inhoud:
- Medische video: Is het normaal om ’s nachts te zweten?
- 1. Houd je gewicht gezond
- 2. Zorg voor je slaap door je slaaphouding aan te passen
- 3. Vermijd het dragen van strakke kleding, vooral in uw taille
- 4. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen veroorzaken en u zou het moeten vermijden
- 5. Probeer te vermijden om 's avonds of grote porties voedsel te eten
- 6. Kauwgom
- 7. Probeer niet te haasten tijdens het eten
- 8. Lieg of blijf niet staan tijdens het eten
- 9. Blijf rechtop na het eten
- 10. Oefening niet na het eten
- 11. Stop met roken
- 12. Overleg met uw arts over de geneesmiddelen die u gebruikt
Medische video: Is het normaal om ’s nachts te zweten?
Ben je ooit midden in de nacht wakker geworden door maagzweren? Buikpijn 's nachts kan uw slaap en activiteiten in de toekomst verstoren. Als u elke dag een maagzweer krijgt en deze aandoening wilt beheersen, kunnen de volgende tips helpen.
1. Houd je gewicht gezond
Als u overgewicht of obesitas heeft, moet u een gezond dieet hebben om af te vallen. Elke dag meer trainen kan helpen om je gewicht te behouden. Als u niet kunt afvallen, zorg dan dat uw gewicht niet toeneemt, omdat dit symptomen van een maagzweer kan veroorzaken.
2. Zorg voor je slaap door je slaaphouding aan te passen
Vergeet niet aan de linkerkant te slapen en uw bovenlichaam op te heffen terwijl u ligt. Liggen op een plat bed en een laag kussen kan zwaardere maagbranden veroorzaken, omdat in deze toestand je keel en maag op hetzelfde niveau zijn en maagzuur gemakkelijk in je slokdarm stromen.
3. Vermijd het dragen van strakke kleding, vooral in uw taille
Strakke kleding kan druk uitoefenen op uw maag, wat leidt tot symptomen van brandend maagzuur. Kleding die vrij los is, vermindert de druk op de maag tijdens de slaap en de bloedstroom zal soepel verlopen.
4. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen veroorzaken en u zou het moeten vermijden
Hoewel deze voedingsmiddelen verschillende reacties op iedereen kunnen hebben, kan dit voedsel ook een risicofactor zijn die uw toestand verergert. Deze voedingsmiddelen zijn alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals cola, koffie en thee; chocolade en cacao; mint; knoflook; rood en ui; melk; vet, pittig, olieachtig of gefrituurd voedsel; en zure voedingsmiddelen zoals sinaasappel- of tomatenproducten.
5. Probeer te vermijden om 's avonds of grote porties voedsel te eten
Artsen raden altijd aan om niet twee of drie uur voor het slapen gaan te eten om maagzuur te verminderen en de maag gedeeltelijk te laten leeglopen voordat je slaapt. Bovendien kan uw maag meer druk ervaren vanwege grote porties voedsel. Probeer elke dag kleine porties voedsel te eten, vooral 's nachts om' s nachts de symptomen van maagzuur te helpen voorkomen.
6. Kauwgom
Kauwgom stimuleert de productie van speeksel, wat de slokdarm kan verlichten en het zuur in uw maag kan verminderen.
7. Probeer niet te haasten tijdens het eten
Ontspan en eet niet gehaast kan voorkomen dat uw maag meer zuur produceert.
8. Lieg of blijf niet staan tijdens het eten
Als u in een comfortabele stoel zit, kan uw maag gemakkelijker werken en de druk bij het slikken vermijden.
9. Blijf rechtop na het eten
Het risico dat maagzuur omhoog gaat in uw slokdarm wordt effectief verminderd. Vermijd het buigen of tillen van zware voorwerpen wanneer uw maag werkt om voedsel te verteren.
10. Oefening niet na het eten
Wacht minstens een uur voordat je met sportactiviteiten begint. Omdat uw maag hoge druk zal ervaren en het werk van de maag ondoeltreffend zal maken en het risico op brandend maagzuur zal vergroten.
11. Stop met roken
Roken is een risicofactor voor brandend maagzuur. Sigarettenrook kan niet alleen uw spijsverteringskanaal irriteren, maar roken kan ook de spieren van de slokdarm ontspannen waardoor maagzuur wordt verstoord.
12. Overleg met uw arts over de geneesmiddelen die u gebruikt
Het is belangrijk om uw arts te vertellen welke soorten medicijnen brandend maagzuur veroorzaken of verergeren, waaronder NSAID's, sommige osteoporose-medicijnen, sommige hartmedicatie en bloeddruk, sommige hormoongeneesmiddelen, sommige astmamedicatie en sommige depressiemedicatie.
Ulcer kan interfereren als het te vaak gebeurt. Soms is wat nodig is om een recidief van een maagzweer te voorkomen, enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.
