inhoud:
Medische video: SPICY NOODLES CHALLENGE
Instant noedels zijn het favoriete fastfood van een miljoen mensen - goedkoop, gemakkelijk te koken en heerlijk. Eits ... Hoewel heerlijke instant noodles geen voedzaam voedsel zijn. Maar als je trek hebt, kun je instant noedels eten als je zwanger bent?
Het eten van instantnoedels tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat je snel honger hebt
Eigenlijk moeten instantnoedels voor niemand als gerecht worden geconsumeerd. Dit komt omdat instant noedels eiwitten, mineralen, vitamines en vezels missen. Een aantal van deze voedingsstoffen is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap om de gezondheid van de moeder en baby in hun baarmoeder te ondersteunen.
Instant-noedels hebben een zeer zoute smaak omdat ze veel zout en mononatriumglutamaat (MSG) bevatten. Consumptie van grote hoeveelheden zout op een duurzame en bekende manier kan het risico verhogen van zwangere vrouwen die een hoge bloeddruk ervaren, vooral degenen die een bijzonder hoog risico lopen. Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap is niet altijd gevaarlijk, maar soms kan het ernstige gezondheidscomplicaties veroorzaken. Als hypertensie risicofactoren hebben en worden toegevoegd aan het regelmatig eten van instantnoedels tijdens de zwangerschap, kan dit zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de moeder en de baby.
Aan de andere kant, instant noedels zorgen ervoor dat je snel honger hebt. Dit komt door het hoge gehalte aan bewerkte koolhydraten in instantnoedels die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen, maar die een lange tijd nodig hebben om te verteren. De tijd dat het voedsel wordt verteerd, zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal harder werkt omdat het urenlang noodlenutriënten moet afbreken. In feite moeten bewerkte voedingsmiddelen die niet vezelig zijn, sneller worden verteerd. Het langzame verteringsproces van noedels beïnvloedt ook de opname van voedingsstoffen die door het lichaam worden verkregen uit noedels, terwijl de voedingsstoffen die worden verkregen uit de noedels zelf, zeer ontbreken.
Dit gebrek aan voedingsstoffen triggert het lichaam om hongerige signalen in te schakelen en tegelijkertijd grote hoeveelheden insuline af te geven, waardoor uw bloedsuikerspiegel snel daalt. Als u in een korte tijd de bloedsuikerspiegel verlaagt, voelt u zich slaperig, dus u wilt misschien meer eten om uw energieniveau te herstellen. Dit kan een cyclus van overeten creëren die vaak moeilijk te doorbreken is. Overmatig eten kan het risico van overgewicht tijdens de zwangerschap in gevaar brengen, wat zwangere vrouwen en hun foetussen in gevaar kan brengen.
In het algemeen is het eten van instantnoedels tijdens de zwangerschap echter nog steeds toegestaan zolang ze op de juiste manier worden geconsumeerd.
Gezonde tips voor het eten van instantnoedels tijdens de zwangerschap
Als u instantnoedels wilt eten tijdens de zwangerschap, overweeg dan de volgende tips bij het koken van noedels:
- Gebruik slechts een halve kruidenzakje om de zoutinname te verminderen
- Voeg andere ingrediënten toe, zoals eieren, kip / vleesstukjes, gehaktballen en variaties van groene bladgroenten, zoals boerenkool, mosterdgroente, paksoi, of tomaten en wortels, om de voedingswaarde te verhogen
Zo nu en dan het eten van noedels tijdens de zwangerschap als tussendoortje is prima, maar maak van instant-noedels geen hoofdvoedsel. Onthoud dat echte instantnoedels fast food junkfood zijn en dat ze geen voordelen voor u en uw baby opleveren. Het beste advies van gezondheidsexperts is om de hoeveelheid consumptie van instantnoedels tot een minimum te beperken.
