inhoud:
- Medische video: Masturbeer Niet Te Veel Want Anders Gebeurt Er Dit met Je Lichaam - Haaruitval en masturbatie
- Factoren die een laag aantal zaadcellen veroorzaken
- Factoren die het aantal zaadcellen kunnen verhogen
- 1. Eet rood voedsel
- 2. Altijd gehydrateerd
- 3. Sport
- 4. Het verminderen van voedingsmiddelen op basis van soja
- 5. Vermijd overmatige hitte in de testikels
- 6. Neem de supplementen die het aantal zaadcellen verhogen
Medische video: Masturbeer Niet Te Veel Want Anders Gebeurt Er Dit met Je Lichaam - Haaruitval en masturbatie
Sperma is een voortplantingscel bij mannen die door de teelballen worden geproduceerd en heeft als doel een eicel van een vrouw te bevruchten. Dat is de reden waarom mannen zich soms belast voelen door het lage aantal zaadcellen. Het aantal zaadcellen is een van de belangrijke factoren bij het plannen van een zwangerschap. Daarom is het belangrijk voor iedereen, vooral mannen, om te weten hoe je het aantal zaadcellen op natuurlijke wijze kunt verhogen en welke factoren een laag aantal zaadcellen veroorzaken.
Volgens Dr. Ray Sahelian, M.D., normale spermacel bestaat uit 20 miljoen of meer sperma per milliliter sperma. Ten minste 60% van deze zaadcellen moet een normale vorm hebben en een normale beweeglijkheid vertonen.
Factoren die een laag aantal zaadcellen veroorzaken
De volgende zijn verschillende factoren die lage spermatellingen bij mannen veroorzaken die moeten worden vermeden:
- rook
- Blootstelling van overtollige warmte aan het scrotum
- spanning
- Gebrek aan sperma-ejaculatie
- Erfelijkheidsfactor
- zwaarlijvigheid
- Heb meerdere seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's)
- Bepaalde medicijnen en bepaalde antibiotica kunnen sperma aantasten
- Hormonaal probleem
- Ongebalanceerd dieet
Factoren die het aantal zaadcellen kunnen verhogen
1. Eet rood voedsel
In mei 2014 publiceerde Ohio's Cleveland Clinic een rapport met een analyse van 12 onderzoeken uitgevoerd door studiegroepen over de hele wereld. Het rapport vond dat consumptie van lycopeen de kwaliteit, mobiliteit en het volume van het sperma dramatisch met 70% kan verbeteren. Lycopeen is een belangrijke voedingsstof die veel voorkomt in fruit en groenten zoals tomaten, aardbeien, kersen en rode pepers.
2. Altijd gehydrateerd
Water is erg belangrijk voor een optimaal metabolisme van een levende cel. Ieder mens heeft elke dag ongeveer 4 liter vocht nodig om uitdroging in het lichaam te voorkomen en het aantal zaadcellen te verhogen.
Op zijn minst kan het drinken van 2 liter gezonde dranken, zoals water, yoghurt en vruchtensap het aantal zaadcellen verhogen. Als het weer warmer is dan normaal, drinkt u meer dan nodig is.
3. Sport
Mannen die matig bewegen hebben een betere beweeglijkheid dan mannen die minder of te fysiek actief zijn. Zittend voor een lange tijd, zoals tv kijken, zal het aantal zaadcellen verminderen.
4. Het verminderen van voedingsmiddelen op basis van soja
Het eten van te veel op soja gebaseerd voedsel zal het aantal mannelijke sperma verminderen, omdat op soja gebaseerde voedingsmiddelen fyto-oestrogenen bevatten (hormonen in planten die lijken op menselijk oestrogeen). Dr. Jorge Chavarro van de Harvard School of Public Health in Boston ontdekte dat mannen die veel sojaproducten aten een lager aantal spermacellen hadden dan degenen die geen sojaproducten aten.
5. Vermijd overmatige hitte in de testikels
Overmatige hitte in de testis kan een laag aantal zaadcellen veroorzaken. Daarom is het verplicht voor mannen om hete baden, spa's en sauna's te vermijden, vooral als ze proberen kinderen te krijgen.
