inhoud:
- Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
- Effecten van stress op de kans om zwanger te raken
- Tips om zich te ontdoen van stress tijdens het proberen zwanger te raken
- 1. Schrijf een dagboek of een dagboek
- 2. Probeer andere manieren om zwanger te raken
- 3. Zwem
- 4. Oefening
- 5. Breng romantische tijd door met een partner
- 6. Focus op de zorg voor jezelf
- 7. Houd een positieve houding aan
- 8. Ontmoet een arts, psycholoog of therapeut
- 9. Stop eerst als dat nodig is
Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
Wees voorzichtig als stress u of uw partner aanvalt als u een zwangerschap probeert. Overmatige psychische stress of de stress die ontstaat bij een poging tot zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op uw kansen om zwanger te raken. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om zich te ontdoen van de stress die optreedt omdat ze zwanger willen worden. De reden is dat de drang om zwanger te worden niet kan worden uitgesloten. Dus, man en vrouw worden meer stressvol en depressief. Als u dit heeft meegemaakt, neem dan onmiddellijk passende maatregelen om stress te verminderen terwijl u probeert zwanger te raken.
Effecten van stress op de kans om zwanger te raken
De reactie van iedereen op stress is anders. Stress tijdens het zwanger worden kan echter een negatieve invloed hebben op de kans op zwangerschap. Hoewel er tot nu toe geen studies zijn geweest die bevestigen dat stress de zwangerschap moeilijker kan maken, tonen diverse onderzoeken door verloskundigen en mentale gezondheid aan dat stress wel degelijk een belangrijke rol speelt in het bevruchtingsproces. Dit geldt zowel voor natuurlijke bemesting als voor bemesting met kunstmatige voortplantingstechnologie (TRB) zoals IVF.
Volgens Dr. Allen Morgan, hoofd van Shore Institute for Reproductive Medicine in de Verenigde Staten, benadrukt dat proberen zwanger te raken het bemestingsproces om verschillende redenen kan verstoren. Bij vrouwen die ernstige stress ervaren, nemen hormonen zoals cortisol en epinefrine behoorlijk toe. Dit beïnvloedt de eiwitproductie in de baarmoederwand. Als het lichaam in dit gebied niet genoeg eiwitten produceert, wordt het bevruchte ei moeilijk te implanteren of aan de baarmoederwand te hechten. Door het verminderen van stresshormonen keert de eiwitproductie terug naar normale en bevruchte eieren die zich met succes hechten aan de baarmoederwand, zodat deze zich ontwikkelt tot een zwangerschap.
Bovendien, Dr. Allen Morgan voegde er ook aan toe dat het verminderen van stress tijdens het proberen zwanger te raken, de bloedcirculatie naar de baarmoeder zal helpen verlichten. Een vlotte bloedsomloop, vooral in het gebied rond de baarmoeder, kan de kans op conceptie en zwangerschapssucces vergroten.
Tips om zich te ontdoen van stress tijdens het proberen zwanger te raken
Stress bij het proberen zwanger te worden is een aandoening die heel gewoon is bij gehuwde paren. Dit wordt meestal veroorzaakt door zorgen dat één of beide partijen onvruchtbaar of onvruchtbaar zijn. Meestal wordt stress bij het proberen zwanger te raken gekenmerkt door verlies van passie voor liefde, kan het de geest niet afleiden van dingen over zwangerschap en vruchtbaarheid, prikkelbaarheid of woede en zich terugtrekken uit je sociale omgeving. Als u of uw partner deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk de volgende exacte stappen uitvoeren.
1. Schrijf een dagboek of een dagboek
Probeer elke dag je gevoelens en emoties in een dagboek of dagboek te gieten. Door dit te doen, zul je gedwongen worden om jezelf te begrijpen en waarom je gestrest bent. Je bent bijvoorbeeld angstig omdat je alleen woont, niet zwanger bent van vrienden of bang bent om onvruchtbaar te zijn. Het opschrijven van persoonlijke dingen als deze kan u helpen de oorzaak van het probleem te zien en zo snel mogelijk de beste oplossing te vinden.
