inhoud:
- Medische video: Bekkenpijn tijdens of na de zwangerschap - Hoe voorkom en behandel je het?
- Wat moet gedaan worden als kortademigheid komt?
- Rib Cage Lift
- Draai de schouder
Medische video: Bekkenpijn tijdens of na de zwangerschap - Hoe voorkom en behandel je het?
Wanneer u zwanger bent, zal uw lichaam veranderingen ondergaan om aan de toegenomen zuurstofbehoefte te voldoen. Verhoogde hormonen, vooral progesteron, hebben een directe invloed op de longprestaties. De longen stimuleren het ademhalingscentrum in de hersenen, terwijl het aantal ademhalingen per minuut licht verandert tijdens de zwangerschap. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid lucht die wordt ingeademd en uitgeademd elke ademhaling aanzienlijk toe.
Naarmate de baarmoeder ouder wordt, zal de vergrote baarmoeder het middenrif onderdrukken, zodat de ademhaling verstoord wordt, vooral voor moeders die een tweeling bevatten of overmatig vruchtwater hebben.
Kortademigheid bij zwangere vrouwen is een veel voorkomend symptoom dat als ongevaarlijk wordt geclassificeerd. Je moet echter wel langzaam activiteiten doen en jezelf niet dwingen om te actief te bewegen tijdens de zwangerschap.
Wat moet gedaan worden als kortademigheid komt?
- Beweeg langzaam. Omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich volledig aan te passen.
- Probeer elke keer dat de symptomen zich voordoen zo rechtop mogelijk te staan. De juiste houding zal meer ruimte bieden voor de longen om te ademen.
- Leg je lichaam aan de linkerkant van elk bed.
In aanvulling op de bovenstaande stappen, kunt u hieronder twee soorten lichte oefeningen proberen om kortademigheid te verhelpen.
Rib Cage Lift
Ribkooi lift is een oefening in het optillen van de ribben om de druk onder de ribben te verminderen, zodat de ademhaling gemakkelijker wordt.
- Boog een van de armen boven je hoofd zo hoog mogelijk. Haal diep adem.
- Herhaal de eerste stap op de andere arm.
Draai de schouder
- Ontspan je armen en haal je schouders naar je oren.
- Draai de schouder zo goed mogelijk terug.
- Ontspan je schouders en keer terug naar de beginpositie.
Remember! Hoewel klachten van kortademigheid meestal voorkomen bij zwangere vrouwen, moet u toch een arts raadplegen voor een grondig onderzoek.
LEES OOK:
- 3 Bewegingen om maagpijn te overwinnen Elke hoest tijdens de zwangerschap
- Onderdrukking van pijn in de onderrug tijdens de zwangerschap
- Waarom zwangere vrouwen een griepvaccin moeten krijgen
