inhoud:
- Medische video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
- Kunnen borstvoedende moeders meedoen met vasten?
- Kan borstvoeding tijdens het vasten een slechte impact hebben?
- Tips om veilig te rennen tijdens het geven van borstvoeding
- 1. Ontmoet uw vloeibare behoeften
- 2. Maak kennis met uw voedingsbehoeften
- 3. Zorg voor voldoende rust
- Besteed aandacht aan veranderingen in uw baby
Medische video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
De vastenmaand is de maand die door moslims wordt verwacht. Dit is een service die maar één keer per jaar kan worden uitgevoerd. Zodat er onder alle omstandigheden veel mensen bereid zijn om te vasten, inclusief moeders die borstvoeding geven. Hoewel borstvoeding moeders veel voedingsstoffen nodig hebben om de ontwikkeling en groei van hun baby te ondersteunen, kan borstvoeding tijdens het vasten toch worden gedaan. Waar moet rekening mee worden gehouden tijdens het geven van borstvoeding tijdens het vasten?
Kunnen borstvoedende moeders meedoen met vasten?
Het is goed, maar dit hangt allemaal af van je vermogen en die van je baby. Laat vasten je gezondheid en ook de ontwikkeling en groei van de baby niet echt negatief beïnvloeden. Dat wil zeggen, als u tijdens de borstvoeding vast, moet u goed letten op de voedingsstoffen die u verbruikt.
Misschien moet u rekening houden met de leeftijd van uw baby voordat u beslist om te vasten. De leeftijd van een baby die nog jong is en die nog steeds exclusief borstvoeding moet krijgen, heeft andere behoeften dan een baby die één jaar oud is en andere voedsel dan moedermelk heeft kunnen eten.
Kan borstvoeding tijdens het vasten een slechte impact hebben?
Vasten heeft geen negatieve gevolgen voor u als het goed wordt uitgevoerd. U hoeft zich geen zorgen te maken dat de melkproductie afneemt bij vasten. Onderzoek toont aan dat vasten op korte termijn de melkproductie niet zal verminderen, maar ernstige uitdroging kan de melkproductie verminderen. Zorg dus dat je voldoende vocht drinkt om uitdroging tijdens vasten te voorkomen.
Eveneens met de kwaliteit van moedermelk, zal vasten geen invloed hebben op de voeding in moedermelk. Je lichaam zal zich aanpassen aan het veranderen van de manier waarop je calorieën en voedingsstoffen gebruikt om melk te produceren, zodat de kwaliteit van de moedermelk wordt gehandhaafd. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over vasten, wat een slechte invloed op uw baby zal hebben. Maar met een notitie moet je nog steeds veel voedzaam voedsel eten om het lichaam te helpen de voedingsstoffen te leveren die nodig zijn voor de productie van moedermelk.
Tips om veilig te rennen tijdens het geven van borstvoeding
Om te zorgen voor de voedingsstoffen die uw baby nodig heeft in de moedermelk bij het vasten, moet u meer aandacht besteden aan uw voedselinname. Enkele tips om borstvoeding te geven tijdens het vasten zijn:
1. Ontmoet uw vloeibare behoeften
Dit is belangrijk om de ASI-productie soepel te laten verlopen. Pas de vochtinname aan met uw lichaamsvloeistoffen, zodat u uitdroging voorkomt. U weet zelf hoeveel uw lichaamsvloeistof nodig heeft. Drink veel vocht bij het snel breken tot het ochtendgloren om je lichaam gehydrateerd te houden.
Als u tekenen van uitdroging ervaart, zoals een gevoel van erg dorst, donkere urine, zelden urineert, zich zwak voelt of wilt flauwvallen, en hoofdpijn, moet u uw vasten annuleren, water drinken en rusten.
2. Maak kennis met uw voedingsbehoeften
Het voldoen aan voedingsbehoeften is erg belangrijk om de kwaliteit van de moedermelk te behouden. Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan voedsel eet wanneer je snel en vroeg breekt, vooral voor de behoeften van zink, magnesium en kalium. Vul je bord met koolhydraatbronnen (rijst, noedels, aardappelen), dierlijke eiwitten (vlees, kip, vis, eieren), plantaardige eiwitten (tofu, tempeh, bonen) en verschillende groenten en fruit.
Bij het vasten moet je tenminste voedsel eten met in totaal 1800 calorieën per dag. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaam de energie en voedingsstoffen krijgt die nodig zijn om melk te produceren. Laat je het gewichtsverlies niet geleidelijk ervaren (meer dan 2 kg per maand). Dit betekent dat u niet aan uw voedingsbehoeften voldoet en een negatieve invloed op de melkproductie kan hebben.
3. Zorg voor voldoende rust
Genoeg rust is ook belangrijk om te voorkomen dat je tijdens het vasten energie tekort komt. Neem de tijd om te slapen gedurende de dag om energie te besparen. Verminder zware activiteit en beweeg tijdens het vasten. Blijf ook thuis als het weer warm en vochtig is.
Besteed aandacht aan veranderingen in uw baby
Wanneer je vast en borstvoeding geeft, let er dan op of je baby daardoor een verandering ervaart. Uw baby krijgt mogelijk niet voldoende melk. Tekenen dat uw baby niet genoeg melk krijgt, zijn:
- Babyluiers zijn minder nat
- Baby's stoelgang is groenachtig van kleur
- Baby's huilen meer en zijn moeilijk te kalmeren
- Baby's verliezen gewicht of komen niet aan
