Waarom moeten vrouwen folaat nemen voor de zwangerschap?

inhoud:

Medische video: Conceptie - Hoe kun je zwanger worden?
Waarom hebben vrouwen folaat nodig voordat ze zwanger worden?
Wanneer moet folaat worden ingenomen en hoeveel?
Welke voedingsmiddelen bevatten folaat?
Wanneer heb je extra inname van foliumzuur nodig?
Moet u folaatsupplementen nemen?

Medische video: Conceptie - Hoe kun je zwanger worden?

Niet alleen voedzaam voedsel eten tijdens de zwangerschap, vrouwen moeten hun lichaam ook hebben voorbereid, omdat ze nog steeds van plan waren zwanger te worden. Waarvoor? Zodat vrouwen tijdens de zwangerschap klaar zijn om de voeding te vervullen die het lichaam en de foetus nodig hebben. Een van de voedingsstoffen die een vrouw moet bereiden voordat ze zwanger wordt, is foliumzuur.

Foliumzuur of foliumzuur is een synthetische vorm van vitamine B9 die vrouwen nodig hebben voordat ze zwanger worden om de foetus te helpen groeien en lichaamscellen te beschermen. Het lichaam heeft foliumzuur nodig wanneer cellen snel groeien, zoals tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap neemt de omvang van de baarmoeder (baarmoeder) toe, de placenta ontwikkelt zich, het lichaam voert meer bloed af en de groei van de foetus is erg snel.

Waarom hebben vrouwen folaat nodig voordat ze zwanger worden?

De foetus groeit snel tijdens de zwangerschap. Door folaat in te nemen vóór de zwangerschap en tijdens de zwangerschap kan het risico op aangeboren afwijkingen bij baby's worden verminderd. Foliumzuur helpt het risico op geboorteafwijkingen te verminderen, zoals neuraalbuisdefect (NTD), defecten in het hart en ledematen, stoornissen van de urinewegen, vernauwing van de maagklep en gespleten oren, zoals gespleten lip en gespleten gehemelte.

In het begin van de zwangerschap of zelfs voordat een vrouw weet dat ze zwanger is, speelt foliumzuur een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van de foetus, wanneer de foetus nog steeds een neurale buis is. Neurale buizen worden gevormd in de derde en vierde week van de zwangerschap en groeien in de hersenen en het ruggenmerg. Neurale buizen die niet volledig gesloten zijn, worden genoemd neuraalbuisdefect (NDO). Een voorbeeld van NTD is spina bifida (de wervelkolom is niet perfect gesloten), anencefalie (afwezigheid van delen van de hersenen), en encephalocele (de schedel van de baby is niet perfect gesloten).

Naast het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen, is foliumzuur ook nodig om normale rode bloedcellen te vormen en bloedarmoede te voorkomen. Foliumzuur is ook belangrijk voor het produceren, repareren en voor de functie van DNA. De vervulling van de folaatbehoeften is erg belangrijk voor zeer snelle placentale celgroei en voor foetale ontwikkeling en groei.

Wanneer moet folaat worden ingenomen en hoeveel?

De centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) De Verenigde Staten beveelt vrouwen in de vruchtbare leeftijd aan om 0,4 mg (400 mcg) foliumzuur per dag te consumeren om geboorteafwijkingen te voorkomen, minstens een maand voordat ze zwanger worden. Indonesië tot 2013 Nutrition Adequacy Rate beveelt folaat aan op 400 mcg / dag voor de zwangerschap en 200 mcg / dag tijdens de zwangerschap.

Vrouwen die dagelijks folaat innemen volgens de aanbevolen dosering, beginnend ten minste één maand voor de conceptie (conceptie) en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, kunnen het risico van een NTD van meer dan 70% verminderen.

Welke voedingsmiddelen bevatten folaat?

Foliumzuur kan worden gevonden in groene bladgroenten, citrusvruchten, volle granen en andere voedingsmiddelen. Spinazie, runderlever, asperges en Spruitjes is de hoogste bron van foliumzuurvoedsel. In Indonesië heeft de overheid folaatverrijking vereist in alle op de markt gebrachte bloem die bedoeld is om de voeding te verbeteren.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die bronnen van folaat zijn:

Meel verrijkt met meel
Groene bladgroenten, zoals spinazie, asperges, broccoli, Spruitjes, groene radijs, sla
Fruit, zoals sinaasappels, avocado's, papaja, bananen
Noten, zoals bonen kikkererwten (arabische bonen)
erwten
maïs
Zuivelproducten
Kip, rundvlees, eieren en vis
tarwe

Wanneer heb je extra inname van foliumzuur nodig?

Foliumzuur is nodig tijdens de zwangerschap om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen, dus is op dit moment voldoende inname van foliumzuur nodig. Er zijn echter bepaalde omstandigheden die vereisen dat vrouwen foliumzuur consumeren in hoeveelheden die meer dan in het algemeen worden aanbevolen (400 mcg), deze voorwaarden zijn:

Vrouwen met obesitas lopen het risico een baby met een grotere NTD te krijgen, dus de inname van foliumzuur is groter dan 400 mcg.
Vrouwen die eerder een baby kregen met NTD, dus het wordt aanbevolen om foliumzuur meer te consumeren dan in het algemeen wordt aanbevolen.
Bij tweelingzwangerschappen wordt het aanbevolen foliumzuur te consumeren dat groter is dan 400 mcg.
Sommige mensen met genetische variatie, bekend als mutaties methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR) waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om folaat te verwerken.
Vrouwen die diabetes hebben en anticonvulsiva gebruiken, lopen het risico baby's met NTD te krijgen, dus is het aan te raden om foliumzuur te consumeren dat groter is dan 400 mcg

Voor vrouwen die deze aandoening ervaren, moet u minstens een maand voordat u zwanger wordt een arts raadplegen om erachter te komen welk foliumzuur geconsumeerd moet worden.

Moet u folaatsupplementen nemen?

De inname van foliumzuur is erg belangrijk van vóór de zwangerschap, de eerste fase van de zwangerschap tot minstens 4-6 weken na de geboorte en tijdens de borstvoeding. Het kan een beetje moeilijk zijn om de vervulling van folaatbehoeften te garanderen. Bovendien worden bepaalde voedingsmiddelen die folaat bevatten soms geen grote bron van foliumzuur omdat het gehalte aan folaat tijdens het bewaren kan verloren gaan of tijdens het koken kan worden beschadigd. Daarom is het nodig folaatsupplementen te gebruiken om aan de folaatbehoeften van het lichaam te voldoen.

U dient echter uw arts te raadplegen voordat u besluit folaatsupplementen te nemen, omdat overmatig foliumzuur een negatieve invloed op de foetus kan hebben.