Quiz: Hoeveel weet u over Body Fitness en Fitness?

inhoud:

• Medische video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
  
• Antwoord
  

Medische video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]

Veel mensen voelen dat ze weten hoe ze het lichaam moeten voeden en vet moeten verbranden, zodat veel informatie verkeerd wordt verspreid. Probeer deze quiz en kijk of je de feiten weet over oefenen, voeding en het optimaliseren van je gezondheid.

Wat is jouw waarde? Laat het ons weten in de comments hieronder.

1. Spieren zijn zwaarder dan dik = Waar | vals
2. Om lichamelijk fit te zijn vereist een grote levensstijlverandering = Rechts | vals
3. Veel zweten tijdens het trainen betekent veel vet verbrand door het lichaam = Rechts | vals
4. "Eierdooier veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte" alleen mythe = Waar | vals
5. Een ideaal fitnessniveau kan worden bereikt door ten minste hoeveel sporten per week?
6. Crunch en sit-ups zijn de beste manier om zich te ontdoen van buikvet = Rechts | vals
7. Krachttraining, zoals het heffen van gewichten, zal het lichaam er gespierd uit laten zien = Waar | vals
8. Oefening speelt een belangrijke rol bij het verliezen van gewicht = rechts | vals
9. Oefening om het ideale lichaamsgewicht te behouden = Rechts | vals
10. Kleine tot matige activiteiten zoals lopen (waarbij slechts 60% van de maximale capaciteit nodig is) leiden tot verminderde voedselinname = Juist | vals

antwoord

1. Wrong. Eén kilo blijft één kilo, hoewel het in de vorm van vet of spieren is. Wanneer u probeert om gewicht te verliezen, is het feit dat spieren dichter dan vet is en kleinere ruimtes in het lichaam vult. Wetenschappers schatten dat 0,5 kg spier 22% minder ruimte vult dan 0,5 kg vet. Dit is de reden waarom, wanneer het gewicht van een persoon onjuist daalt, deze niet lijkt te veranderen of steviger te worden omdat ze spiermassa verliezen. Veel van mijn klanten behouden hun gewicht maar verliezen veel vet, hun gewicht verandert niet op de schaal, maar de grootte van hun broek of jurk krimpt.
2. vals, Fitness kan worden bereikt door kleine veranderingen in wat je eet en je niveau van activiteit. Mensen hebben de neiging om het te overdrijven en worden er uiteindelijk door overweldigd. Begin langzaam, verhoog vervolgens de activiteit en begeleid deze door veranderingen in het dieet. Probeer niet iets buitensporigs en onverwachts te doen. Wees consistent en geduldig in het geven van je lichaam de tijd om te veranderen en te ontwikkelen.
3. vals, De hoeveelheid die u zweet, is een aanwijzing voor het vermogen van het lichaam om de normale lichaamstemperatuur te handhaven. Je zweet als je lichaam warmte begint op te slaan, zodat je het kunt afkoelen door verdamping van zweet. Het heeft dus niets te maken met de hoeveelheid energie of verbrande calorieën.
4. Rechts. In aanvulling op al zijn lelijkheid, zijn eierdooiers van goede kwaliteit zeer gezond. Eiwit bevat slechts een beetje voeding in vergelijking met eierdooier, voedingsstoffen in de dooier worden opgeslagen in een component genaamd lecithine. Lecithine emulgeert het vet- en cholesterolgehalte van eieren en maakt hele eieren tot een zeer gezonde en uitgebalanceerde voedingsbron. Kippeneieren kunnen in grotere hoeveelheden worden genoten. Dr. Bernard Jensen, schrijver Voedsel dat geneest leg dooier uit als "met de juiste voedingsstoffen voor de hersenen, zenuwen en klieren".
5. Er zijn geen exacte cijfers. Al 21 jaar lang heb ik de beste resultaten gezien van het verbeteren van voeding. Het is echter ook bewezen dat ten minste 4 sportbeurten per week de beste fitness- en lichaamsvormverbeteringen produceren. Toch moet de frequentie, duur, intensiteit en soort oefening die u moet doen, worden bepaald door uw doelen. Je doelen, je huidige conditie, leeftijd, gezondheid, capaciteiten, interesses en comfort zijn factoren die je moet overwegen. Toch kun je je fitnessdoelen bereiken door gewoon 3 keer per week te oefenen.
6. Wrong. De maag wordt bepaald door wat je eet. Het is niet nodig om veel crunch en sit-ups te doen in een poging om buikvet kwijt te raken. Dit kan van invloed zijn op: een goed dieet, een routine voor het hele lichaam, spieropbouw, voldoende slaap en beperkingen aan alcohol en suiker.
7. vals, Dit is een mythe die veel vrouwen van houdt krachttraining, hoewel het blijkt dat het ding dat de spierdichtheid van een persoon bepaalt, het percentage vet en genetische factoren is.
8. Wrong. Oefening heeft een minder significant effect op gewichtsverlies. Het dieetprogramma heeft een groter effect.
9. rechts, Sport is belangrijk in gewichtsbeheer op de lange termijn.
10. Rechts. Onderzoek heeft aangetoond dat verhoogde activiteit bij lage tot matige intensiteit (50% - 60% maximale HR) de eetlust normaliseert, de voedselinname vermindert en het gewicht vermindert.