inhoud:
- Medische video: Blijvend afvallen | Analyseer en zet jezelf een spiegel voor!
- Voedingsdieet voor diabetici
- Waarom moeten diabetische mensen een dieet volgen?
- Voedingsmiddelen voor diabetici die goed zijn voor consumptie
- 1. Gezonde koolhydraten
- 2. Vezelrijke voedingsmiddelen
- 3. Vis die gezond is voor het hart
- 4. Vet is 'goed'
Medische video: Blijvend afvallen | Analyseer en zet jezelf een spiegel voor!
De meeste mensen met diabetes hebben veel voedselbeperkingen om te voorkomen dat hun bloedsuikerspiegel stijgt. Eigenlijk is het niet verboden, er zijn sommige voedingsmiddelen voor diabetici die moeten worden beperkt tot hoeveel inname. Wat zijn de voedselvoedingen voor diabetici die zijn toegestaan en moeten worden geconsumeerd?
Voedingsdieet voor diabetici
Een diabetisch dieet of medisch bekend als medische voedingstherapie voor diabetes, is eigenlijk gewoon een regel van verschillende voedzame voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheid en volgt een normale maaltijd.
Vergeleken met een streng dieet dat de hoeveelheid voedsel vermindert, is een dieet voor diabetici een natuurlijk gezond dieet, rijk aan voedingsstoffen, arm aan vet en calorieën. Voedingsmiddelen voor diabetici worden ook meer aanbevolen voor fruit, groenten en volle granen. In feite is een diabetisch dieet het beste maaltijdplan voor de meeste mensen, zelfs voor mensen die geen diabetes hebben.
Als u diabetes of prediabetes heeft, kan uw arts u aanraden een voedingsdeskundige te bezoeken om u te begeleiden naar veranderingen in het voedingspatroon die u kunnen helpen de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden en uw gewicht te beheersen.
Waarom moeten diabetische mensen een dieet volgen?
Wanneer u overtollige calorieën en vet eet, reageert uw lichaam door ongewenste verhogingen van de bloedglucose te creëren. Als bloedglucose niet regelmatig wordt gecontroleerd, kan dit ernstige problemen veroorzaken, zoals zeer hoge bloedsuikerspiegels (hyperglycemie) en chronische complicaties, zoals zenuw-, nier- en leverschade.
Door gezonde voedingskeuzes te maken en uw eetgewoonten bij te houden, kunt u uw bloedglucosewaarden beheren om binnen een veilig bereik te blijven.
Voor de meeste mensen met type 2 diabetes, vergemakkelijkt het gewichtsverlies ook de controle van de bloedglucose en verstrekt een aantal andere gezondheidsvoordelen. Als u wilt afvallen, kan een diabetesdieet de beste en gezondste manier zijn om uw doelen veilig te bereiken.
Voedingsmiddelen voor diabetici die goed zijn voor consumptie
Zorg ervoor dat de calorieën die je consumeert voedzaam zijn door deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd toe te voegen:
1. Gezonde koolhydraten
Tijdens het spijsverteringsproces worden suiker (eenvoudige koolhydraten) en complexe koolhydraten afgebroken tot bloedglucose. Focus op gezonde koolhydraten, zoals fruit, groenten, volle granen, noten (bonen, erwten en linzen) en magere zuivelproducten.
2. Vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelvoeders zoals bananen, volle granen (volle granen, volkoren brood, havermout) kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Daarnaast bevatten andere vezelrijke voedingsmiddelen groenten, fruit (bananen en peren) en noten (bonen, erwten en linzen).
3. Vis die gezond is voor het hart
Vis kan een gezond alternatief zijn voor rood vlees. Kabeljauw, tonijn en heilbot hebben minder totaal verzadigd vet en cholesterol dan vlees en gevogelte.
Daarnaast zijn vissen zoals zalm, makreel, tonijn, sardines en blauwbaars rijk aan omega-3 vetzuren, die de gezondheid van het hart verbeteren door het verminderen van bloedvet, triglyceriden genaamd. Vermijd echter gebakken vis en vis met een hoog gehalte aan kwik, zoals tilefish, zwaardvis en koningsmakreel.
4. Vet is 'goed'
Voedingsmiddelen die enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten bevatten, zoals avocado's, amandelen, pecannoten, walnoten, olijven en canola's, olijven en pindaolie, kunnen helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen. Eet echter niet te veel, omdat alle vetten hoge calorieën bevatten.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
