inhoud:
- Medische video: Last van buikpijn? 4 yoga houdingen die helpen.
- De voordelen van yoga zijn bewezen door onderzoek
- 1. Verbeter de kwaliteit van leven
- 2. Vermindering van chronische pijn
- 3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
Medische video: Last van buikpijn? 4 yoga houdingen die helpen.
De laatste tijd is yoga een van de trends in de sport geworden. Er worden verschillende soorten yoga aangeboden in de praktijklessen, variërend van hatha yoga, bikram yoga, tot prenatale yoga. Deze oefening omvat oefeningen die ademhalingsoefeningen, meditatie en houdingen combineren om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Voordat je deze ene oefening uitprobeert, moet je eerst de voordelen van yoga ontdekken die door onderzoek zijn bewezen.
De voordelen van yoga zijn bewezen door onderzoek
De volgende zijn verschillende voordelen van yoga op basis van onderzoek uitgevoerd door deskundigen.
1. Verbeter de kwaliteit van leven
Onderzoek uitgevoerd bij 135 ouderen die gevraagd werden om een half jaar yoga te doen, bewees dat deze oefening de algehele kwaliteit van leven kan verbeteren. Stemming, vermoeidheid en zelfs symptomen van de ziekte zijn verbeterd nadat ouderen yoga hebben gedaan.
Andere studies bewijzen ook dat yoga de effecten van chemotherapie op vrouwen met borstkanker, zoals misselijkheid en braken, kan helpen verbeteren. Ondertussen bewijzen andere onderzoeken ook dat yoga de slaapkwaliteit verbetert, geestelijke veiligheid biedt, het sociaal functioneren verbetert en symptomen van angst en depressie vermindert bij patiënten met kanker.
2. Vermindering van chronische pijn
Het hebben van gezondheidsproblemen die chronische pijn veroorzaken in bepaalde delen van het lichaam is zeker een zeer verontrustende activiteit. Er zijn echter veel onderzoeken die bewijzen dat yoga chronische pijn veroorzaakt door vele oorzaken kan helpen verminderen.
Geciteerd uit de McMaster Optimale Verouderingsportaal van McMaster University, Canada, kan yoga chronische rugpijn verlichten die je meestal enorm verlamt. Ondertussen bleek uit een andere studie die in 2005 werd uitgevoerd, dat yoga helpt de pijn te verminderen en de fysieke functie te verbeteren bij patiënten met artrose in de knie.
3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
Onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology laat zien dat yoga het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen. Daarnaast hebben andere studies ook aangetoond dat mensen die vijf jaar yoga beoefenen een lagere bloeddruk en pols hadden in vergelijking met degenen die deze oefening niet deden.
Dit is zeer nuttig omdat hoge bloeddruk een van de hoofdoorzaken van hartaanvallen en beroertes is. Bovendien kan yoga het niveau van slechte cholesterol (LDL) in uw lichaam verminderen.
Verschillende yogahoudingen helpen het lichaam gevoeliger te worden voor insuline, zodat de bloedsuikerspiegel onder controle kan worden gehouden. Diepe ademhaling helpt de bloeddruk te verlagen en meditatie helpt ook om de geest te kalmeren. Al deze factoren dragen uiteindelijk bij aan het helpen handhaven van de gezondheid van uw hart.
