inhoud:
- Hoe belangrijk is het kiezen van het juiste fastfood?
- Breek het vasten met zoete thee, is het goed?
- Datums, een iftar-menu dat geschikt is voor het teruggeven van energie
In de maand Ramadan is snel overgaan een langverwacht moment. Na een dag vasten, heb je zeker een favoriet iftar-menu. Meestal annuleren veel mensen het vasten met zoete thee, fruitijs, compote, dadels en verschillende andere hapjes. Zoete thee en dadels worden het favoriete voorgerechtmenu. Welke van de twee is eigenlijk de beste keuze voor het annuleren van het vasten?
Hoe belangrijk is het kiezen van het juiste fastfood?
Bij vasten krijgt het lichaam ongeveer 13 uur geen eten of drinken. Daarom neemt het lichaam meestal suiker in de lever en ook spiermassa als energiereserve in en wordt het tijdens het vasten gebruikt als brandstof. Nou, omdat de energiereserves zijn gebruikt, moet je ze opnieuw vullen. Het juiste moment om energie te vullen en ook reserves is het snel breken.
Gezond en passend eten en drinken bij snel breken kan het lichaam tijdens het vasten in vorm houden en verschillende gezondheidsproblemen voorkomen. Niet alleen het hoofdvoedsel dat aandacht nodig heeft, maar ook hapjes. Geschikte hapjes helpen het lichaam zijn energie te herstellen na een volledige dag vasten.
Breek het vasten met zoete thee, is het goed?
Bij het vasten verkeert het lichaam in een toestand van lage bloedsuikerspiegel omdat er gedurende de dag niets wordt gegeten. Om het te verhogen, moet je voedsel eten dat suiker bevat. Daarom is zoete thee een van de belangrijkste menu's voor de meeste mensen om vasten te annuleren.
Een glas zoete thee is zelfs voldoende om je bloedsuikerspiegel weer normaal te maken en je kracht te laten herwinnen. Het drinken van zoete thee bij het snel breken verhoogt ook het watergehalte in het lichaam, waardoor je niet uitdroogt.
Houd er echter rekening mee dat het consumeren van zoete thee de bloedsuikerspiegel in korte tijd kan verhogen. Als dit af en toe gebeurt, zal dit geen problemen voor uw gezondheid veroorzaken. Omdat suiker met een hoog suikergehalte, zoals zoete thee, weinig voedingswaarde maar een hoog caloriegehalte bevat.
Als je deze gewoonte een volle maand vasthoudt plus andere hoog-suikerproducten eet, loop je het risico gezondheidsproblemen te krijgen, zoals obesitas tegen diabetes.
Niet dat je geen zoete thee moet maken als een razendsnel menu, maar je moet de suiker die je gebruikt beperken zodat de bloedsuikerspiegel niet stijgt. U kunt de hoeveelheid suiker die in zoete thee wordt gebruikt verminderen of deze vervangen door caloriearme suiker.
Naast zoete thee is het iftar-menu ook populair over de hele wereld, dadels. Geciteerd uit Healthline bevatten data veel vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. Zoals vezels, eiwitten, kalium, magnesium, vitamine B6 en ook ijzer.
Datums, een iftar-menu dat geschikt is voor het teruggeven van energie
Geciteerd van Health24, is een van de aanbevolen fast-breaking menu's voedsel dat rijk is aan kalium. Kalium dient een van hen om de vocht- en elektrolytenbalans in het lichaam te handhaven.
Het eten van dadels bij het snel braden kan niet alleen de honger verminderen, het kan ook voorkomen dat je te veel eet als je snel breekt. Maar het kan ook helpen om het lichaam te hydrateren en onmiddellijke energie te leveren die je kan laten opfrissen na uren vasten.
Bovendien helpen datums ook constipatie te voorkomen als gevolg van veranderingen in de maaltijd. Maar de data bevatten ook veel natuurlijke suikers en koolhydraten. Eet daarvoor niet te veel bij het verbreken van het vasten.
Dadels en zoete thee zijn net zo goed als je ze binnen redelijke grenzen en niet overdreven consumeert. Omdat beide echter suiker bevatten, is het een goed idee om het niet elke dag tegelijk te gebruiken omdat het de bloedsuikerspiegel te hoog kan oplopen.
Je kunt data combineren met een glas water bij het breken, zodat het lichaam vitaminen en mineralen blijft krijgen en tegelijkertijd de dorst die aanvallen voorkomt.
