inhoud:
- Medische video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Onthouding van hoog cholesterol in termen van voedsel
- 1. Gebakken
- 2. Verzadigd vet
- 3. Transvet
- 4. Slachtafval
- 5. Huid
- 6. Kippeneieren
- 7. Fastfood
- 8. Garnalen
Medische video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Artsen hebben verklaard dat slechte cholesterolwaarden in uw bloed te hoog zijn? Nu is het tijd om uw dieet te verbeteren met een dieet met een laag cholesterolgehalte. Dat betekent dat u een hoge cholesterol onthouding moet ondergaan die zeker een gevaar voor de gezondheid vormt.
Welke soorten voedingsmiddelen bevatten echter een hoog cholesterolgehalte? Welke kunnen nog steeds in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd en welke moeten helemaal worden vermeden? In plaats van op zoek te gaan naar verwarrende informatie, raadpleegt u onmiddellijk de officiële lijst met cholesteroltabbladen van de volgende gezondheidsexperts.
Onthouding van hoog cholesterol in termen van voedsel
De volgende soorten voedingsmiddelen die u helemaal moet vermijden. Omdat, zodra u een verscheidenheid aan gerechten eet, cholesterol direct kan stijgen.
1. Gebakken
Voedingsmiddelen gefrituurd in olie of margarine, het cholesterolgehalte zal onmiddellijk stijgen. Vooral als gekookt in gebruikte bakolie die meerdere malen is gebruikt om te braden. Bijvoorbeeld tofu, tempeh, bakwan, ei-martabak en gebakken kip. Probeer met andere gezonde manieren te koken, zonder gefrituurd te worden. Bijvoorbeeld gestoomd, pepers en gekookt.
2. Verzadigd vet
Voedingsmiddelen die hoge verzadigde vetten bevatten zoals kokosmelk, verpakt vlees zoals corned beef en worst, palmolie en boter bevatten een hoog cholesterolgehalte. Het is het beste om voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten te vervangen door voedingsmiddelen met onverzadigde vetten. Kies bijvoorbeeld olijfolie in plaats van palmolie of boter.
3. Transvet
Transvet is olie die is samengeperst. Meestal zit transvet in margarine en kokosolie. Dus, gerechten bereid uit margarine en kokosolie bevatten ook veel cholesterol. Kies indien mogelijk margarine met 0 gram transvet of transvetvrij.
4. Slachtafval
Vermijd kip- en koeieninterne dieren zoals de lever, hersenen, darmen, spiermaag, hart en andere inwendige organen. Omdat de ingewanden de hoeveelheid slecht cholesterol in het bloed kunnen verhogen. Het is beter om vetarm vlees te eten, geen inwendige organen.
5. Huid
De huid van kip, rund of kikil bevat zelfs verzadigd vet van het vlees. Dit kan uw cholesterol aanzienlijk verhogen. Dus als je kip eet, moet je niet met de schil worden geserveerd.
6. Kippeneieren
Een kippenei (huiskip) compleet met eierdooiers en eiwit bevat ongeveer 164 milligram cholesterol. Terwijl de eigeel slechts ongeveer 242 milligram cholesterol bevat. Om nog maar te zwijgen of de eieren gebakken zijn in palmolie. Dus, je moet andere eiwitbronnen consumeren die nog veiliger zijn, bijvoorbeeld van tofu en tempeh.
7. Fastfood
Afgezien van onvolledige voeding, fast food of junk food bevat hoog cholesterol vanwege de verwerking. Eet daarom nooit fast food zoals friet, meelgebakken kip, hamburger, en dergelijke.
8. Garnalen
De zeevruchten waar je op moet letten, zijn garnalen. In vergelijking met andere zeevruchten, zoals vis en inktvis, hebben garnalen de hoogste cholesterolwaarden. Dus, garnalen zijn een van de voedingsmiddelen die zich onthouden van een hoog cholesterolgehalte. Als u zeevruchten wilt eten, moet u dit in evenwicht brengen met voedingsstoffen uit verse groenten en fruit.
