inhoud:
- Medische video: All Sports Golf Battle 2 | Dude Perfect
- Oefening wanneer gewond, kan het worden gedaan?
- Waarop moet worden gelet voordat wordt besloten om te oefenen wanneer hij gewond raakt
- 1. Raadpleeg een arts
- 2. Begrijp de capaciteiten van je lichaam
- 3. Zorg voor evenwicht en flexibiliteit van het lichaam
Medische video: All Sports Golf Battle 2 | Dude Perfect
Lichte verwondingen kunnen vaak voorkomen bij mensen die regelmatig sporten. U kunt bijvoorbeeld vaak kniepijn voelen tijdens het joggen in de ochtend of rugpijn voelen bij het optillen van gewichten. Omdat het licht aanvoelt, dwingen niet een paar mensen zichzelf uit te oefenen wanneer ze gewond raken. Kan het echter worden gedaan? Zie de volledige uitleg hieronder.
Oefening wanneer gewond, kan het worden gedaan?
Normaal gesproken worden mensen die sportletsel ervaren gestimuleerd om te rusten om hun gezondheid te herstellen. Maar in feite voelen niet alle mensen zich thuis om te zwijgen zonder fysieke activiteit, zoals sport.
Behalve dat ze niet thuis blijven, zijn de meeste mensen bang om ziek te worden en dat hun lichaam niet fit is als ze stoppen met trainen. Meestal wordt dit gevoeld door atleten of mensen die gewend zijn te trainen.
Iemand die een blessure heeft, wordt eigenlijk meer aangemoedigd om een pauze in te lassen en fysieke activiteiten te vermijden die te zwaar zijn. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat het letsel verergert en de genezing versnelt.
Uit een onderzoek van Verywell blijkt zelfs dat iemands fitnessniveau nog steeds kan overleven, hoewel hij de intensiteit van de uitgevoerde oefening vermindert of wijzigt. Dus, een korte adem halen uit bewegingsgewoontes hoeft niet noodzakelijkerwijs je fitnessniveau te verminderen.
Iemand die een sportblessure heeft, mag echter nog steeds oefenen. Het belangrijkste is om goed te oefenen en het gewonde deel te beschermen totdat het volledig genezen is.
Waarop moet worden gelet voordat wordt besloten om te oefenen wanneer hij gewond raakt
Voordat u gaat trainen tijdens een blessure, moet u verschillende dingen overwegen, waaronder:
1. Raadpleeg een arts
Voordat u beslist om terug te gaan naar regelmatige lichaamsbeweging wanneer u gewond bent, moet u de goedkeuring en aanbevelingen van uw arts inpakken die u mag uitoefenen. De reden is dat niet alle soorten verwondingen excessieve druk kunnen krijgen die de blessure kan verergeren.
De arts beoordeelt de ernst van de verwonding, de alternatieve soorten oefeningen, de intensiteit van de sport en wanneer u opnieuw kunt beginnen met trainen. Gewoonlijk zal uw arts u vragen om cardio of elke vorm van lichaamsbeweging waarbij gewonde ledematen betrokken zijn te vermijden.
Als u een letsel aan uw knie of been heeft, zal uw arts u zeker adviseren om tijdens het zitten te trainen, zoals yoga. Terwijl je een blessure aan je bovenlichaam ervaart, kun je een sport kiezen die alleen op de voeten is gericht.
2. Begrijp de capaciteiten van je lichaam
Sporten als je gewond bent, is inderdaad oké. Maar vergeet niet, begrijp uw lichaamscapaciteit, want alleen u kunt beoordelen hoe lang uw lichaam kan overleven voor sport in omstandigheden van letsel.
Als u pijn in uw gewrichten begint te voelen, stop dan onmiddellijk de oefening die u doet. Dit kan erop duiden dat de spieren in je lichaam moe worden. Dus, rust meteen je lichaam uit en schakel over naar een lichtere oefening of maak je trainingssessie af.
3. Zorg voor evenwicht en flexibiliteit van het lichaam
Gebruik een soort oefening die lichter is dan je dagelijkse routine om te voorkomen dat je nog meer blessures oploopt. Een verkeerde keuze van het type oefening kan de spieren spannen en letsel veroorzaken.
Zorg ook voor de balans en flexibiliteit van je lichaam. Als je sterk afhankelijk bent van je rechtervoet, draai je afwisselend om je linkervoet. Zo vermijdt u het risico van letsel en versnelt u de herstelperiode.