Katoen en natuurlijke vezels moeten worden gebruikt om synthetisch en strak ondergoed te vervangen. Onderzoek laat ook zien dat mannen die slapen op watermatrassen (waterbedden) ervaart vier keer meer kans op een laag aantal zaadcellen dan degenen die slapen op traditionele matrassen.
6. Neem de supplementen die het aantal zaadcellen verhogen
zink
Zink is een mineraal waarvan is aangetoond dat het het aantal zaadcellen verhoogt en dat een positief effect heeft op de beweeglijkheid van het sperma en de morfologie van het sperma.
Zinkrijke voedselbronnen zijn rundvlees, spinazie, asperges, champignons, lam, sesamzaad, pompoenpitten, noten, cashewnoten, kalkoen, groene bonen, tomaten, yoghurt, tofu, broccoli, zeewier en andere.
selenium
Selenium is nodig voor de productie van sperma. Selenium-voedingsstoffen zijn beide belangrijk voor antioxidanten en voor andere gezondheidsredenen.
Seleniumrijke voedselbronnen zijn tonijn, garnalen, sardines, zalm, kabeljauw, champignons, asperges, kalkoen, rundvlees, lamsvlees, bruine rijst, eieren en andere.
Co-enzym Q10
Dit zijn belangrijke antioxidanten gemaakt in het menselijk lichaam. Co Q10 kan cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen, DNA beschermen en is nodig voor elementaire celfuncties. Co Q10 is erg belangrijk voor de gezondheid van sperma. Het niveau van Co Q10 zal echter met de leeftijd afnemen, dus het is belangrijk voor mannen om Co Q10 te verhogen.
Voedselbronnen die Co Q10 bevatten, zijn broccoli, bonen, vis, schelpdieren, varkensvlees, kip en rundvlees.
Vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant die op natuurlijke wijze het immuunsysteem van het lichaam kan helpen. Studies hebben de voordelen van vitamine E voor de gezondheid van sperma en de beweeglijkheid bij mannen aangetoond.
Voedingsbronnen die rijk zijn aan vitamine E zijn zonnebloempitten, spinazie, asperges, boerenkool, garnalen, olie, bonen, avocado's en andere.
Foliumzuur
Studies hebben aangetoond dat foliumzuur een positief effect heeft op het verhogen van het aantal zaadcellen. Een lage inname van foliumzuur heeft een zeer slecht effect, zoals een verhoogde miskraam, geboorteafwijkingen met bloedziekten en misschien zelfs kanker.
Voedselbronnen die foliumzuur bevatten zijn linzen, spinazie, bloemkool, broccoli, spinazie, peterselie, zwarte bonen, marinebonen, bruine bonen en anderen.
Vitamine B12 Cobalamine
Dit is een type vitamine B-complex dat erg belangrijk is bij het ondersteunen van cardiovasculaire DNA-productie, het verbeteren van de hersen- en zenuwstelselactiviteit, het op natuurlijke wijze verhogen van het aantal zaadcellen en het verbeteren van de gezondheid van het sperma.
Voedingsbronnen die B12 Cobalamin bevatten zijn sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, lamsvlees, garnalen, yoghurt, kip, champignons en andere.
Vitamine C
Van alle voedingsstoffen is dit waarschijnlijk het meest bekend. Vitamine C bevat collageen voor een gezonde huid en botten, daarnaast kan het ook serotonine produceren voor de hersenfunctie, het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, het aantal zaadcellen verhogen en de spermamotiliteit op natuurlijke wijze verhogen.
Voedingsbronnen rijk aan vitamine C zijn groenten en fruit, vooral papaja, ananas, sinaasappels, broccoli, kool, aardbeien, druiven en andere.
L-Carnitine
L-Carnitine is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd. De meeste studies tonen aan dat L-Carnitine kan helpen het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma bij mannen te verhogen.
LEES OOK:
- 4 soorten voedsel om de kwaliteit van het sperma te verbeteren
- 10 Bewezen dingen die sperma kunnen beschadigen
- Tekenen van mannen die problemen met de vruchtbaarheid ondervinden
