inhoud:
- Medische video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
- Sport voor mensen met hiv / aids, wat voor goeds?
- Installeer 2 alarmen
- Eet en drink goed
- Kies activiteiten die u leuk vindt
- Overdrijf het niet
Medische video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
Als u nog nooit eerder hebt getraind, zal het erg moeilijk voor u zijn om te beginnen met sporten nadat u de diagnose van HIV hebt gesteld en besluit u een trainingsroutine te volgen. Hier zijn enkele sporttips voor
Sport voor mensen met hiv / aids, wat voor goeds?
Installeer 2 alarmen
Het kan moeilijk zijn om vroeg in de vroege stadia op te staan als je net begint met trainen. Zorg dat je op tijd wakker wordt, installeer 2 alarmen en plaats ze weg van je bed. Het eerste alarm vertelt je dat je nog een paar minuten moet slapen en het tweede alarm dat je echt wakker maakt.
Eet en drink goed
Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk tijdens het sporten. Water kan de vloeistof die uit het lichaam komt, vervangen. Vergeet niet dat thee, koffie, frisdrank, chocolade of alcohol gevaarlijk zijn en ervoor kunnen zorgen dat u lichaamsvloeistoffen verliest. Controleer de volgende link om te weten welke dranken tijdens het trainen goed te drinken zijn. Eet geen grote porties voordat u gaat trainen. Probeer de eerste 1 uur na een sportsessie te eten om de energiereserves van je lichaam te vervangen. Het eten van snacks zoals appels of volkorenbrood gevuld met pindakaas voor het trainen kan de energie verhogen.
Goede voeding is ook erg belangrijk. Bij verhoogde activiteit moet u meer calorieën consumeren om gewichtsverlies te voorkomen. U kunt de nacht van tevoren een heerlijk ontbijt bereiden en 's ochtends in de magnetron opwarmen. Dit kan je enthousiaster maken over sport. Nadenken over een voedzaam ontbijt na het sporten kan een aangename ervaring zijn.
Kies activiteiten die u leuk vindt
Kies activiteiten waarvan u geniet. Of het nu gaat om yoga, hardlopen, fietsen of andere sporten. Iets doen wat je leuk vindt, kan je aanmoedigen om regelmatig te blijven sporten. Neem een pauze voor een ontspannende wandeling.
U kunt beginnen met matige lichaamsbeweging en de intensiteit ervan verhogen wanneer uw gezondheidstoestand verbetert. Als je conditie goed is, kun je meedoen aan competitieve sporten. Doe het rustig aan, neem deel aan competitieve sporten of het team heeft geen risico om hiv te verspreiden onder andere atleten en coaches.
Overdrijf het niet
Voldoende bewegingsprogramma's zullen de lichaamssamenstelling verbeteren en gezondheidsrisico's minimaliseren. In het begin oefen je langzaam en pas je je trainingsschema aan in je dagelijkse activiteiten. Overmatige lichaamsbeweging kan schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Oefening minstens 20 minuten, 3 keer per week, zoveel als je kunt. Routinematige lichaamsbeweging kan de conditie van uw lichaam verbeteren, zodat u zich beter voelt. Als de kracht en energie toenemen, kunt u de tijd die u traint verhogen. Bijvoorbeeld 5 minuten tot 1 uur, 3-4 dagen per week.
Sport is ook een van de methoden van HIV-therapie die je immuunsysteem kan verbeteren. Oefening kan in bepaalde gevallen ook nuttiger zijn dan behandeling, vooral als u positieve gedachten ondersteunt. Dus waarom ga je nu niet sporten?
Hello Health Group verstrekt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
