inhoud:
- Medische video: ✅ Een lage bloeddruk op een gezonde manier verhogen
- Waarom kan vasten de bloeddruk doen dalen?
- Wat is het teken als iemand een lage bloeddruk heeft?
- Zo ja, wat als iemand die hypotensieve vasten heeft?
- Eet tips voor zonsopgang en breekt snel voor mensen die last hebben van hypotensie
- Drink voldoende water
- Zout genoeg eten
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12
- Het eten van voedsel rijk aan foliumzuur
Medische video: ✅ Een lage bloeddruk op een gezonde manier verhogen
Lage bloeddruk of hypotensie is een bloeddruk lager dan 90/60 mmHg, waardoor de bloedstroom niet overvloedig naar de organen van het lichaam wordt gepompt, organen kunnen ook een onvoldoende bloedtoevoer krijgen. Gerapporteerd op de Cleveland Clinic-pagina, kan vasten de bloeddruk van een persoon verminderen. En hoe zit het met mensen die al een lage bloeddruk hebben als ze willen vasten? Is het goed? Laten we het antwoord hieronder vinden.
Waarom kan vasten de bloeddruk doen dalen?
Elke aandoening die het bloedvolume verlaagt, kan de bloeddruk beïnvloeden, inclusief uitdroging of gebrek aan vocht. Uitdroging is een van de oorzaken van lage bloeddruk die kan voorkomen bij gezonde mensen en mensen met een lage bloeddruk.
Bij het vasten gaan veel water, lichaamsmineralen zoals natrium en kalium sneller verloren. Deze aandoening kan helpen het bloedvolume te verlagen, dus mensen die vasten hebben de neiging om een lage bloeddruk te ervaren.
Wat is het teken als iemand een lage bloeddruk heeft?
Gebaseerd op de resultaten van bloeddrukmetingen, varieert de normale systolische bloeddruk (bloeddruk) van 90 - 120 mm Hg. Normale diastolische bloeddruk (lagere bloeddruk) is 60-80 mm Hg. Als de resultaten van de bloeddrukmeting minder dan normaal zijn, is dit een teken als u hypotensie ervaart.
Mensen die een lage bloeddruk ervaren, vertonen meestal symptomen zoals:
- Hoofdpijn of hoofd voelt heel licht
- flauwte
- Wazig zicht
- misselijkheid
- vermoeidheid
- Gebrek aan concentratie
Als het slechter wordt, kan hypotensie levensbedreigende symptomen vertonen, zoals:
- verwarring
- Koude, bezwete en bleke huid
- Snelle, korte ademhaling
- Snelle pols
Zo ja, wat als iemand die hypotensieve vasten heeft?
Mensen die hypotensie ervaren, kunnen vasten. Het eerste wat u moet doen, is echter om ervoor te zorgen dat uw hypotensieve toestand wordt gecontroleerd door de bloeddruk regelmatig te controleren en uw toestand te raadplegen voordat u begint met uw arts. Vooral als u een voorgeschiedenis van ernstige hypotensie heeft. Om complicaties te voorkomen die kunnen optreden, moet u een onderzoek doen voordat u met vasten begint.
Gerapporteerd op de NHS Choice-website, kan een persoon met lage bloeddruk vasten zolang ze moeten zorgen dat aan hun vochtbehoeften wordt voldaan en genoeg zout binnenkrijgt. Het vocht- en zoutgehalte moet bij het ochtendgloren in aanmerking worden genomen en snel breken om flauwvallen en andere symptomen te voorkomen.
Eet tips voor zonsopgang en breekt snel voor mensen die last hebben van hypotensie
Om ervoor te zorgen dat je vasten de hele dag soepel blijft lopen, zijn er enkele belangrijke regels die moeten worden toegepast bij zonsopgang en het vasten te verbreken.
Drink voldoende water
Het is natuurlijk nogal moeilijk om de vloeistofbehoefte tijdens de vastenmaand te reguleren. Maar u moet hier op letten, zodat u tijdens het vasten geen vloeistoffen mist en uiteindelijk uw bloeddruk verlaagt.
Probeer minstens acht glazen water per dag te drinken met de volgende verdeling:
- 2 kopjes bij zonsopgang
- 2 kopjes bij het verbreken van het vasten
- 4 glazen bij het avondeten
Dit helpt u goed gehydrateerd te zijn, waardoor het risico op lage bloeddruk bij het vasten wordt verminderd.
Zout genoeg eten
Zout of zout voedsel dat veel mineralen bevat die het lichaam nodig heeft om de bloeddruk te verhogen. Je kunt zout toevoegen aan je gerecht of eten zoals kaas.
Zout bevat belangrijke mineralen zoals natrium. Om de mineraleninname zoals natrium te verhogen, kun je het ook in fruit krijgen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12
Het eten van voedingsmiddelen die lijken op vitamine B12 helpt bloedarmoede en een lage bloeddruk te voorkomen. Je kunt deze vitamine krijgen van verschillende voedselbronnen, zoals:
- rundvlees
- eendenvlees
- kippenlever
- groene groenten, bijvoorbeeld broccoli en spinazie
- noten
Het eten van voedsel rijk aan foliumzuur
Te weinig foliumzuur zal hetzelfde effect hebben dat leidt tot bloedarmoede en verergering van de bloeddruk. Vul daarom je maaltijd en tijd in om je vasten te verbreken met voedingsmiddelen die ook rijk zijn aan foliumzuur. Bijvoorbeeld edamame-bonen, asperges, spinazie, bonen, lever.
