inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
- Yoga is de juiste trainingskeuze voor diegenen van jullie die een dik lichaam hebben
- Hoe begin je aan yoga als ik een dik lichaam heb?
- Tips om yoga te doen voor een dik lichaam
Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
Misschien zie je mensen vaker yoga doen met hun dunne, bijna ideale lichaam. Kan yoga zijn voor dikke mensen? Natuurlijk kan dat, yoga kan door iedereen worden gedaan en ziet geen lichaamsvorm. Yoga heeft voordelen die stress verminderen en fysieke fitheid verbeteren. De voordelen van yoga kunnen zeker voor iedereen zijn. Dus hoe begin je aan yoga voor een dik lichaam? Bekijk de beoordelingen hier.
Yoga is de juiste trainingskeuze voor diegenen van jullie die een dik lichaam hebben
Yoga heeft eenvoudige bewegingen, dus zelfs obese mensen kunnen zichzelf aanpassen. Voor mensen met een dik lichaam kunnen oefeningen met een lage intensiteit, zoals yoga, comfortabeler zijn dan te rennen of joggen in een park of een trottoir. De meeste yogabewegingen kunnen ook worden aangepast aan uw lichaam.
Mensen met overgewicht ervaren vaak problemen met gewrichtspijn, yoga kan helpen door de lichaamsharmonie te verbeteren om de spanning in de gewrichten te verminderen.
Yoga kan ook de balans verbeteren om het leven te verlengen. Mensen met overgewicht kunnen ook vaker stress ervaren. Welnu, yogabewegingen kunnen helpen de geest te kalmeren en de gespannen spieren te ontspannen.
Hoe begin je aan yoga als ik een dik lichaam heb?
De beste manier om te beginnen met het leren van yoga is van een professionele en ervaren docent. Je kunt een yogales volgen of een privéyoga-instructeur.
Yoga-instructeurs zullen yoga-bewegingen introduceren op basis van je lichaamstype. De yoga-instructeur kan ook rekwisieten leveren om je te helpen bepaalde bewegingen te maken.
Meestal voor beginners, maak je kennis met de beoefening van Hatha yoga. Dit is een soort yogapraktijk die zich meer richt op fysieke en ademhalingsbewegingen dan mentaal.
Gewoonlijk wordt Hatha yoga gedaan door zittende en staande posities te combineren met een langzaam tempo. Dus je kunt meer ontspannen genieten van de bewegingen van Hatha yoga.
Abby Lentz, oprichter van Heavyweight Yoga in Austin, Texas, beveelt aan te praten met instructeurs voor je eerste yogales om er zeker van te zijn dat je je meer op je gemak voelt en je kunt aanpassen aan deze sport.
Als je je niet klaar voelt voor groepslessen, is een privésyoga-sessie misschien de juiste keuze. Dit kan een goede manier zijn om basisbewegingen te leren en het vertrouwen te krijgen om rekwisieten op een effectieve manier te gebruiken voordat je deelneemt aan groepslessen.
Daarnaast kun je ook meedoen met de online community van yogaliefhebbers, zodat je tijdens de training enthousiaster zult zijn en veel input krijgt over yoga-activiteiten om positief te denken dat je praktijk niet voor niets zal zijn.
Weten dat yoga intensiever is, is de beste manier om ervoor te zorgen dat je je op je gemak voelt.
Tips om yoga te doen voor een dik lichaam
De volgende tips voor yoga doen voor een dik lichaam om het comfortabeler te maken.
Breid uw positie uit
In veel staande houdingen moeten de benen vaak op heupbreedte van elkaar liggen. Als je echter een groot lichaam hebt, kun je proberen je benen te strekken zo ver als de afstand die je comfortabel maakt.
Leer je lichaam kennen
Als de huid van uw maag, dijen, armen of borsten blokkeert, vasthoudt en beweegt. Dit type instructie mag niet in traditionele scripts van yogales worden geschreven, dus neem het initiatief om het uzelf comfortabeler te maken.
Gebruik rekwisieten
Als je instructeur wil dat je je handen tot aan je tenen aanraakt om de hamstring te strekken, wees dan niet eerst bang. U kunt dit doen met behulp van een yoga-band. Dit kan je helpen strekken en je helpen bij andere bewegingen.
Positief denken
Yoga gaat niet over competitie en perfectie. Gebruik deze oefening als een gelegenheid om verbinding te maken met je lichaam en geest.
