inhoud:
- Medische video: GEZOND AFVALLEN MET GEMBER EN CITROEN🍋🌿
- Werkzaamheid van gember om gewicht te verliezen
- Ander onderzoek vond ook iets soortgelijks
- Voeg gember toe aan je dieet
Medische video: GEZOND AFVALLEN MET GEMBER EN CITROEN🍋🌿
Gember is een van de meest geconsumeerde kruiden in de wereld. Omdat de werkzaamheid van gember geen twijfel lijdt. Deze plant heeft een lange geschiedenis van gebruik als een kruidengeneesmiddel om verschillende ziekten te behandelen vanwege het fytochemische en antioxiderende gehalte ervan. Behalve dat het effectief is bij de behandeling van ziektes, blijkt ook dat gember helpt om het gewicht te verminderen. Nieuwsgierig? Zie de uitleg in dit artikel.
Werkzaamheid van gember om gewicht te verliezen
In een studie uitgevoerd door onderzoekers van het Institute for Human Nutrition aan de Columbia University bleek dat het eten van hete gember voor een dieet je langer vol kan laten voelen. Als gevolg hiervan heb je ook de neiging om later niet meer te eten.
Niet alleen dat, deze studie vond ook dat gember je eetlust kan helpen onderdrukken. Dit gebeurt omdat gember het metabolisme en de verbrande calorieën van het lichaam kan verhogen.
Ander onderzoek vond ook iets soortgelijks
Terwijl een nieuwe studie gepubliceerd in de Annals of the New York Academie van Wetenschappen, meer dan 60 bevindingen van eerdere studies uitgevoerd op celculturen, proefdieren en mensen onderzocht. Over het algemeen stelt de studie dat gember en verschillende verbindingen die erin zitten een gunstig effect hebben op obesitas, diabetes en hartziekten.
Niet alleen dat, het is ook aangetoond dat gember oxidatieve stress (een vorm van cellulaire veroudering) remt, ontstekingsremmende eigenschappen heeft, cholesterol en bloeddruk verlaagt. Gember kan zelfs atherosclerose verminderen, wat de opeenhoping van schadelijke vetten in slagaders is.
In de studie werd uitgelegd hoe gemberkruiden een rol spelen bij vetverbranding, koolhydraatvertering en insulineproductie. Bij toediening aan muizen is aangetoond dat gember het gewicht en de systemische ontsteking aanzienlijk vermindert, cholesterol en bloedsuikerspiegel verlaagt en de lever beschermt tegen de schadelijke effecten van niet-alcoholische leververvetting.
Toch begrijpen onderzoekers tot nu toe nog steeds niet de exacte formuleringen en doseringen om de klinische voordelen van gember te krijgen om af te vallen.
Voeg gember toe aan je dieet
Bent u geïnteresseerd in het toevoegen van gember aan gezonde voeding voor uw dieet? Hier zijn verschillende manieren om thuis te proberen.
- Drink twee tot drie keer per dag gemberthee om je spijsvertering te vergemakkelijken.
- Kauw de gemberplakken een paar minuten voor het eten. Als u niet van rauwe gember houdt, kunt u een beetje geraspte gember mengen met citroensap en zout. Eet dan een snuifje van het mengsel voor het eten. Naast het verbeteren van het spijsverteringsstelsel, kan het eten van een klein snuifje gembermengsel voor de maaltijd ook uw eetlust verminderen, zodat u niet te veel van het voedsel zult eten.
- Drink twee tot drie keer per dag om gemixte gember in te persen met genoeg honing.
- Voeg zo vaak mogelijk je eten met deze ene specerij toe.
De voordelen van gember om het metabolisme te verhogen kunnen inderdaad helpen om gewicht te verliezen, inclusief vet in je lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging en aandacht schenken aan een gezonde voedselinname is echter de beste manier om vet te verbranden om gewicht te verliezen.