2. Probeer andere manieren om zwanger te raken
Ben je nooit zwanger geweest omdat je geen verschillende effectieve methoden hebt gebruikt om zwanger te worden? Alleen klagen is niet behulpzaam genoeg. Je moet verschillende manieren proberen, zoals het zorgvuldig berekenen van de vruchtbare periode, vrijen op het juiste moment en je gezondheid en je partner controleren. Je zult je ook meer kalm en hoopvol voelen omdat je in ieder geval verschillende dingen hebt geprobeerd.
3. Zwem
Een studie gepubliceerd in het International Journal of Stress Management in 2007 heeft aangetoond dat zwemmen in de zee of zout water het lichaam meer ontspannen kan maken. Zwemmen of weken in zout water kan ook het niveau van stresshormonen in het lichaam verlagen. De studie toonde aan dat na zeven weken studiemedewerkers die in zee of zout water zwommen vooruitgang in een meer optimistische, zelfverzekerde en angstige of depressieve houding lieten zien.
4. Oefening
Van sport is bewezen dat je je gelukkiger voelt. Er is dus niets aan de hand als u nu elke dag ongeveer 30 minuten tot een uur regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Duw jezelf niet te veel, want overmatige fysieke activiteit kan ook een negatieve invloed hebben op de kansen op zwangerschap. Nodig ook je partner uit om samen te oefenen, zodat de kwaliteit van je relatie toeneemt.
5. Breng romantische tijd door met een partner
Sommige stellen die stress ervaren tijdens hun zwangerschap verliezen hun verlangen om te vrijen. Niet zelden bouwen ze daardoor een afstand tussen elkaar in. Om dit te overwinnen, neem een speciale tijd alleen samen, zonder enige discussie over kinderen of zwangerschap. Vakantie naar een gedenkwaardige plaats, date als een jong stel, of geef elkaar een kleine verrassing.
6. Focus op de zorg voor jezelf
Naast het spenderen van quality time met je partner, moet je jezelf ook verwennen om van stress af te komen terwijl je probeert zwanger te raken. Ga naar een spa of een centrum voor zelfzorg, kom samen met vrienden of houd je bezig met je hobby's. Verander ook uw dieet en levensstijl om gezonder te zijn. Vermijd roken of alcohol drinken, zodat het lichaam meer klaar is om de conceptie te ondersteunen.
7. Houd een positieve houding aan
Laat je angst je niet achtervolgen en maak je de hele tijd somber. In plaats van negatief te blijven denken, creëer spreuken of bemoedigende woorden, zodat je je hart niet verliest. Houd de zinnen in de gaten zoals: 'Mijn man en ik hebben alles gedaan om zwanger te worden', in plaats van zorgen te maken over wat anderen van je denken.
8. Ontmoet een arts, psycholoog of therapeut
Als u geen angst of negatieve gedachten die het hart verstoren, kunt beheersen, is het niet schadelijk om professionele hulp te zoeken. Vooral als u en uw partner al meer dan zes maanden of een jaar zonder resultaat zwanger proberen te worden. Ga naar de verloskundige om erachter te komen wat zwangerschap bemoeilijkt. Als het volgens uw arts en partner slechts tijd kost, kunt u een psycholoog of therapeut zien die u en uw partner zal begeleiden om stress onder controle te houden terwijl u probeert zwanger te worden.
9. Stop eerst als dat nodig is
De druk die u of uw partner voelt wanneer u probeert zwanger te raken, kan seks saai en zwaar maken. Het kan ook zijn dat je echt naar zwangerschap verlangt, dat je en je man te vaak de liefde bedrijven, zodat verveling optreedt. Zelfs je leven en je energie voelen geabsorbeerd om te proberen zwanger te raken. Probeer je daarom voor een tijdje te onthouden van het vrijen of het proberen van een zwangerschap. U en uw partner kunnen bespreken hoe lang het duurt om een pauze te nemen. Daarna kunnen jij en je partner opnieuw beginnen met nieuw enthousiasme en energie.
LEES OOK:
- Klopt het dat het zorgen voor katten het moeilijk maakt om zwanger te worden?
- Hoe vaak heb je seks om zwanger te worden?
- Werkzaamheid van etherische oliën om stress te verminderen
