inhoud:
- Medische video: Geluk kun je trainen, het is net als fitness” - RTL LATE NIGHT
- Drastisch gewichtsverlies na een streng dieet? Pas op voor de schadelijke effecten op het lichaam
- 1. Het metabolisme van het lichaam vertraagt
- 2. Spierverlies
- 3. Voedingstekorten
- 4. De huid ontspant
- 5. Galstenen
Medische video: Geluk kun je trainen, het is net als fitness” - RTL LATE NIGHT
Dieet kan u helpen het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Je moet echter niet te nadrukkelijk zijn leef het zodanig dat het gewicht drastisch daalt. Hoewel het doel van uw droomgewicht sneller kan worden bereikt, riskeert zeer drastisch gewichtsverlies in een korte tijdspanne het veroorzaken van verschillende bijwerkingen die schadelijk zijn voor het lichaam.
Drastisch gewichtsverlies na een streng dieet? Pas op voor de schadelijke effecten op het lichaam
1. Het metabolisme van het lichaam vertraagt
Het lichaamsgewicht kan inderdaad dalen als je het eten vermindert, maar te weinig eten kan ook het metabolische werk van het lichaam verminderen. Metabolisme beïnvloedt hoe snel uw lichaam de calorieën verbrandt die het uit voedsel krijgt. Als uw metabolisme langzaam is, zal het lichaam de calorieën uit voedsel langzamer gebruiken.
Wanneer je je totale calorie-inname tot heel weinig dan normaal snijdt, zal je lichaam denken dat je honger hebt, zodat het het verbranden van calorieën in je lichaam vertraagt. Hoe langzamer het metabolisme, dan verbrand je ook minder calorieën. Een afname van het metabolisme kan zelfs lang doorgaan nadat u een dieet hebt gevolgd. Dit zou gevaarlijk zijn.
Wanneer u later uw calorie-inname hoger verhoogt, zal uw lichaam niet zo snel calorieën verbranden als het was. Dus in de toekomst zul je moeilijker zijn om af te vallen. Je zult het gemakkelijker vinden om aan te komen na een dieet.
2. Spierverlies
Wanneer u een streng caloriearm dieet volgt, kan het gewicht inderdaad snel dalen, maar u hoeft niet per se vet te verliezen. In feite gaat spiermassa verloren. De studie, gepubliceerd in het Obesity Society-tijdschrift van 2016, laat zien dat mensen met een zeer caloriearm dieet een 6-voudig risico hebben om spiermassa te verliezen.
Bijwerkingen van verlies van spiermassa hangen samen met een afname van het lichaamsmetabolisme na drastisch gewichtsverlies. Het metabolisme wordt bepaald door de spiermassa die je hebt. Hoe kleiner je spiermassa, hoe langzamer het metabolisme van het lichaam werkt. Als gevolg hiervan zullen er minder calorieën worden verbrand door het lichaam. Dit zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën opslaat, zodat je later aankomt.
Dit kan gebeuren wanneer u alleen het eten vermindert, maar niet gepaard gaat met lichaamsbeweging. Door te oefenen, kunt u de spiermassa handhaven en zelfs verhogen, zodat de stofwisseling van uw lichaam ook toeneemt.
3. Voedingstekorten
Een drastisch gewichtsverlies na een strikt dieet kan ertoe leiden dat u bepaalde voedingsstoffen mist, omdat u elke dag de hoeveelheid en het soort voedsel beperkt.
Een strikt laagcalorisch dieet loopt over het algemeen het risico dat iemand een tekort heeft aan ijzer, foliumzuur, calcium en vitamine B12. Dit effect kan op de lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Ondervoeding kan je extreme vermoeidheid, bloedarmoede, pijn gemakkelijk laten voelen vanwege het verzwakte immuunsysteem, frequente spierkrampen en ernstig haarverlies.
4. De huid ontspant
Drastisch gewichtsverlies kan de huid er slap en slap laten uitzien, vooral in het gebied van de buik, armen en benen. Dit komt omdat de huid zijn elasticiteit verliest na zo lang uitgerekt te zijn door de aanwezigheid van vet.
Direct gewichtsverlies zorgt ervoor dat de huid geen tijd heeft om te krimpen na veranderingen in lichaamsvorm. Deze bijwerkingen veroorzaken op lange termijn geen gevolgen voor de gezondheid, maar kunnen ervoor zorgen dat u zich minderwaardig voelt aan het fysieke uiterlijk.
Het Columbia University Health Center beveelt chirurgie aan als de enige uitweg om dit te corrigeren als de huid na 2 jaar van drastisch gewichtsverlies niet terugkeert naar het volgen van de lichaamscontouren.
5. Galstenen
Rapportage van Healthline, galstenen zijn een van de meest voorkomende complicaties van drastisch gewichtsverlies in een korte tijd.
Normaal gesproken geeft de galblaas spijsverteringsenzymen af om vet voedsel af te breken, zodat ze kunnen worden verteerd. Maar als u een streng dieet volgt, beperkt u zeker het aandeel vette voedingsmiddelen, nietwaar? Welnu, als het lichaam niet genoeg vet krijgt, stopt de galblaas met de productie van deze enzymen die de galzouten doen afnemen.
Ondertussen zorgt het lichaam dat vetreserves afbreekt tijdens een streng dieet ervoor dat de lever grote hoeveelheden cholesterol in de gal afgeeft, zodat de gal verzadigd raakt. Galstenen zullen zich vormen wanneer stoffen in spijsverteringsenzymen bezinken en kristalliseren in de tijd in steen. Bovendien, vaak overslaan van maaltijden of niet eten voor een lange tijd kan verminderen de galblaas samentrekking om de gal te legen. Als gevolg hiervan kunnen galstenen worden gevormd.
Galstenen kunnen aanvankelijk geen symptomen vertonen. Dit is een kwestie van voorzichtigheid, want als de galstenen blijven groeien, kunnen er pijnlijke symptomen verschijnen, dus moet je een operatie ondergaan om de galstenen te verwijderen.
