Waarom zijn vrouwen vaker slapeloosheid dan mannen?

inhoud:

Medische video: Mannen verdienen meer - RTL Z NIEUWS
Vrouwen lijden zelfs vaker aan slapeloosheid dan mannen.
Waarom zijn vrouwen vaker slapeloosheid?
1. Leefstijlfactoren
2. Verschillende slaapgewoonten bij vrouwen
3. Hormoonfactor
4. Factoren van zwangerschap
5. Factoren van stress, angst en depressie

Medische video: Mannen verdienen meer - RTL Z NIEUWS

De expertise van één vrouw is multitasking, Ze zijn in staat om meerdere activiteiten tegelijkertijd te doen. Niet alleen zorgen ze voor kinderen, vrouwen kunnen ook een loopbaan volgen, voor hun gezin zorgen en tegelijkertijd sociale activiteiten uitvoeren. En op het einde, het ding dat moet worden opgeofferd van de vele activiteiten is het gebrek aan tijd om te slapen.

Vrouwen lijden zelfs vaker aan slapeloosheid dan mannen.

Dit feit wordt ondersteund door onderzoeken uitgevoerd door National Sleep Foundation in 2015 waarin werd gesteld dat 57% van de vrouwen en 51% van de mannen ten minste meerdere avonden per week symptomen van slapeloosheid ondervonden.

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania in 2013 hebben vrouwen meer slaap nodig dan mannen. Het bestaan van biologische veranderingen als gevolg van de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze bij vrouwen kan echter de tijd en de kwaliteit van de slaap verstoren; dus eindelijk worden ongezonde slaappatronen een gewoonte.

Waarom zijn vrouwen vaker slapeloosheid?

Hier zijn enkele redenen waarom vrouwen vaker slapeloosheid ervaren dan mannen en hoe hiermee om te gaan:

1. Leefstijlfactoren

Het werk van vrouwen is eindeloos, of ze nu moeten zorgen voor een kind, echtgenoot, thuis, werk, enz. Vrouwen hebben veel te doen en helaas hebben vrouwen vaak moeite met slapen omdat er dingen zijn die niet zijn opgelost door verschillende activiteiten die moeten worden gedaan. Dientengevolge kan het het voor hun hersenen moeilijk maken om 's nachts te ontspannen en hun slaapkwaliteit te verstoren.

Wat te doen: Schrijf een paar dingen op die nog in je hoofd zitten voordat je naar bed gaat. Of besteed in het weekend meer tijd aan uzelf, zodat uw geest meer ontspannen is.

2. Verschillende slaapgewoonten bij vrouwen

Volgens National Sleep Foundationvrouwen hebben twee keer zoveel kans om moeilijk te slapen of te slapen als mannen. Vrouwen hebben de neiging om 's nachts gemakkelijker te ontwaken en kunnen niet in slaap vallen; hetzij vanwege de stemmen van kinderen, het snurken van een man, het geluid dat buiten het huis is vastgelopen, of alleen het geluid van vallende voorwerpen.

Wat te doen: Gebruik oordopjes om ruis te verminderen die uw slaap kan verstoren; of, als je je niet op je gemak voelt, gebruik een luide ventilator omdat het geluid er meestal voor zorgt dat iemand er meer op kan focussen dan andere geluiden die de slaap kunnen verstoren.

3. Hormoonfactor

Menstruatiecycli, premenopauzale en menopauze kunnen de slaapkwaliteit juist verstoren. "Meer dan 70% van de vrouwen klagen over slaapstoornissen tijdens de menstruatie, wanneer de hormoonspiegels het laagst zijn", zei Amy Wolfson, PhD, geciteerd door webmd.com.

Wat te doen: Probeer je kamertemperatuur aan te passen om hem koel en comfortabel te houden, drink een glas water voordat je naar bed gaat, verander je kleding met een nachthemd of voeg een kussensloop op je bed toe als je 's nachts zweet.

4. Factoren van zwangerschap

Hoe dichter de tijd tot zwangerschap, hoe moeilijker het is om te slapen. Dit gebeurt omdat in die fase je lichaam zich voorbereidt op een toekomstige baby. Zwangere vrouwen voelen zich vaak moe, waardoor zwangere vrouwen meer slaap nodig hebben.

Wat te doen: COba slaap op je zij, plaats dan een kussen achter je, een kussen tussen je benen en een kussen onder je arm. Je moet ook je vochtinname 's nachts beperken. Of raadpleeg uw klacht bij de arts om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap.

5. Factoren van stress, angst en depressie

Zorgen kunnen je geest 's nachts actief houden. Problemen op het werk of op school of met familie kunnen je angstig maken. Natuurlijk kan dit het voor u moeilijk maken om te slapen. Daarnaast is depressie ook een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid. Dit kan te wijten zijn aan chemische onevenwichtigheden in de hersenen die van invloed zijn op slaappatronen. "Voor vrouwen wordt slaapgebrek sterk geassocieerd met psychologische problemen en gevoelens als gevolg van vijandigheid, depressie en woede," zei Horne, geciteerd door medicaldaily.com.

Wat te doen: Als iets je geest stoort, probeer het dan af te maken voordat het naar bed gaat; zodat het vervelende ding je 's nachts niet wakker houdt vanwege je zorgen. Of probeer ontspanningsoefeningen om te helpen met uw slaapstoornissen.