inhoud:
- Medische video: 10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
- Stop met negatief denken en begin positief te denken
- 1. Vraag de geest
- 2. Stop met teveel te denken
- 3. Vertrouw
- 4. Doe het rustig aan
- 5. Begin morgen met het vormen van een positieve stemming vanaf dit moment
Medische video: 10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
Negatief denken kan je energie en geest echt leegmaken, dus je voelt je niet op je gemak door de dag te gaan. Hoe meer je toegeeft aan de negatieve gedachten, hoe sterker de negatieve aura. En het is niet alleen slecht voor je gezondheid, het meeste negatieve denken kan je relatie met de mensen om je heen beschadigen.
Dus laten we beginnen met het veranderen van deze slechte gewoonte!
Stop met negatief denken en begin positief te denken
Hier zijn 5 nuttige tips om negatief denken te helpen en te overwinnen die je dwars zit:
1. Vraag de geest
Wanneer negatieve gedachten begroeten en proberen te groeien in de geest, hoef je alleen maar de gedachte in vraag te stellen: aku Moet ik het serieus nemen? 'En natuurlijk zal het antwoord altijd zijn:' Ja nee, ontspan gewoon weer! '
Soms helpt deze vraag je om je te realiseren dat alleen al omdat je een kleine fout hebt gemaakt, dit niet wil zeggen dat je een grote fout hebt gemaakt die eindigde in een ramp. Of dat één slechte zaak niet betekent dat alles erger zal worden en lang zal duren, tenzij je van richting verandert om iemand te zijn die optimistisch is en kleine stappen neemt om vooruit te komen. Over het algemeen zal deze vraag je de realiteit laten beseffen en zoals gewoonlijk weer op gang brengen.
2. Stop met teveel te denken
Om te voorkomen dat negatief denken een grote bron van stress is, moet je vanaf het begin dapper genoeg zijn om het onder ogen te zien. Je kunt dit doen door jezelf vragen te stellen zoals: 'Is dit van belang in 5 jaar? 5 weken of zelfs 5 dagen? 'Het antwoord op deze vraag is meestal niet en je begint gewoon te veel na te denken.
3. Vertrouw
Bespreek de situatie of druk uw gevoelens, uw gedachten uit met iemand in uw buurt. Slechts een paar minuten expressie kan u helpen om een echt nieuwe oplossing te bereiken.
4. Doe het rustig aan
Wanneer je begint te worden overschaduwd door negatieve gedachten, zal je meestal nadenken over iets dat is gebeurd of dat kan gebeuren, soms zelfs allebei. Het is belangrijk om uit de illusie te komen en al je aandacht op het heden te richten. Probeer ontspannen te blijven en laat het stromen, "Wat is er gebeurd, laat het los" en je begint beetje bij beetje negatieve gedachten uit te hollen en het hart wordt leeg.
Hier zijn enkele tips om je bewustzijn terug te brengen naar het huidige moment:
- Richt je alleen op je ademhaling. Zorg ervoor dat je diep ademt om je maag te vullen en het door je neus te laten gaan. Denk er tijdens deze periode aan om je alleen te concentreren op de lucht die het lichaam binnenkomt en verlaat.
- Bekijk de wereld om je heen. Neem een pauze van 1 tot 2 minuten, verwijder alles van je hoofd en richt je aandacht op wat er nu rondom je gebeurt, richt je alleen op mensen die voor je raam voorbij gaan, geluiden van de weg, geuren, zonlicht die je huid verwarmt.
5. Begin morgen met het vormen van een positieve stemming vanaf dit moment
De manier waarop u de dag begint, bepaalt vaak de stemming voor de dag en een positieve stemming maakt het gemakkelijker voor u om de activiteiten van de dag te doorlopen totdat het tijd is om weer in slaap te vallen.
Enkele eenvoudige manieren om de dag op een positieve manier te beginnen zijn:
- Een eenvoudige herinnering nadat je wakker bent geworden: dit kan een aantal citaten zijn die je inspireren. Of misschien, jouw droom of passie. U kunt het schrijven of typen op uw smartphone.
- Krijg positieve informatie of een gesprek dat in je opkomt.
- Luister naar de radio, lees een boekhoofdstuk dat je motiveert of laat lachen.
- Maak interessante en motiverende gesprekken met uw partners, familieleden of collega's.
Om je te helpen de gewoonte van negatief denken kwijt te raken, is deze bewering misschien de moeite waard om te onthouden: "het is beter om een optimist te zijn die soms ongelijk heeft dan een pessimist die altijd gelijk heeft."
