inhoud:
- Medische video: Meditatie: Positief Denken - voor positieve energie
- De kenmerken van de eigenaar van een negatief lichaamsbeeld
- De kenmerken van een positieve body-image-eigenaar
- Hoe verander je het negatieve lichaamsbeeld in positief?
- 1. Verbeter zelfvertrouwen
- 2. Laat een positieve houding groeien
- 3. Focus op het deel dat u wilt
- 4. Versterk emoties bij het omgaan met andere mensen
Medische video: Meditatie: Positief Denken - voor positieve energie
Volgens nationaleatingdisorders.org, lichaamsbeeld (lichaamsbeeld) is hoe een persoon zichzelf ziet wanneer hij in de spiegel kijkt of wanneer hij zichzelf in gedachten verbeeldt. Lichaamsbeeld omvat wat hij gelooft over zijn uiterlijk (inclusief aannames en opvattingen in het algemeen), hoe hij zich voelt over zijn eigen lichaam (zoals lengte, vorm en gewicht) en hoe hij zijn lichaam voelt en bestuurt tijdens het bewegen.
Lichaamsbeeld op het gebied van geneeskunde en psychologie gericht op mensen die vertrouwen hebben, emotionele attitudes en percepties van hun eigen lichaam. Deze term wordt vaak gebruikt bij het bespreken van verschillende soorten stoornissen en ziekten, zoals een lichamelijke dysmorfiestoornis (mentale stoornissen die zijn vastgesteld op fysieke defecten die niet echt bestaan), verminderde eerlijkheid van lichaamsidentiteit, eetstoornissen en somatoparaphrenie (patiënten weigeren al hun ledematen te hebben).
Iedereen heeft een lichaamsbeeld van zijn fysieke uiterlijk. Maar heb je een positief of negatief lichaamsbeeld?
De kenmerken van de eigenaar van een negatief lichaamsbeeld
Mensen die hebben lichaamsbeeld negatief gevoel dat hun uiterlijk niet in overeenstemming is met wat wordt verwacht door de gemeenschap, familie, vrienden en mensen in het algemeen. Ze hebben gevoelens van minderwaardigheid als ze zichzelf vergelijken met anderen.
Meestal hebben mensen dat wel lichaamsbeeld negatief heeft onrealistische gedachten. Als ze zichzelf in de spiegel zien, zien ze hun lichaamsdelen lelijk of zelfs uitgeschakeld / abnormaal. In feite zijn deze ledematen in orde.
Psychologen zeggen dat het hebben van negatieve gedachten over het lichaam tot op zekere hoogte normaal is. Als je jezelf echter altijd als iets negatiefs ziet, en je perceptie hiervan blijft bestaan, kan dit een teken zijn van een ander psychiatrisch probleem zoals dysmorfe stoornis, somatoparaphrenie en andere.
Een ander voorbeeld van een negatief lichaamsbeeld zijn mensen die zichzelf dik voelen, hoewel ze eigenlijk slank zijn. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois ontdekten dat als slanke en dunne vrouwen geloven dat ze nog steeds dik zijn, ze de neiging hebben om op een onveilige manier af te vallen in vergelijking met degenen die hun gewicht nauwkeurig beoordelen. Onderzoekers van de Northwestern University melden ook dat vrouwen die geobsedeerd zijn door lichaamsvet de neiging hebben om te hebben lichaamsbeeld negatief.
De kenmerken van een positieve body-image-eigenaar
Als je dat hebt gedaan lichaamsbeeld positief, je zult je gelukkig voelen als je je lichaam in de spiegel ziet. U kunt zich realiseren dat uw uiterlijk nog steeds niet in overeenstemming is met de normen die worden gepresenteerd in de media, de maatschappij en het gezin, maar u voelt zich nog steeds tevreden met wat u in uw lichaam hebt.
Je hebt ook niet de wens om dunner, langer of je lichaamsbouw te veranderen om een positief beeld te krijgen. Omdat, het doel van lichaamsbeeld het positieve is dat je je comfortabel voelt met het lichaam dat je vandaag hebt, ondanks al zijn tekortkomingen.
