inhoud:
- Medische video: 5 Tips tegen Brandend Maagzuur
- 1. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en koolhydraten
- 2. Eet meer traditioneel vet en eiwit
- 3. Beperk de hoeveelheid gluten in uw voedsel
- 4. Krijg voordelen van gefermenteerd voedsel en dranken
- 5. Eet bottenbouillon
- 6. Probeer appelciderazijn
- Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen verlichten van brandend maagzuur
Medische video: 5 Tips tegen Brandend Maagzuur
Heeft u maagzuur? Ben je bang dat wat je in je maag stopt maagzuur kan veroorzaken? Het is waar dat sommige voedingsmiddelen ervoor kunnen zorgen dat de maag meer maagzuur produceert, wat brandend maagzuur kan veroorzaken.
Naast het eten van kleine porties eten en voorkomen dat je meteen gaat liggen na het eten, zijn hier enkele tips om je maagzuurklachten te verlichten.
1. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en koolhydraten
Het eten van voedingsmiddelen die te veel koolhydraten en suiker bevatten, zijn de hoofdoorzaken van brandend maagzuur. Maagzuur kan gemakkelijk worden verlicht door een dieet met weinig koolhydraten. Laag maagzuur en te veel koolhydraten zijn de hoofdoorzaken van pijn in de bovenbuik. Koolhydraten kunnen in de maag worden gefermenteerd en gas aanmaken, waardoor de druk in de maag toeneemt en een opgeblazen gevoel, gas, slechte adem en indigestie ontstaat. Het kan ook andere spijsverteringsproblemen in de darm ernstiger maken.
Wat moet je drinken? Thee, smoothies, sappen en milkshakes, vooral drankjes van natuurlijk niet-zuur fruit.
2. Eet meer traditioneel vet en eiwit
Traditioneel vet en eiwitten hebben meer voedingsstoffen. Ze verminderen ook uw verlangen om suikerachtig voedsel en geraffineerde koolhydraten te eten. Vet bevat magische ontstekingsremmende effecten op de bekleding van het spijsverteringskanaal en eiwitten dragen bij aan de spijsvertering. Zoutzuur activeert enzymen die helpen bij de vertering van eiwitten, zoals Pepsin.
Door meer proteïnen te consumeren, kan het overtollige maagzuur in je maag worden gebruikt om eiwitten te verteren, niet om naar je slokdarm te gaan.
Wat moet je eten?
- Vlees van wilde dieren of begrazing
- vis
- Biologische eieren
- Echte melk- en kweekresultaten (indien getolereerd)
- Hele noten en zaden
- Olie van goede kwaliteit (kokosolie, palmolie, extra vierge olijfolie)
3. Beperk de hoeveelheid gluten in uw voedsel
Het eten van glutenvrij voedsel kan een goede keuze zijn als bovenstaande tips niet helpen. Gluten is een basisch eiwit dat je in tarwe kunt vinden. Gluten bevat verschillende complexe eiwitten die moeilijk zijn voor uw spijsverteringsstelsel. Sommige mensen zeggen dat tarwe en glutenproducten in verschillende vormen zijn gemaakt, die nadelige effecten op ons lichaam kunnen hebben. Een glutenvrij dieet kan een afname van de energie veroorzaken. U kunt beginnen met een proef van twee weken met een glutenvrij dieet. Dit betekent dat je geen ontbijtgranen, pannenkoeken, brood, pasta, pizza, muffins, bagels, patat en gebak kunt eten.
Wat zijn de voedingsmiddelen om gluten te vervangen? Havermout is meer verdraaglijk voor je maag. Dit voedsel heeft een textuur die bijna hetzelfde is als glutenvoer en maakt het vol.
4. Krijg voordelen van gefermenteerd voedsel en dranken
Je spijsvertering kan beter zijn als je meer gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken gebruikt. Je maag zit vol met nuttige bacteriën die de spijsvertering bevorderen. Er zijn miljarden nuttige bacteriën die in gefermenteerd voedsel leven dat voedsel in onze maag afbreekt om de spijsvertering te bevorderen. Deze bacteriën maken chemische reacties die de symptomen van brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen kunnen verlichten.
Welke voedingsmiddelen hebben gunstige bacteriën?
- Ingemaakte radijzen, gebeitste bieten, gebeitst wortelen, augurken van komkommers, enzovoort. Als het wordt gebeitst, dan is het goed eten.
- Kimchi
- Suikerloze yoghurt.
5. Eet bottenbouillon
U kunt zelfgemaakte bottenbouillon gebruiken om de voering van het spijsverteringskanaal te kalmeren en te kalmeren. Bot heeft mineralen en amino- en ontstekingsremmende gelatine, die je een gezonde hoeveelheid proteïne kunnen geven. Als u problemen ondervindt bij het spijsverteringsproces bij het eten van vet en eiwitten, zal beenbouillon de last op uw maag verlichten.
Welke andere eiwitrijke voedingsmiddelen kan ik eten? Vis, zeevruchten en kip, zolang je maar van een vette huid afkomt.
6. Probeer appelciderazijn
Als u medicatie neemt die kan interageren met maagzuurremmers, of als u geen medicatie wilt innemen, kunt u proberen appelazijn of bananenazijn te drinken. Azijn is zuur, dus het is normaal dat je denkt: "Waarom voeg ik meer zuur toe aan mijn maag?" Welnu, azijn vermindert maagzuur niet, maar het kan maagcontracties verminderen die maagzuurreflux veroorzaken.
Meng voor het eten 1-2 theelepels azijn in water en drink het op. Je kunt er versteld van staan hoe goed azijn werkt om symptomen van brandend maagzuur te verlichten.
Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen verlichten van brandend maagzuur
Welke voedingsmiddelen kalmeren andere magen? Sommige voedingsmiddelen die de maag kunnen kalmeren zijn gember, banaan en kruidenthee.
Als u echter brandend maagzuur heeft, moet u vet voedsel, suiker en cafeïne vermijden. Verlicht in plaats daarvan uw maagarbeid met voedsel met weinig vet en vezelrijk voedsel dat zuur in uw maag kan opnemen. Deze behandeling in combinatie met drugsgebruik kan de symptomen van brandend maagzuur bij hervallen aanzienlijk verminderen.
LEES OOK:
- 8 voedingsmiddelen die maagzweer en maagzuuraandoeningen veroorzaken
- 12 tips om zweer 's nachts te overwinnen
- Oorzaken van maagpijn bij peuters
