inhoud:
- Medische video: Noor & Zo Productpraatjes - We R Memory Keepers Cinch
- Zijn groenten rijk aan eiwitten?
- 1. Linzen
- 2. Vijf bonen
- 3. Erwten
- 4. Broccoli
- 5. Asperges
- 6. Zoete maïs
- 7. Paddestoelen
- 8. Aardappelen
Medische video: Noor & Zo Productpraatjes - We R Memory Keepers Cinch
De meeste mensen geloven dat groenten rijk zijn aan vezels en vitamines, maar slechts een beetje eiwit bevatten, of zelfs helemaal geen eiwit bevatten? Natuurlijk is deze veronderstelling niet altijd waar, omdat groenten feitelijk eiwitinname bieden, en vaak zelfs in grote hoeveelheden. Hier is een lijst met groenten die u onmiddellijk aan uw dieet moet toevoegen.
Zijn groenten rijk aan eiwitten?
De hoeveelheid eiwitbehoefte is 0,8 g eiwit voor elke kilogram lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid is niet te groot, dus het is gemakkelijk om te vullen met groenten.
1. Linzen
Linzen zijn een van de grootste bronnen van eiwitten. Elke kop rijpe linzen bevat 18 gram eiwit, wat een inname van 230 calorieën oplevert. Bovendien zijn linzen een goede bron van vezels en mineralen zoals ijzer, fosfor, thiamine en folaat.
2. Vijf bonen
Vijf bonen zijn rijk aan voedingsstoffen omdat elke 100 g van deze groente 6,84 g eiwit bevat. Daarnaast zijn limabonen ook een goede bron van kalium, vezels en ijzer.
3. Erwten
Een kop erwten bevat 9 g eiwit. Deze groente is ook een goede bron van vitamine A, B, C, ijzer en folaat. Al deze voedingsstoffen helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
4. Broccoli
Broccoli biedt een inname van 2,8 g eiwit in elke kop. Bovendien is broccoli rijk aan vitamine C en K, wat het risico op kanker kan verminderen.
5. Asperges
Elke 100 g asperge levert een inname van 2,4 g eiwit op. Asperges bevatten ook veel vitamine K, antioxidanten en kalium. Deze groente smaakt heerlijk, afgezien van koken door stomen, bakken of bakken.
6. Zoete maïs
100 g suikermaïs bevat 3,3 proteïnen, terwijl één brokje 4,68 g eiwit bevat. Suikermaïs is verkrijgbaar in de vorm van verse groenten of diepvriesgroenten.
7. Paddestoelen
Champignons smaken heerlijk in veel gerechten zoals pizza. Paddenstoelen zijn bovendien rijk aan eiwitten, kalium en andere voedingsbronnen die ziekten bestrijden.
8. Aardappelen
Aardappelen zijn rijk aan eiwitten, vitamine C en B6. Elke middelgrote aardappel met schil bevat 5 g eiwit.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
