Klopt het dat CBT Psychological Therapy onze levensproblemen kan overwinnen?

inhoud:

Wat is cognitieve en gedragstherapie (CBT)?
Voorwaarden die kunnen worden behandeld met CGT
Voordelen van CBT-therapie
1. duurt niet te lang
2. Voorkom afhankelijkheid van medicijnen
3. De aangeleerde techniek kan alleen voor het leven worden toegepast
Zwakke punten van CBT-therapie
1. Vereist een sterke betrokkenheid en zelfmotivatie
2. Minder effectief voor diegenen wiens psychische toestand vrij gecompliceerd is
3. Focus alleen op individuele factoren in het heden

Als u een wond hebt of aan een bepaalde ziekte lijdt, krijgt u zeker een controle en zoekt u een behandeling in een gezondheidscentrum. Deze actie is normaal en normatief geworden. Dus, zo is het geval met je psychische toestand. Wanneer u een depressie meemaakt, een ernstige last van het leven hebt of een bepaalde psychische aandoening heeft, moet u onmiddellijk hulp zoeken door psychologische therapie te volgen. Psychologische therapie heeft vele soorten en wordt meestal gefaciliteerd door een psycholoog, therapeut of psychiater. Een van de meest voorkomende psychologische therapieën is cognitieve en gedragstherapie (CGT).

Wat is cognitieve en gedragstherapie (CBT)?

Cognitieve en gedragstherapie (hierna te noemen CGT) is een tak van psychotherapie die tot doel heeft het denkproces (cognitief) en uw gedrag te verbeteren. In deze therapie zal de cliënt oog in oog met de therapeut staan om de oorzaak van het probleem te verkennen. Daarna zullen de cliënt en de therapeut samenwerken om de denkwijze en het gedrag van de cliënt te veranderen op basis van het verwachte doelwit.

Iemand die een zware roker is, kan bijvoorbeeld niet ontsnappen aan sigaretten, vooral niet als hij gestrest is. In CGT zal de therapeut de cliënt uitnodigen om te beseffen dat zijn denkwijze, namelijk sigaretten stress kan verlichten, een verkeerde denkrichting is en moet worden veranderd. Daarna zullen cliënten worden opgeleid om positief nieuw gedrag te vormen om het oude schadelijke gedrag te vervangen. In plaats van te roken, is de cliënt gewend aan lichte oefeningen en haalt hij diep adem wanneer stress toeslaat. Dit gebeurt met verschillende technieken, variërend van het vertellen van de therapeut, het schrijven van een dagboek of ontspanning.

Voorwaarden die kunnen worden behandeld met CGT

CGT is een krachtige therapie om verschillende psychische stoornissen te overwinnen. Deze therapie moet echter niet worden toegepast op mensen met ernstige psychische of mentale ontwikkelingsproblemen. Hier zijn enkele voorbeelden van psychische aandoeningen die met CGT kunnen worden behandeld.

depressie
Angststoornissen
Verslaving (alcohol, drugs, sigaretten, gokken, etc.)
Fobieën of psychisch trauma
Meerdere persoonlijkheid
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Eetstoornissen (boulimie, anorexia, etc.)
Slaapstoornissen (slapeloosheid, delier, etc.)
Stress vanwege werk, persoonlijke relaties en andere druk
Verdriet om een geliefde te verliezen of te scheiden

Voordelen van CBT-therapie

CGT is een psychologische therapie die behoorlijk populair is in vergelijking met andere therapieën. Dit komt omdat CBT verschillende voordelen biedt die niet zijn verkregen met andere therapieën. Hier zijn enkele van de voordelen.

1. duurt niet te lang

Vergeleken met andere therapieën zoals psychocytische therapie of interpersoonlijke psychotherapie, vindt cognitieve en gedragstherapie meestal sneller plaats. Dit komt omdat CBT zich richt op uw huidige manier van denken en gedrag. Ondertussen moeten andere therapieën meestal de problemen onderzoeken die je hebt meegemaakt in je jeugd of in het verleden.

2. Voorkom afhankelijkheid van medicijnen

Gewoonlijk zal de therapeut geen medicijnen zoals antidepressiva, slaappillen of kalmerende middelen voorschrijven om gedrag te helpen veranderen. Dit komt omdat je mindset echt is getraind, zodat je instinctief kunt resetten, niet vanwege medicatie. De resultaten zullen op de lange duur duidelijker zijn. Bovendien kunt u last hebben van kleinere bijwerkingen of drugsverslaving.

3. De aangeleerde techniek kan alleen voor het leven worden toegepast

CBT heeft een zeer duidelijke en gemakkelijk te volgen structuur. Dus ook al bent u klaar met de therapiesessie, u kunt de techniek toepassen om uw denkwijze en gedrag voortdurend te veranderen. In tegenstelling tot andere therapieën, namelijk hypnotherapie of psychodynamische therapie waarvoor u het onderbewustzijn moet betreden, is CGT praktischer en kan zonder de hulp van een therapeut worden gewend.

Zwakke punten van CBT-therapie

Hoewel het erg gunstig is voor de geestelijke gezondheid, betekent dit niet dat CBT voor iedereen geschikt is. Hieronder volgen enkele redenen waarom CBT minder effectief is voor bepaalde mensen.

1. Vereist een sterke betrokkenheid en zelfmotivatie

In deze therapie moeten cliënten sterke betrokkenheid en zelfmotivatie hebben om te veranderen. Omdat de technieken die worden toegepast in CBT niet worden geforceerd. De therapeut kan alleen begeleiding en advies geven, maar de cliënt moet de verwachte veranderingen realiseren. De cliënt moet bereid zijn om de technieken van de therapeut open te stellen en toe te passen. Als je lid wordt van CBT alleen omdat je door anderen wordt gedwongen, is het bijna onmogelijk voor een cliënt om de gewenste resultaten te bereiken.

2. Minder effectief voor diegenen wiens psychische toestand vrij gecompliceerd is

CGT kan niet tegelijkertijd verschillende psychische stoornissen aan. Het is dus moeilijk voor mensen met meer dan één psychische stoornis, zoals PTSS en eetstoornissen om gerichte veranderingen te bereiken. De therapeut en de cliënt moeten eerst op één probleem focussen. Dit is echter moeilijk omdat meestal één psychische aandoening zeer nauw verwant is met andere stoornissen.

3. Focus alleen op individuele factoren in het heden

Cognitieve en gedragstherapie richt zich op zeer specifieke problemen, namelijk uw eigen denkwijze en gedrag op dit moment. Soms zijn externe factoren, zoals uw familie of sociale omgeving, van grote invloed op de vorming van uw denkwijze en gedrag. Dit geldt ook voor de gebeurtenissen die u in het verleden hebt meegemaakt. Helaas worden deze externe factoren niet zo verwerkt in deze therapie.