Snacking-gewoonten bij kinderen: wat is gezond, wat niet?

inhoud:

Medische video: Lekker of niet? Kinderen proeven ontbijtjes uit de hele wereld
Hoe zit het met gezonde snacks voor kinderen?
Havermout
Yoghurt
Fruit
Wat dacht je van een ongezonde snack?
Chips of snacks in de verpakking
muesli de bar
Zoete drankjes

Medische video: Lekker of niet? Kinderen proeven ontbijtjes uit de hele wereld

Kinderen zijn dol op snacken. Ja, snacken of snacken kan het ding zijn waar de meeste kinderen op wachten. Veel kinderen geven er zelfs de voorkeur aan om te snacken in plaats van het hoofdvoedsel te eten.

De meeste mensen denken misschien dat snacken een negatieve gewoonte is die moet worden vermeden, omdat dit gewichtstoename kan veroorzaken of het risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hartaandoeningen, kan vergroten. Dit gebeurt omdat mensen in de regel ongezond voedsel als tussendoortje eten. Heeft over het algemeen een zoete, zoute en vette smaak.

Vergis u echter niet, snoepen is ook nuttig voor het doneren of toevoegen van calorieën en voedingsstoffen die kinderen nodig hebben. Dus u moet gezonde snacks kiezen.

Hoe zit het met gezonde snacks voor kinderen?

Zoals we weten, is de kindertijd een tijd waarin kinderen veel groei en ontwikkeling ervaren. Dat betekent dat kinderen veel voedingsstoffen nodig hebben om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Om het te vervullen, kunnen kinderen niet alleen vertrouwen op twee of drie maaltijden. Kinderen hebben snackvoeding nodig of worden gewoonlijk een snack genoemd om aan hun behoeften te voldoen. Kies echter niet alleen voor snacks, maar verkeerd falen kan een slechte impact hebben op kinderen.

De volgende zijn voorbeelden van gezonde snacks voor kinderen.

havermout

Je kunt havermout als een kleine snack voor kinderen bereiden. Waarom? Er wordt gevreesd dat, indien in grote porties gegeven, een kind een lange tijd vol zal hebben, zodat het de hoofdmaaltijd van het kind kan verstoren.

Haver bevatten sterk oplosbare vezels, waardoor ze geen gewichtstoename, diabetes mellitus type 2 en hartaandoeningen kunnen veroorzaken. Deze vezel kan helpen cholesterol en bloedglucose te absorberen. Daarnaast bevatten haver ook veel koolhydraten, die zeker nodig zijn voor kinderen.

Andere vezelrijke voedingsmiddelen die als snack voor kinderen kunnen worden gebruikt, zijn granen of volkoren brood.

yoghurt

Yoghurt bevat veel eiwitten die belangrijk zijn om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Kies vetarme of vetvrije yoghurt als u meer voordelen wilt.

Er zijn echter wel tips voor u: geloof niet alleen in beweringen dat u veel of weinig voedselpakketten heeft. Als het vetgehalte is verwijderd of verminderd in het voedsel, kan de hoeveelheid suiker worden verhoogd om het voedsel goed te houden. Dus veel vetarm of vetvrij voedsel (Low-fat of vetvrije) die bijna dezelfde calorieën heeft als een volvette versie van voedsel (vol vet). We raden u aan om te zien wat en wat er in een verpakt voedingsmiddel op het etiket zit met informatie over de voedingswaarde van voedselverpakkingen.

fruit

Het gezondste snackvoedsel voor kinderen is fruit. Natuurlijk fruit bevat veel vitamines en mineralen die het lichaam van het kind nodig heeft. Daarnaast is het goed om kinderen ervan te laten opeten. Kinderen hoeven maar elke dag te wennen aan het eten van fruit.

Fruit kan als snack worden geserveerd door direct te eten, gemaakt als een salade, gemaakt als een drankje, zoals fruitijs of vruchtensap. Als het echter als een drankje wordt gemaakt, moet hier worden gedacht aan de toevoeging van suiker. Laat de toegevoegde suiker in deze drank het kind niet "verslaafd" maken aan zoetheid.

Wat dacht je van een ongezonde snack?

Zoals we eerder hebben besproken, kan de gewoonte om slechte snacks te eten gewichtstoename veroorzaken, het slechte cholesterolgehalte in het bloed verhogen, het risico verhogen dat kinderen holtes krijgen en nog veel meer.

Hieronder volgen voorbeelden van ongezonde snacks die moeten worden vermeden.

Chips of snacks in de verpakking

Chips zijn een van de snacks waar kinderen dol op zijn. De smaak is zout en smakelijk, waardoor kinderen verslaafd zijn aan het eten ervan. Achter de heerlijke smaak bewaren chips echter slechts heel weinig voeding voor kinderen. In feite bevatten chips meestal hoge calorieën en natrium, wat natuurlijk een negatief effect op de gezondheid kan hebben. Bovendien bevatten chips ook heel weinig vezels.

muesli de bar

Je zult verbaasd zijn om dat te horen. Ja, muesli is een van de ogenschijnlijk gezonde snacks. Mueslirepen bevatten veel bepaalde vitamines en mineralen die goed zijn voor het lichaam, maar bevatten ook veel vet, waaronder slechte transvetten, en bevatten ook veel suiker. Veel mueslirepen die alleen veel directe koolhydraten bevatten, zonder vezels en andere belangrijke voedingsstoffen. Nogmaals, lees het informatielabel over de voedingswaarde in voedselverpakking voordat u het koopt. Besteed aandacht aan wat en wat er in zit.

Zoete drankjes

Veel soorten zoete drankjes die kinderen lekker vinden, zoals frisdranken, verpakte theedranken, sapdrankjes in flessen, en nog veel meer. Helaas bevat deze drank heel veel suiker, dus het kind zou beperkt moeten zijn in het nuttigen van deze dranken. Maak er geen gewoonte van voor uw kind om elke keer als hij wil drinken gearomatiseerde dranken of zoete drankjes te drinken, dit zal de gewoonten van ongezonde kinderen beïnvloeden. Water is het beste drankje voor kinderen.