inhoud:
Medische video: Depressie: Beter dan depressie behandeling: de werkelijke oorzaak onthuld:
Depressie is meer dan alleen een gevoel van verdriet of afkeer voor een paar dagen. Iedereen kan droefheid, slecht humeur of rouw ervaren, maar wanneer u lijdt aan een depressie, voelt u aanhoudende verdriet gedurende weken of maanden, niet slechts een paar dagen. Depressie verstoort de dagelijkse activiteiten van de lijders; voelen zich hulpeloos en hopeloos, en geven zichzelf de schuld dat ze dit gevoel hebben.
Het goede nieuws is dat met de juiste behandeling en ondersteuning de meeste mensen met een depressie volledig kunnen herstellen. Het is belangrijk om kwaliteitszorg te krijgen die erg belangrijk is. Als klinische depressie niet wordt behandeld, kan deze aandoening lang duren en andere ziekten verergeren. Zelfs mensen met een zware depressie kunnen baat hebben bij de behandeling.
Behandel depressie met medicijnen en medische hulp
Depressie treft mensen op verschillende manieren en kan verschillende symptomen veroorzaken, van mentaal tot fysiek. Het is mogelijk dat u, net als miljoenen andere mensen in dit deel van de wereld, een aantal antidepressiva en / of counselingtherapie voor de behandeling van depressie krijgt voorgeschreven.
Antidepressiva zijn vaak de eerste behandelingsoptie die wordt voorgeschreven door gezondheidswerkers. Antidepressiva werken door chemicaliën in de hersenen, neurotransmitters genaamd, in balans te brengen, die van invloed zijn op je humeur en emoties. Deze depressiemedicatie kan je humeur helpen verbeteren, je beter laten slapen en de eetlust en concentratie verhogen.
Alternatieve niet-medicamenteuze therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en intrapersoonlijke therapie, worden vaak naast medicijnen op recept geplaatst als een begeleidende behandeling voor depressie, vooral in gevallen van matige tot ernstige depressie. Als u een ernstige depressie heeft, kunt u doorverwezen worden naar een psychiatrisch gezondheidsteam voor intensieve logopedie en het gebruik van geneesmiddelen op recept.
Hoewel veel mensen vinden dat antidepressiva goed werken om de symptomen van depressie te verminderen, kun je je misschien niet meteen beter voelen. Het duurt gewoonlijk minstens drie tot vier weken voordat je veranderingen in je humeur ziet. Soms kan het langer duren. Elke dag medicatie nemen zoals voorgeschreven door een arts helpt de kans te vergroten dat het medicijn effectief zal werken.
Behandel depressie door gezond leven te veranderen
Veel specialisten zijn het erover eens dat een gezond dieet - zoals granen, groenten, fruit, noten, vis en mager vlees - het beste is voor mensen met een depressie. "We weten dat diëten een sterke invloed kunnen hebben op stemmingen", zegt Eric Endlich, PhD, een klinisch psycholoog gevestigd in Boston, gerapporteerd door WebMD, "En een uitgebalanceerd dieet kan je bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel houden en je humeur helpen kalmeren. Deze stabiliteit is vooral belangrijk als je depressief bent. "
Oefening kan ook een positief effect hebben op uw humeur en energieniveau. "Niet alleen vermindert lichaamsbeweging depressie, maar het geeft mensen ook een gevoel van zelfbeheersing en empowerment", zegt Keith Johnsgard, PhD, emeritus hoogleraar psychologie aan de San Jose State University en auteur van de Conquering Depression & Anxiety through Exercise.
Hoe kan oefenen om depressies te verlichten? Jarenlang hebben deskundigen geweten dat lichaamsbeweging endorfine verhoogt, chemicaliën die door het lichaam circuleren. Endorfines verhogen de natuurlijke immuniteit en verminderen de pijnperceptie. Endorfines werken ook om de stemming te verbeteren. Een andere theorie is dat oefening neurotransmitter norepinephrine stimuleert, wat de stemming direct kan verbeteren.
Naast het opheffen van je humeur, biedt regelmatige lichaamsbeweging andere gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk, bescherming tegen hartziekten en kanker en het vergroten van het zelfrespect. Hoe vaak of intens u gezond voedsel moet eten en oefenen om depressie te verminderen, is niet duidelijk, maar voor algemene gezondheid, raden deskundigen aan om een half uur tot een uur van matige intensiteitsoefening te krijgen, zoals stevig wandelen, elke dag of periodiek in een week.
Het stigma en de vooroordelen van de gemeenschap achter pogingen om depressies te behandelen
Mensen met psychische problemen zeggen dat het sociale stigma en de discriminatie die inherent zijn aan de depressie die zij ervaren, hun problemen kunnen verergeren en het moeilijker maken om te herstellen.
Sommige mensen denken dat depressie triviaal is en geen echte gezondheidstoestand. Deze veronderstelling klopt niet - depressie is een echte medische aandoening met echte symptomen. In de meeste gevallen is spoedeisende medische interventie nodig met voorgeschreven medicijnen en therapie om depressie te behandelen. Het behandelen van depressie is als het behandelen van diabetes of andere echte chronische ziekten: het vereist doktorenhulp en ook een inspanning van uzelf om te genezen. Sommige mensen kiezen ervoor om antidepressiva en therapieën te gebruiken om hun symptomen van depressie te beheersen, terwijl anderen beweren dat gezond eten, positief denken en bewegen de symptomen kunnen verminderen - en er is niets mis met beide. Iedereen heeft verschillende voorwaarden en niet alle soorten behandeling zijn effectief voor iedereen.
Het is echter nog steeds erg belangrijk om van lichamelijke activiteit een prioriteit te maken wanneer je je depressief voelt, omdat uit onderzoek blijkt dat depressieve mensen de neiging hebben om te sporten. Een therapeut kan u helpen bij het ontwerpen van een individueel behandelingsplan voor depressie, waaronder verschillende oefeningen, eten, voldoende slaap, tijd doorbrengen met familie en vrienden en / of medicatie en counseling. Eén ding is zeker: Depressie is geen teken van zwakte of iets dat onmiddellijk kan verdwijnen.
LEES OOK:
- Nabijgelegen mensen helpen om depressies te ervaren
- Hebt u een geheime depressie? Maak kennis met de symptomen
- 3 Belangrijke regels voor het helpen van mensen die zichzelf willen doden
