt, moet u wijs voedsel kiezen als het hongerig is. Kies voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten. Eet ook niet totdat het vol is. Dit kan je slaap zelfs minder rustgevend maken omdat de maag heet is en warm aanvoelt.
Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten als ze 's nachts honger hebben?
Terwijl je bepaalt wat je wilt eten als je 's nachts honger hebt, moet je eerst een glas water drinken. Als je na 20 minuten nog steeds honger hebt, heb je echt honger. Echter, als je honger is verloren na het drinken, misschien is dit gewoon nep-honger. Je zou gewoon dorstig kunnen zijn en moeten drinken, niet hoeven te eten.
Als u tijdens het avondeten niet wilt opgroeien, moet u er rekening mee houden dat u kleine porties moet eten. Kleine porties kunnen de calorieën die uw lichaam binnenkomen verminderen. Let naast porties ook op de voedingswaarde van het voedsel dat je eet.
Kies geen voedingsmiddelen met veel calorieën en veel suiker. Kies voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten tijdens het eten 's nachts. Bijvoorbeeld vers fruit met yoghurt, een snee volkoren brood met pindakaas, volkoren granen met magere melk of iets anders. Maar onthoud, alleen consumptie in kleine porties, ja.
De combinatie van voedsel dat koolhydraten en eiwitten bevat, maakt je slaperig en maakt je ook verzadigd. Dit kan je zeker helpen om beter te slapen. Koolhydraten helpen het aminozuur tryptofaan (dat slaperigheid veroorzaakt) om het meer beschikbaar te maken in de hersenen, terwijl eiwitten die zijn die tryptofaan vormen, volgens de Sleep Foundation.
Ga echter na het eten niet meteen in slaap, geef een tijdsverschil van minstens twee uur na het eten als u wilt slapen. Deze keer moet het lichaam het voedsel dat je eet verteren. Als het lichaam tijdens het slapen voedsel verteert, wordt je de volgende dag misschien moe.
Is er iets dat je kunt doen als je 's nachts honger hebt, behalve als je eet?
We raden u aan om eerst te weten waardoor u 's nachts honger hebt. Als de oorzaak is dat u overdag minder eet of het avondeten overslaat, moet u misschien eten om van de honger af te komen en zo kunt u goed slapen.
Als de oorzaak van de honger echter een tijdelijke eetlust is die plotseling ontstaat omdat je bijvoorbeeld naar voedseladvertenties kijkt, kun je jezelf misschien bezig houden om honger te vergeten. Je kunt boeken lezen, je opdrachten voltooien of andere dingen die je kunt doen. Of u kunt ook vroeg naar bed gaan.
