6 eenvoudige manieren om zich te ontdoen van water Gewicht Oorzaken van verstoorde maag

inhoud:

Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 60% water, dat een belangrijke rol speelt in alle aspecten van het leven. Het lichaam kan echter meer water opnemen dan zou moeten vanwege een slecht dieet, blootstelling aan gifstoffen en ziekten zoals nierfalen. Vrouwen kunnen dit ook ervaren tijdens de menstruatie en zwangerschap. De opbouw van water in het lichaam wordt oedeem of watergewicht genoemd.

Voor de meeste mensen is overgewicht geen ernstig gezondheidsprobleem. Het kan echter nog steeds een negatieve invloed hebben op het uiterlijk en de kwaliteit van je leven. Overtollig water is een veel voorkomende bijwerking van chronische ontstekingen. Hier zijn zeven manieren om het watergewicht snel en veilig te verminderen.

Een aantal eenvoudige en snelle manieren om het watergewicht te verwijderen

1. Oefeningsroutine

Elke sport die zweet, wat betekent dat je water verliest. Daarom kan lichaamsbeweging een van de beste manieren zijn om het watergewicht op korte termijn te verminderen. Een uur beweging kan tot twee liter water in het lichaam afvoeren, en dit kan verder worden verhoogd afhankelijk van factoren zoals warm weer en kleding. Een andere goede keuze voor het verhogen van zweet en het verliezen van water is een sauna, die u kunt toevoegen na uw gym sessie.

Bovendien stimuleert langdurige lichaamsbeweging de bloedstroom die het overtollige water dat je lichaam heeft zal spoelen. Maar je moet nog steeds veel water drinken tijdens en na je trainingssessie om uitdroging te voorkomen.

2. Drink veel water

Watergewicht verwijderen door veel water te drinken? Hoewel het onwaarschijnlijk lijkt, blijft drinkwater beter dan het drinken van frisdrank, sap of sterke drank om de dorst te lessen. De reden is dat je lichaam altijd zal proberen om een ​​vochtbalans in het lichaam te krijgen, dus als je constant uitgedroogd bent, zal het lichaamssysteem automatisch meer water vasthouden om te voorkomen dat de waterstanden te laag worden.

Een studie vond dat het drinken van 2 liter water per dag ongeveer 95 calorieën kan verbranden. Andere studies hebben aangetoond dat het drinken van veel water ook belangrijk is voor de gezondheid van de lever en de nieren, die op lange termijn waterovergewicht kunnen verminderen. Elektrolytische dranken zijn ook zo goed als water. Maar vergeet niet te overdrijven, want het drinken van overmatig water kan het watergewicht van het lichaam zelfs verhogen.

3. Vermijd hoog zout voedsel en kauw het voedsel langzaam

Beperk ook het zoutverbruik. Zout veroorzaakt overtollig watergewicht waardoor de maag kan wegzakken. Vermijd hoog zout voedsel, zoals ingeblikt voedsel, sojasaus en verwerk vlees. In plaats daarvan, vermenigvuldig vezelig voedsel. Als uw watergewicht wordt veroorzaakt door constipatie, kan een vezelrijk dieet uw maag opgeblazen maken.

Ten slotte, kauw het voedsel langzaam. Kauw langzaam met eten om je eten met speeksel te smeren, waardoor het makkelijker wordt voor de maag om te verteren. Te snel kauwen op voedsel zorgt ervoor dat meer lucht in uw maag ademt.

4. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging om watergewicht te verminderen. Slaap is voldoende om de sympathische zenuwen in de nieren te beïnvloeden, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de balans van zout en water in het lichaam. Eén studie toonde aan dat wanneer je slaapt, je lichaam zich gedraagt ​​als een irrigatiesysteem dat gifstoffen uit de hersenen verwijdert.

Diepe slaap kan ook helpen uw lichaam de vochtbalans te beheersen en het vasthouden van water te minimaliseren. Probeer elke nacht ongeveer 7-9 uur te slapen om dit voordeel te bereiken.

5. Beheer stress

Stress kan niet volledig worden voorkomen, maar je kunt het op verschillende manieren minimaliseren. Langdurige stress kan het hormoon cortisol verhogen, wat rechtstreeks invloed heeft op het vasthouden van water en het gewicht van het water. Dit gebeurt omdat stress en cortisol het antidiuretisch hormoon (ADH) verhogen dat de waterhuishouding in het lichaam regelt.

ADH werkt om signalen naar de nieren te sturen, wat hen vertelt hoeveel water terug in het lichaam wordt gepompt. Als u uw stressniveau onder controle houdt, houdt u normale niveaus van ADH en cortisol aan, die belangrijk zijn voor de vochtbalans en het risico op langdurige ziekte en gezondheid.

6. Drink thee of koffie

Thee en koffie zijn bekende diuretica die effectief zijn vanwege hun hoge cafeïnegehalte. Het is bewezen dat cafeïne je vaker laat plassen, zodat het watergewicht iets daalt. In één onderzoek kunnen mensen die in een dosis van 4,5 mg / kg cafeïnevrij water dronken het urinevolume in grote hoeveelheden verhogen. Hoewel cafeïne een diuretisch effect heeft, veroorzaakt het drinken van thee of koffie geen uitdroging.

6 eenvoudige manieren om zich te ontdoen van water Gewicht Oorzaken van verstoorde maag
Rated 5/5 based on 1643 reviews
💖 show ads