inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
- Waarom voelen zwangere vrouwen zich vaak warm?
- Welke manieren kunnen worden gedaan om het lichaam koel te houden?
Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
Als u zwanger bent, kunt u zich oververhit voelen. Dit gebeurt niet alleen het gevolg van weersveranderingen, maar wordt veroorzaakt door een toename van de lichaamstemperatuur. En het weer buiten de ruimte is grillig, de stemming verandert gemakkelijk. Is dat normaal? Het volgende is de uitleg.
Waarom voelen zwangere vrouwen zich vaak warm?
Volgens Adelaide Nardone, MD, een arts in Providence, Rhode Island, en medisch adviseur voor Vagisil Women's Health Center, aangehaald door webMD, worden veranderingen in lichaamstemperatuur inderdaad ervaren door zwangere vrouwen; wordt ook warmte-intolerantie genoemd. De lichaamstemperatuur neemt toe omdat je ongeveer 40% meer bloed hebt waardoor je lichaam wordt gepompt om te voorzien in de behoeften van de ongeboren baby. De energie die nodig is om te bewegen tijdens de zwangerschap kan je een warm gevoel geven. Bovendien zal je hart groter worden en iets naar één kant verschuiven omdat je baarmoeder een aantal maanden groter is geworden. Dit zal je lichaam harder laten werken om koel te blijven.
De warmte in het lichaam, vooral het warme weer, zorgt ervoor dat je gemakkelijk zweet en uitdroogt. Wanneer u overdreven uitgedroogd bent, zal dit zwakke spieren en krampen veroorzaken en in ernstige gevallen kunnen sommige zwangere vrouwen verlies van bewustzijn ervaren.
Kom samen met koud water dat wordt aangebracht achter de nek, op het voorhoofd en in je hoofd om je lichaamstemperatuur laag te houden. Zorg ervoor dat u ook veel vocht drinkt om uitdroging te voorkomen, minstens 8 glazen water of gebruik elektrolyt vervangende vloeistoffen zoals sinaasappelsap en melk, wanneer u buiten bent, zweten en warm weer.
Welke manieren kunnen worden gedaan om het lichaam koel te houden?
Er zijn een aantal manieren om warmte te overwinnen, zoals:
- Zwemmen maakt niet alleen je lichaam koel, maar kan ook helpen om je gewicht te verminderen. Volgens Ann Douglas, schrijver De moeder van alle zwangerschapsboeken geciteerd door webMD, zwemmen is een goede oefening voor zwangere vrouwen
- Gebruik comfortabele kleding. U kunt kleding kiezen die zweet kan absorberen, gemaakt van katoen. Deze methode houdt je koel en helpt warmte onder je borsten en maag te voorkomen; problemen die vaak worden ervaren door zwangere vrouwen.
- Breng water in een fles die je kunt spuiten, je kunt het elke keer gebruiken als het warm aanvoelt.
- Als je wilt trainen, doe het dan bij koud weer. Vermijd ook sporten die kunnen leiden tot oververhitting. Voordat u gaat trainen, dient u eerst uw verloskundige te raadplegen om erachter te komen of er een risico is voor zwangerschap.
- Ademhalingsoefeningen kunnen je ook koud doen voelen. Je kunt yogalessen volgen voor zwangere vrouwen, omdat je ook kunt oefenen met ademhalen om je voor te bereiden op de geboorte.
- Vermijd direct zonlicht, omdat zwangere vrouwen gemakkelijker verbranden dan mensen die niet zwanger zijn.
- Vermijd zware buitenactiviteiten tijdens warm weer buiten.
- Als u zich zwak, moe, duizelig, voelend 'zweeft' of overmatig dorstig voelt als het warm weer is, moet u onmiddellijk de kamer in gaan. Ga liggen en drink water. Als u geen goede verandering voelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
- Koop een kleine ventilator met een batterij, zodat je hem overal mee naartoe kunt nemen, je kunt hem gebruiken als je je warm voelt.
- Laat je slaapkamer koud aanvoelen. Wanneer u de hele dag thuis bent, kunt u het slaapkamerraam openen, maar de gordijnen sluiten om te voorkomen dat de zon binnenkomt. Badend koud water (gewoon water) voor het slapengaan kan ook worden gedaan om het gevoel van warmte 's nachts te overwinnen, maar zorg ervoor dat je niet zweet voordat je gaat douchen. Als je de hitte om middernacht niet kunt verdragen, kun je ook weer douchen. Probeer wanneer je besluit om te douchen, je voelt je niet koud.
- Vermijd cafeïne. Cafeïne kan de bloeddruk en kerntemperatuur van uw lichaam verhogen. Bovendien kunnen cafeïnedranken uw blaas verstoren, waardoor u vaker naar de badkamer gaat.
- Eet koud of vers voedsel. Je kunt kiezen voor degenen die rijk zijn aan water, zoals meloen, watermeloen, bessen, fruitsalade, komkommer en sla. Koud fruitsoep, vruchtensap, ijslollys, zelfs spinazie kunnen ook je lichaam verfrist maken. Volgens Adela Hamilton, een verloskundig docent aan de City University in Londen, is natuurlijke yoghurt direct uit de koelkast met stukjes fruit ook goed voor consumptie.
LEES OOK:
- Kun je seks hebben als je zwanger bent?
- Diligent zwangere vrouwen trainen Geeft geboorte aan slimme baby's
- 5 manieren om het gewicht tijdens de zwangerschap te beheersen
