5 Voedingsvoeding die u moet consumeren om gebroken botten snel te genezen

inhoud:

Medische video: 1987-0114 Sankranti Puja Talk, Rahuri, India, CC

Gebroken botten kunnen worden veroorzaakt door verschillende dingen, zoals letsel of een fragiele botaandoening. Als u een fractuur heeft, kan u worden gevraagd om een ​​operatie te ondergaan. Behalve de behandeling door het medische team kunt u echter ook andere dingen doen om de genezing van gebroken botten te versnellen door voedingsmiddelen te eten die de juiste voedingsstoffen bevatten. Welke voedingsstoffen kunnen dan helpen om botbreuken te genezen?

5 voedingsstoffen die je nodig hebt als je een gebroken bot hebt

In principe zijn alle gezonde en voedzame voedingsmiddelen in staat om de conditie snel te herstellen. Maar er zijn enkele voedingsstoffen die in grotere hoeveelheden nodig zijn, zodat de conditie van het bot snel verbetert en de wond snel droogt. Wat zijn dan deze voedingsstoffen?

1. Eiwit

Eiwit is een macrovoedingsstof die erg belangrijk is voor het opbouwen van nieuw weefsel in het lichaam. natuurlijk, je hebt deze voedingsstof nodig om botweefsel op te bouwen en te herstellen om weer normaal te worden. Bovendien helpt eiwit ook het lichaam om meer calcium te absorberen, waardoor de botten dichter en sterker worden.

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van Tufts University onthulde dat een eiwitrijk dieet de genezing van fragiele en gebroken botten kan versnellen. Dagelijkse eiwitconsumptie voor gezonde volwassenen is ongeveer 56-65 gram per dag. Maar in de studie kregen deelnemers aan het onderzoek maar liefst 79 gram eiwit per dag.Je kunt voedsel eten dat veel eiwitten bevat, zoals rundvlees, kip, eieren, melk en bonen.

2. Calcium

De andere belangrijkste voedingsstof is calcium. Als je voedsel eet dat calcium bevat, wordt bijna al het calcium in het bot opgeslagen. En dit maakt je botten solide en sterk. De belangrijkste taak van calcium is inderdaad het behoud van de gezondheid van de botten.

Dus, je hebt hoog calcium voedsel nodig om je gebroken botten weer sterk en solide te laten worden. Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten zijn zalm, broccoli, spinazie, amandelen, melk en sojabonen.

mythe over melk

3. Vitamine D

Vitamine D is niet minder belangrijk dan calcium en eiwitten. De belangrijkste functie van vitamine D is ook het behoud van de algemene gezondheid van de botten. Niet alleen dat, deze vetoplosbare vitamine helpt bij de opname van calcium in het lichaam, dus het is nodig om beschadigd botweefsel te herstellen.

Eigenlijk kun je vitamine D van de zon krijgen. Je hebt tenminste ongeveer 10 minuten blootstelling aan de zon nodig om tekorten te voorkomen. Maar je kunt het ook vinden in voedsel, bijvoorbeeld melk, eieren en zeevis.

4. Vitamine K

Hoewel vitamine K een rol speelt bij het voorkomen van bloedingen en het versnellen van wondgenezing, kan vitamine K ook de opname van calcium uit uw voedsel verhogen. Net als bij vetoplosbare vitamine D herstelt vitamine K gebroken botten en sluit het perfect aan.Je kunt vitamine K vinden in voedingsmiddelen zoals broccoli, boerenkool, avocado, eieren en bloemkool.

5. Vitamine C

Misschien hoor je vaker vitamine C als antioxidant en speel je een rol bij het stimuleren van de immuniteit. Maar het blijkt dat deze vitamine ook goed is in het herstellen van beschadigd botweefsel en het absorberen van calcium en andere mineralen maximaal in het lichaam.Je vindt hoge niveaus van vitamine C in spinazie, broccoli, tomaten, sinaasappels, mango's, kiwi's en papaja's.

5 Voedingsvoeding die u moet consumeren om gebroken botten snel te genezen
Rated 5/5 based on 820 reviews
💖 show ads