Een fysiek gezonde toestand hebben is een gevolg van je positieve kijk op je lichaam. Als je weet dat je de trap op en af kunt gaan, zware voorwerpen kunt optillen, kunt tuinieren en het gevoel hebt dat je lenig bent, dan heb je meer kans om van het lichaam image positief. Een studie aan de Universiteit van Florida heeft uitgewezen dat eenvoudige lichaamsbeweging een persoon kan helpen zich beter te voelen.
Lichaamsbeeld het positieve wordt gezien als de realiteit van het individu dat zichzelf ziet zoals hij is. Ze accepteren hun lichaamsdelen die niet ideaal zijn, maar toch blij zijn met hun lichamelijke conditie. Psychologen zeggen dat gevoelens in onszelf niet gerelateerd hoeven te zijn aan hoe we onze lichamen zien. Mensen die zich dit realiseren hebben de neiging zich beter te voelen over hun uiterlijk.
Een onderzoek aan de Universiteit van Arizona wees uit dat vrouwen met een hoge familiale steun en weinig druk hadden om er dunner uit te zien en meer schoonheid te hebben lichaamsbeeld positiever.
Hoe verander je het negatieve lichaamsbeeld in positief?
creëren lichaamsbeeld positief begint bij het opbouwen van een goede relatie met jezelf. Dit vereist zelfvertrouwen, een positieve houding en emotionele stabiliteit.
1. Verbeter zelfvertrouwen
Vertrouwen zal opkomen als je goed zicht hebt op je persoonlijkheid en merkt dat andere mensen ook een goed gevoel over je hebben. Dus, als je nog steeds je persoonlijkheid negatief beoordeelt, denk je misschien te veel na over hoe andere mensen jezelf zien.
Herinner jezelf eraan dat echte schoonheid van buitenaf niet zichtbaar is. Wanneer je je comfortabel voelt over jezelf en wie je bent, zul je jezelf zelfverzekerd brengen en je laten denken dat schoonheid eigenlijk niet gerelateerd is aan een lichaam als een supermodel, maar gerelateerd is aan het hart en de geest. Draag dan je favoriete kleding, zodat je meer zelfvertrouwen krijgt.
2. Laat een positieve houding groeien
Een positieve houding zal ontstaan wanneer u al uw sterke en zwakke punten ontvangt. Je moet weten dat negatieve attitudes ertoe leiden dat je je als een perfectionist gedraagt, graag vergelijkt, en zeer kritisch bent of oordeelt over jezelf en anderen. Een dergelijke houding is kenmerkend voor anorexia en mensen met psychische stoornissen van het lichaamsbeeld.
- Perfectionisten kunnen negatieve gevoelens over uw lichaam creëren en kunnen uw wens om beter te zijn frustreren.
- Blij om jezelf en anderen te vergelijken kan negatieve zelfevaluatie verbeteren.
- Heel kritisch zijn of anderen beoordelen, kan de kans vergroten dat je dat voor jezelf doet.
3. Focus op het deel dat u wilt
Je moet waarderen wat je lichaam kan doen, zoals rennen, dansen, ademhalen, lachen enzovoort. Kijk naar je lichaam als geheel, concentreer je niet alleen op één lichaamslid en schrijf top-tien lijst die je leuk vindt aan jezelf.
4. Versterk emoties bij het omgaan met andere mensen
Emotionele stabiliteit zal ontstaan wanneer je in staat bent om het verband tussen gevoelens, gedachten en verlangens te behouden wanneer je ervaringen met anderen deelt. Te hebben lichaamsbeeld positief, je moet in staat zijn om gevoelens te behouden in het gezicht van negatieve woorden van anderen.
De kunst is om jezelf te gaan omringen met positieve mensen. Dit maakt het gemakkelijker voor u om zich op uw gemak te voelen bij uzelf. Ze zullen jezelf ondersteunen om van jezelf te houden.
LEES OOK:
- 3 dingen die gebeuren in het lichaam als we lachen
- Alles wat u moet weten over depressie
- Hoe de vorm van je lichaam te bepalen
