inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM UIT DE KLAS GESTUURD TE WORDEN! - DEEL 1
- Rijst is niet alleen een bron van koolhydraten
- Wat als het kind niet van rijst houdt?
- Verschillende soorten koolhydraten
Medische video: 10 MANIEREN OM UIT DE KLAS GESTUURD TE WORDEN! - DEEL 1
Rijst is een basisvoedsel voor Indonesiërs, tot het punt dat veel mensen denken dat ze niet hebben gegeten als ze geen rijst eten. Het eerste voedsel dat meestal aan kinderen wordt gegeven, is rijst in de vorm van pap. Omdat al vanaf een kleine leeftijd rijst wordt gegeven, is het geen wonder dat de meesten van ons graag rijst eten. Sommige kinderen houden echter ook niet van rijst, waarvan er één misschien uw kind is. Maar moet u zich zorgen maken als uw kind niet van rijst houdt?
Rijst is niet alleen een bron van koolhydraten
Het hoofdvoedsel is meestal een bron van koolhydraten. Waarom? Omdat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn die het lichaam nodig heeft om activiteiten uit te voeren. Koolhydraten zijn voedingsstoffen die gemakkelijk door het lichaam worden verbrand om energie te produceren in vergelijking met andere belangrijke voedingsstoffen, namelijk eiwitten en vet. De eigen koolhydraatbehoeften van het lichaam zijn vrij groot, wat tussen 45-65% van de totale calorieën per dag is.
Nou, een van de belangrijkste koolhydraatbronnen voor de meeste Indonesische mensen is rijst. Dit wordt ondersteund door middelen die gemakkelijk te vinden zijn op Indonesische bodem, namelijk rijst of rijst. Wees dus niet verrast, als de consumptie van rijst door de meerderheid van de Indonesische bevolking erg groot is per dag.
Naast dat het een bron van koolhydraten is, slaat rijst ook heel veel voedingsstoffen op, zoals calcium, zink, kalium, magnesium en vitamine B-complex. Voor kinderen is rijst een voedsel dat een zeer laag risico op allergieën heeft en gemakkelijk verteerbaar is. Dus eigenlijk is rijst een goed voedsel voor kinderen.
Wat als het kind niet van rijst houdt?
Sommige kinderen vinden het misschien niet leuk om rijst te eten vanwege de textuur, smaak, vorm of andere dingen die rijst niet vertrouwd maken op hun tong. Dit kan ertoe leiden dat je als een verwarde moeder dat kind moet voeden. Bovendien maakt dit je zeker zorgen te maken over de voeding van uw kind.
Je hoeft je echter geen zorgen te maken als het kind niet van rijst houdt. Hoewel rijst een van de belangrijkste bronnen van koolhydraten is, is rijst niet de enige bron van koolhydraten. Er zijn veel andere belangrijke koolhydraatbronnen die aan de koolhydraatbehoeften van uw kind kunnen voldoen. Bijvoorbeeld brood, aardappelen, noedels, pasta en anderen. Niet alleen dat, suiker, meel, fruit en groenten kunnen ook bronnen van koolhydraten zijn, maar niet de belangrijkste.
Verschillende soorten koolhydraten
Je moet weten, koolhydraten zijn onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk complexe koolhydraten en eenvoudige koolhydraten. Het verschil in de twee soorten koolhydraten ligt in hun chemische structuur en hoe snel het lichaam ze kan verteren.
- Complexe koolhydraten, Dit type koolhydraat wordt langer verteerd dan complexe koolhydraten. Meestal zijn vezelachtige voedingsmiddelen een bron van complexe koolhydraten. Bijvoorbeeld aardappelen, maïs, haver, tarwe, granen, groenten en fruit.
- Eenvoudige koolhydraten, Is het type koolhydraat dat gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd. Geen wonder dat dit type koolhydraat de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen. Positief, dit type koolhydraten kan het lichaam snel energie geven. Maar helaas bevatten voedingsmiddelen die een bron zijn van eenvoudige koolhydraten meestal niet veel voedingsstoffen of kunnen ze ook geen nulvoeding worden genoemd en kunnen ze bijdragen aan overtollige calorieën in het lichaam. Voorbeelden van voedingsmiddelen zoals eenvoudige koolhydraten zijn snoep, suiker, cakes, siroop en andere zoete voedingsmiddelen en dranken.
Dus, door een alternatieve bron van koolhydraten anders dan rijst aan te bieden, hoef je je geen zorgen te maken dat je kind geen koolhydraten zal hebben. Vergeet echter niet altijd aandacht te schenken aan de voedingswaarde van elke maaltijd. Zorg ervoor dat voeding (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen) voor uw baby goed wordt vervuld.
