inhoud:
- Medische video: Tips: zo verbeter je jouw wifi-signaal
- Slechte gewoonten om gadgets te gebruiken die we niet realiseren
- 1. Kijk te lang voordat u naar bed gaat
- 2. Slaap naast je gadget
- 3. Gewend aan het regelmatig doorbladeren en controleren van sociale media
- 4. Gadgets continu gebruiken
- 5. Ongepaste houding
- Verschillende effecten van slechte gewoonten met behulp van gadgets
- 1. Visueel stoornis syndroom
- 2. Slapeloosheid
- 3. Gevaar voor ongevallen
- 4. Spierletsel
- 5. Risico op obesitas
Medische video: Tips: zo verbeter je jouw wifi-signaal
Op dit moment zijn gadgets een noodzaak geworden voor sommige mensen om de dag door te brengen, zowel thuis als buitenshuis. Verschillende informatie en entertainment die de gadget biedt, worden het middelpunt van de aandacht, zodat dit indirect ons gedrag in het dagelijks leven verandert. Het resultaat is de vorming van verschillende ongezonde gewoonten en vaak zijn we ons niet bewust, zelfs heel moeilijk te elimineren.
Slechte gewoonten om gadgets te gebruiken die we niet realiseren
1. Kijk te lang voordat u naar bed gaat
Kijken naar activiteiten kan niet alleen worden gedaan voor de tv, maar ook op verschillende draagbare gadgets en dit stelt ons in staat om overal te kijken, ook in bed. Hierdoor kunnen we 's nachts onbewust doorslapen, zodat het gemakkelijk veranderingen in de slaaptijd kan veroorzaken. Niet alleen dat, blootstelling aan blauw licht van het scherm in de nacht zal het voor ons moeilijker maken om in slaap te vallen omdat het het werk van het hormoon melatonine remt. Naast verminderde kwaliteit en slaaptijd kan dit ook een verschuiving in iemands biologische klok veroorzaken.
2. Slaap naast je gadget
Naast blootstelling aan licht van het scherm met een gadget in de slaapkamer kan ook gemakkelijk de werking van het hormoon melatonine beïnvloeden. Met de gadget naast je wordt het bovendien gemakkelijker om de gadget opnieuw te gebruiken voordat je gaat slapen en wordt het voor jou moeilijker om je ontspannen te voelen. Een eenvoudige manier om dit te ondervangen, is door uw gadget uit te schakelen voordat u gaat slapen en een vertraging van 15-30 minuten te geven vanaf het moment dat u het gadget gebruikt en voordat u naar bed gaat.
3. Gewend aan het regelmatig doorbladeren en controleren van sociale media
Het gebruik van gadgets kan indirect de emotionele toestand van een persoon beïnvloeden. Dit komt omdat verschillende informatie die via gadgets toegankelijk is, van invloed kan zijn op je denken en humeur, vooral als je te vaak naar sociale media kijkt. Naast negatieve informatie kunnen verschillende berichten over iemands leven ertoe leiden dat je jaloers wordt of gedachten veroorzaakt die je leven vergelijken met de levens van anderen. Wees je ervan bewust dat focussen op de goede dingen in je leven veel beter is dan ze te vergelijken met wat anderen hebben.
4. Gadgets continu gebruiken
Pauzetijd na het werken met gadgets is nodig om verschillende orgels weer ontspannen te maken. Zelfs in een zittende toestand heeft het lichaam een positie nodig om weer te ontspannen. Overmatig gebruik van gadgets maakt je minder actief, het is niet gezond om voor een lange tijd dezelfde houding in te nemen voor de bloedstroom van je lichaam.
5. Ongepaste houding
Wanneer we een gadget gebruiken, past ons lichaam vaak aan op de positie van de gadget. Onjuiste of onjuiste houding zal verschillende druk op de gewrichten in de handen, nek of zelfs de taille veroorzaken, zodat als lange perioden continu worden uitgevoerd, dit pijn en zelfs schade aan de gewrichten kan veroorzaken.
Verschillende effecten van slechte gewoonten met behulp van gadgets
Het gebruik van computers en verschillende smartphones kan het ons gemakkelijker maken om verschillende taken uit te voeren en entertainment te krijgen, maar het excessieve gebruik ervan heeft nog steeds een negatieve invloed op de gezondheid van het lichaam, waaronder:
1. Visueel stoornis syndroom
Verschillende oogaandoeningen zoals druk op de ogen, vermoeide ogen, irritatie, roodheid van de ogen of wazig zicht kunnen worden veroorzaakt door te lange ogen gericht op het scherm van de gadget. Dit is geen permanente aandoening, maar als u de aandoening vaak ervaart, zal het gebruik van hulpmiddelen zoals brillen en lenzen om de directe blootstelling aan licht te verminderen de effecten van oogaandoeningen helpen verminderen.
2. Slapeloosheid
De onevenwichtigheid van het hormoon melatonine en de verschuiving in slaaptijd zijn de oorzaken en dingen die de staat van slapeloosheid kunnen verergeren. Als je werk tot de avond het gebruik van een computer nodig heeft, geef dan tijd voor ontspanning en vermijd dat je ogen worden blootgesteld aan het licht van het scherm van de gadget om slaapproblemen te minimaliseren.
3. Gevaar voor ongevallen
Als u tijdens het lopen een smartphone gebruikt, neemt u de aandacht van de omgeving en verhoogt u het risico dat u wordt geraakt, struikelt of dat er iets gebeurt. Dit wordt nog erger als je aan het rijden bent. Volgens een expert op het gebied van psychologie, David Strayer (zoals gerapporteerd door WebMD), heeft iemand die tijdens het rijden een mobieltje gebruikt hetzelfde lage concentratievermogen als iemand die onder invloed van alcohol is. Door tijdens het rijden te bellen en berichten te typen, let je niet op de wegomstandigheden en dit zal zeer gevaarlijk zijn.
4. Spierletsel
Dit kan worden ervaren door verschillende spieren en pezen die overmatige druk ervaren wanneer u gadgets gebruikt zoals de nek, taille, zelfs de vingerspieren. Herhaalde bewegingen kunnen zwelling veroorzaken en kunnen de omringende zenuwen onderdrukken, zodat pijn in het gebied dat gewond is geraakt. In sommige gevallen kunnen de spieren of pezen worden gescheurd. Dit wordt meestal niet direct gerealiseerd, maar patiënten zullen pijn voelen na het gebruik van buitensporige gadgets voor enige tijd.
5. Risico op obesitas
Het grootste deel van het gebruik van gadgets zorgt ervoor dat je de neiging hebt om voor een lange tijd minder actief te zijn. Hierdoor loopt u meer risico op obesitas, vooral als het niet in balans is met inspanning of inname wanneer u minder actief bent.
LEES OOK:
- Kan iemand echt verslaafd raken aan gadgets?
- 'Vind ik leuk'-functies op invloedrijke sociale media in de adolescentepsychologie
- Een te lange computer maakt je kwetsbaar voor SPK
