inhoud:
- Medische video: 10 DINGEN DIE IEDER KIND DOET!
- Wat zijn de trigger-factoren voor sarcopenie?
- 1. Luie beweging
- 2. Een zittende levensstijl
- 3. Ongebalanceerd dieet
- Chronische ziekte kan ook een risicofactor zijn voor sarcopenie
Medische video: 10 DINGEN DIE IEDER KIND DOET!
Sarcopenie is een aandoening van spierdegeneratie met de leeftijd. Sarcopenie treedt op vanwege een botsing tussen signalen anabolisme (vorming) en katabolisme (vernietiging) van spiercellen. Als gevolg hiervan zijn er meer spiercellen vernietigd dan nieuwe. De effecten of symptomen van sarcopenie zijn moeilijk voor anderen te herkennen. Maar mensen die lijden aan sarcopenie ervaren meestal een lichamelijke zwakte die de tijd dat ze vaak lopen, verhoogt, de kracht van de handgreep vermindert, het uithoudingsvermogen vermindert, langzamer beweegt, de motivatie om te bewegen verliest en gewicht verliest zonder duidelijke redenen.
Sarcopenie is een veel voorkomende aandoening op oudere leeftijd. Je kunt elk jaar na 50 jaar 3% van de spierkracht verliezen. Er zijn echter verschillende factoren die ervoor zorgen dat sarcopenie eerder optreedt.
Wat zijn de trigger-factoren voor sarcopenie?
1. Luie beweging
Sarcopenie komt vaak voor bij mensen die niet actief trainen, oftewel lui om te bewegen. Maar sarcopenie kan ook voorkomen bij mensen die actief zijn. Hier zijn enkele redenen waarom sommige mensen spiermassa kunnen verliezen:
- Verminderde gezonde zenuwcellen in de hersenen die functioneren voor het verzenden van signalen voor de vorming van spiercellen.
- Verminderde concentratie van verschillende lichaamshormonen zoals groeihormoon, testosteron en insuline-achtige groeifactor (IGF).
- Aandoeningen van lichaamsfuncties bij het verteren van eiwitten in energie.
- Het lichaam neemt niet genoeg calorieën en eiwitten op om de spiermassa te behouden.
2. Een zittende levensstijl
Spieren die nog nooit voor het werk zijn gebruikt, zijn een sterke factor bij het teweegbrengen van sarcopenie. Spiercontractie bij het werken met spieren is zeer noodzakelijk om spiermassa te behouden en spiercellen te versterken. De toestand van sarcopenie kan op zichzelf verschijnen als een persoon nooit heeft geoefend of een chronische ziekte of ongeval heeft waardoor hij lang in bed blijft liggen.
Een periode van twee tot drie weken inactiviteit kan leiden tot verlies van spiermassa en spierkracht. Bepaalde perioden van inactiviteit hebben het potentieel om spieren zwakker te maken en ervoor te zorgen dat het lichaam chronische vermoeidheid ervaart. Als gevolg hiervan zal het activiteitsniveau van een persoon de neiging hebben af te nemen en zal het steeds moeilijker worden om terug te keren naar het normale niveau van activiteit.
Gebrek aan fysieke activiteit is de belangrijkste oorzaak die moet worden aangepakt, omdat spierkracht erg afhankelijk is van iemands patroon van activiteit. Voer verschillende soorten oefeningen uit, zoals spierkrachttraining, zoals gewichtheffen en aërobe oefening. Als je moeite hebt om actief te bewegen, probeer dan een soort van lichte oefening, zoals gewoon lopen.
3. Ongebalanceerd dieet
De manier om het risico op sarcopenie te voorkomen, is om meer eiwitrijk voedsel te eten. De balans tussen de adequaatheid van calorieën en eiwitinname is nodig voor het lichaam om de spiermassa te behouden. Maar helaas met de leeftijd, veranderingen in dieet en calorie-inname zijn vaak moeilijk te vermijden. Dit komt door een afname van de gevoeligheid van de tong voor het smaken van voedsel, problemen bij het verteren van voedsel, tand- en mondgezondheidsproblemen of moeilijkheden bij het verkrijgen van toegang tot voedselingrediënten. Ten minste volwassenen en ouderen hebben 25-30 gram eiwit per maaltijd nodig om de spiermassa te behouden.
Chronische ziekte kan ook een risicofactor zijn voor sarcopenie
Langdurige pijn vermindert niet alleen de kwaliteit van de gezondheid, maar ook het vermogen van een persoon om te bewegen. Deze aandoening kan leiden tot verlies van spiermassa door ontsteking en stress in het lichaam.
Ontsteking is een normale aandoening die meestal optreedt nadat een persoon een ziekte of verwonding heeft gehad. Ontsteking heeft de rol om signalen naar het lichaam te sturen om celregeneratie uit te voeren. Desondanks kunnen chronische ziektetoestanden een langdurig ontstekingsproces veroorzaken dat de vorming van nieuwe spiercellen verstoort en het verlies van spiermassa veroorzaakt. Chronische ontsteking die de spiermassa kan verminderen, kan optreden bij patiënten met chronische obstructieve longziekte (COPD), reumatoïde artritis, inflammatoire darmaandoeningen, lupus, ernstige brandwonden en chronische tuberculose.
Chronische ziekten kunnen ook leiden tot sarcopenie als gevolg van ernstige stress. Stress kan het ontstekingsproces verergeren en de stemming voor activiteit verminderen. Zware stress die sarcopenie kan veroorzaken, wordt meestal ervaren door mensen met een nieraandoening, chronisch hartfalen en kankerpatiënten.
