inhoud:
- Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
- Verschillende sporten veroorzaken kniepijn
- Waarom zijn de vier sporten kwetsbaar voor het veroorzaken van kniepijn?
- Symptomen van kniepijn
Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
Sporten in het algemeen hebben veel voordelen voor uw gezondheid. Maar aan de andere kant kan regelmatige lichaamsbeweging het risico op verwonding veroorzaken als het niet voorzichtig is. Een van de meest voorkomende verwondingen door inspanning is kniepijn. Sommige sporten veroorzaken kniepijn en zijn riskant artrose. Wat ben je aan het doen
Verschillende sporten veroorzaken kniepijn
Een onderzoek gepubliceerd op Journal of Athletic opleidingDe onderzoekers ontdekten dat voetballers, marathonlopers, gewichtheffers en worstelaars een groter risico hadden op kniepijn in de gewrichten dan andere sporters of die helemaal niet trainden. Deze bevindingen werden gerapporteerd na onderzoek van gegevens over gevallen van ontsteking van het kniegewricht die pijn veroorzaakten bij 3.800 professionele atleten.
Kortom, atleten in deze vier gebieden hebben een risico op artrose van de knie 3 tot 7 keer groter dan degenen die basketballen, boksen, schieten of atletiek. Van de vier sporten hebben gewichtheffers het grootste risico, gevolgd door voetballers.
Waarom zijn de vier sporten kwetsbaar voor het veroorzaken van kniepijn?
Sporten met het grootste risico op knieblessure zijn degenen die het meest wegen op het beengewricht. Gewichtheffen en voetbal hebben het grootste risico als een sport die kniepijn veroorzaakt omdat beide soorten oefeningen de grootste druk op het kniegewricht geven, wat tot letsel kan leiden. Gewichtheffen atleten blijven de verbinding overbelasten met een grote en repetitieve belasting.Net als bij voetballers blijven marathonlopers hun eigen miles gebruiken voor meer dan gewone hardlopers.
Toch zijn niet alle sporten de oorzaak van kniepijn. Als je korte afstanden oefent, profiteert het van het krijgen van sterke botten en gezonde gewrichten. Evenzo met gewichtheffers, als oefenen met de juiste belasting de gewenste gezondheidsvoordelen oplevert.
Dit betekent dat als je pijn in de knie ervaart, je niet je favoriete sport hoeft te stoppen, maar zorg ervoor dat je van tevoren opstaat en forceer jezelf niet te hard. Goed uitrekken kan ook pijn in de gewrichten voorkomen, naast het geleidelijk verhogen van de trainingsintensiteit, niet direct zwaar.
Symptomen van kniepijn
Symptomen en de ernst van kniepijn door inspanning kunnen variëren afhankelijk van de intensiteit en oorzaak. Het kniegewricht kan alleen last krijgen van ontstekingen, zwellingen en pijn die onmiddellijk kunnen verdwijnen met een koud kompres. Ernstigere trainingsintensiteit kan meniscusscheuren veroorzaken.
Maar meestal zijn er algemene tekenen en symptomen die optreden als u kniepijn ervaart, namelijk:
- Spieren voelen stijf aan en ervaren beperkte bewegingsbereik
- zwelling rond het gebied met pijn
- Moeilijk lopen vanwege instabiliteit van de knie
- Moeilijkheid om op en neer te lopen door ligamentschade
- Kan de knie niet buigen
- Voel je ziek bij aanraking
- roodheid
- Onvermogen om de knie volledig recht te maken
