inhoud:
- Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
- 1. Controleer het supplementlabel
- 2. Zorg ervoor dat uw supplementen gemakkelijk oplossen
- 3. Zorg ervoor dat je het kunt verteren
- 4. Gebruik het niet te veel
Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
Het is nooit te vroeg om voor uw baby te gaan zorgen en er is geen geschiktere tijd meer om alles te starten dan nu - vóór de vooropgezette zwangerschap, voordat zwangerschap optreedt. Niets is makkelijker of slimmer dan vitamines innemen voor de zwangerschap. Dagelijkse consumptie van vitaminen kan uw lichaam overtuigen dat het belangrijke voedingsstoffen heeft die de toekomstige baby nodig heeft, en dat de zwangerschap die later zal optreden een gezonde zwangerschap is. Vooral als u nu vitaminen gebruikt, zal de incidentie van misselijkheid en braken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap afnemen!
Als de redenen nog steeds ontbreken, overweeg dan: sommige vitamines die vóór de zwangerschap worden gebruikt, kunnen de vruchtbaarheid of vruchtbaarheid verhogen - iets wat je zeker verwacht. Hier zijn enkele manieren om de beste vitamines te kiezen voor je pre-zwangerschap:
1. Controleer het supplementlabel
Zoek naar vitamines die ten minste 400 mcg foliumzuur (of vitamine B9) bevatten. Het eten van de belangrijkste voedingsstoffen voor de zwangerschap, zowel voor als tijdens de beginperiode, kan de kans op het lijden van de baby aanzienlijk verminderen neutraal buis defect of geboorteafwijkingen als gevolg van onvolmaakte groei en ontwikkeling van het neurale buissysteem tijdens de foetus, bijvoorbeeld spina bifida, Aan de andere kant is calcium ook een belangrijke voedingsstof voor vrouwen die proberen zwanger te raken of niet; vooral als je het proces van botgroei in het lichaam ervaart, namelijk de botten van de toekomstige baby. Als u niet genoeg calcium krijgt van melk, yoghurt of ander voedsel dat rijk is aan calcium (omdat u 1000 mg per dag nodig heeft), zorg dan dat uw vitamine dit kan geven. IJzer bevat ook mineralen die belangrijk zijn in de periode vóór de geboorte, en je hebt ongeveer 30-40 mg nodig. Als u aan bloedarmoede lijdt, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen of u een hogere dosis nodig heeft. Vergeet niet om andere belangrijke voedingsstoffen, zoals zink / zink en mangaan (voor vruchtbaarheid), jodium voor de ontwikkeling van de hersenen en mogelijke baby-schildklier en vitamine B6 te controleren morgen ziekte, Als u een vegetariër of veganist bent tijdens de zwangerschap, zorg er dan voor dat u echt ijverig en zorgvuldig bent bij het kiezen van de juiste voedingssupplementen.
2. Zorg ervoor dat uw supplementen gemakkelijk oplossen
Sommige pre-geboortenupplementen lossen niet snel op na het drinken. Dat wil zeggen, dat de voedingsstoffen in het supplement gewoon door het lichaam gaan zonder te worden verwerkt. Doe deze test thuis: doe je supplement in een kopje azijn (slechts de helft) en roer ongeveer 5 minuten. In minder dan 30 minuten (of 45 minuten, als uw supplement gelatine of een vrij zware verpakking bevat), moet uw pil of supplement oplossen of op zijn minst in kleinere deeltjes worden gescheiden.
3. Zorg ervoor dat je het kunt verteren
Als u problemen heeft met slikken, vervangt u deze supplementen door andere supplementen met fijnere omhullende capsules. Calciumpillen zijn meestal kleiner (omdat calcium meer ruimte inneemt) als je geïnteresseerd bent om het te proberen, maar zorg ervoor dat je dit mineraal op een andere manier krijgt. Pre-zwangerschap supplementen die kunnen worden gekauwd zijn ook uw keuze; verwacht niet dat het goed smaakt. Als u na het innemen van het supplement het meeste gas hebt of moeite hebt met ontlasting (constipatie), treden dergelijke effecten op vanwege het ijzergehalte in het supplement. Raadpleeg een arts voor andere alternatieven.
4. Gebruik het niet te veel
Te veel vitamine-consumptie is ook niet goed. Houd u aan de aanbevolen dosering en neem geen andere extra supplementen zonder de kennis of het voorschrift van uw arts. Raadpleeg uw arts als u kruidensupplementen gebruikt, omdat niet alle kruidensupplementen veilig voor consumptie zijn als u probeert zwanger te worden.
