inhoud:
- Medische video: 4 Redenen Waarom Havermout Gezond Is + 4 Beste Ontbijt Recepten
- Enkele voordelen van pindakaas die u kunt krijgen
- 1. Het risico op overlijden verminderen
- 2. Helpt je om voller te worden
- 3. Kan uw gewicht verminderen
- 4. Kan notenallergie al op jonge leeftijd voorkomen
- 5. Vermindering van stress
- 6. Voorkom galstenen in het lichaam
- Tips voor het kiezen van goede pindakaas
- 1. Kies gemaakt van biologische ingrediënten
- 2. Kies een beetje suikergehalte
- 3. Vermijd hoog natrium- en natriumgehalte
Medische video: 4 Redenen Waarom Havermout Gezond Is + 4 Beste Ontbijt Recepten
Jam voor de meeste mensen is inderdaad een favoriet topping van voedingsmiddelen. Pindakaas is geen uitzondering. Kent u de voordelen van pindakaas die rijk is aan de goedheid van het lichaam? Ja, noten zijn een natuurlijk ingrediënt om ons te laten zien dat goede dingen in kleine verpakkingen worden gedaan. Met een klein formaat bevatten noten gezonde vetten voor de gezondheid van het hart en bevatten eiwitten, vitaminen en mineralen. In Indonesië zijn er twee soorten pindakaas die gewoonlijk worden geconsumeerd, ingeblikte pindakaas en pindakaas, die hun eigen sauzen zijn voor voedingsmiddelen zoals saté en salade.
Enkele voordelen van pindakaas die u kunt krijgen
1. Het risico op overlijden verminderen
Volgens een onderzoek uit 2015 van Vanderbilt University kan het eten van pindakaas elke dag het risico op overlijden verminderen. De voedingsdichtheid van noten is ook zeer gunstig voor het lichaam. Noten bevatten onverzadigde vetten die gezond zijn voor het lichaam, rijk zijn aan antioxidanten, kalium en fytosterolen bevatten en helpen om een gezonde bloeddruk te behouden. De inhoud van pindakaas wordt ook toegevoegd om het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 te verminderen.
2. Helpt je om voller te worden
Pindakaas met voedzame onverzadigde vetten en eiwitrijke voedingsstoffen maken je maag vol. Ontbijt met een menu met brood en pindakaas zal u voller maken en de overmatige honger vertragen. De dosis pindakaas die gezond is voor de dagelijkse consumptie is elke ochtend twee eetlepels.
3. Kan uw gewicht verminderen
Als je op dieet bent, hebben onderzoeken aangetoond dat noten kunnen helpen bij het afvallen. Waarom? Dit is de uitleg. Pinda's bevatten meer eiwitten dan andere noten en noten zijn rijk aan vezelrijke gezonde vetten. Eiwit daarin kan overmatige calorie-inname van uw gebruikelijke voedselinname voorkomen.
"De meeste mensen die een dieet volgen en pindakaas eten die 200 calorieën bevat, hebben bewezen meer vulling te hebben," zei McDaniel, die onderzoek deed naar het International Journal of Obesity.
4. Kan notenallergie al op jonge leeftijd voorkomen
Het eten van pindakaas tijdens de zwangerschap kan het risico van een kind om een pinda-allergie te veroorzaken verminderen. Een nieuw onderzoek aan Universiats Wisconsin heeft aangetoond dat zwangere vrouwen die minder dan een keer per week bonen eten, het risico lopen baby's te krijgen die allergisch zijn voor noten.
5. Vermindering van stress
Wist u dat pindakaas u kan helpen de gevolgen van stress te bestrijden? Ja, in een studie die de veerkracht van atleten testte, dient het gehalte aan bèta sitosterol in noten om hoge niveaus van cortisol te normaliseren en de substantie in balans te brengen met andere hormonen tijdens stress in het lichaam. Het gehalte aan bèta-sitosterol kan ook de immuniteit van het lichaam helpen verhogen.
6. Voorkom galstenen in het lichaam
Galstenen zijn een gezondheidsstoornis die meestal wordt veroorzaakt door overgewicht, een streng dieet en bepaalde soorten medicijnen. Er is een studie die stelt dat regelmatig consumeren van pindakaas het risico op het ontwikkelen van galstenen kan voorkomen en verminderen. De meeste galstenen disebabkan vanwege een te hoog cholesterolgehalte in de galuiteindelijk wordt het een steen in gal.
Tips voor het kiezen van goede pindakaas
Iets goeds, het is ook goed om niet te veel te consumeren. De vet- en caloriegeschillen van de meeste merken pindakaas zijn vergelijkbaar, maar er zijn nog andere ingrediënten waar je naar moet kijken voor natuurlijke consumptie van pindakaas. Hier zijn de dingen om op te lettenn:
1. Kies gemaakt van biologische ingrediënten
Alle pindakaas met natuurlijke ingrediënten is zeker goed als het wordt geconsumeerd. Probeer pindakaas te kiezen die gemaakt is van biologische pindaplant en zo pesticiden te minimaliseren.Soms bevat het ook andere kimawi-ingrediënten om de smaak van pindakaas aan toe te voegen en te versterken.
2. Kies een beetje suikergehalte
Je moet letten op het suikergehalte in pindakaas. Het beroemde pindakaasmerk, heeft soms een suikergehalte van maximaal 250 mg per eetlepel. Het zou beter zijn als je je eigen pindakaas maakt met minder suikergehalte.
3. Vermijd hoog natrium- en natriumgehalte
Zoek naar het natriumgehalte op het ingrediëntlabel op de achterkant van je pindakaas. Nogmaals, natuurlijke merken hebben meestal minder natrium. Overmatig natriumgehalte is schadelijk voor de zenuwen van het lichaam.
