inhoud:
- Medische video: Hersenwerk: Hoe je hond in 4 eenvoudige stappen voor succes kan gaan
- Hoelang heb je elke dag lichaamsbeweging nodig voor je kind?
- Misverstanden waardoor kinderen te weinig bewegen
- 1. Alleen al het deelnemen aan Penjaskes-lessen is voldoende
- 2. Als het lichaam van het kind niet dik is, hoeft u niet meer te oefenen
- 3. Spelen na school is gewoon tijdrovend
- 4. Kwetsbare fysieke activiteit maakt kinderen gewond
Medische video: Hersenwerk: Hoe je hond in 4 eenvoudige stappen voor succes kan gaan
Omdat er geen plaats is om te spelen, begeleidt niemand de sport en een andere reden is dat veel kinderen uiteindelijk geen fysieke activiteit hebben. Er zijn nog steeds veel misvattingen van ouders waardoor kinderen uiteindelijk niet elke dag bewegen en activiteiten ondernemen. Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
Hoelang heb je elke dag lichaamsbeweging nodig voor je kind?
Volgens aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hebben kinderen en adolescenten in de leeftijd van 5 tot 17 jaar fysieke activiteit als volgt nodig.
- Minstens 60 minuten lichamelijke activiteit met matige tot matige intensiteit elke dag
- Lichamelijke activiteit gedurende meer dan 60 minuten kan extra gezondheidsvoordelen bieden
- Het doen van fysieke activiteit met oefeningen voor bot- en spierversterking minstens 3 keer per week
Misverstanden waardoor kinderen te weinig bewegen
Sommige van de volgende veronderstellingen maken ouders vaak verkeerd en geloven dat uw kind zijn dagelijkse fysieke activiteit heeft volbracht, maar niet noodzakelijkerwijs.
1. Alleen al het deelnemen aan Penjaskes-lessen is voldoende
Sommige ouders zijn van mening dat Penjaskes (lichamelijke opvoeding en gezondheidseducatie) op school voldoende zijn om te voldoen aan de behoeften van het kind aan lichaamsbeweging. Penjaskes leert kinderen om te oefenen. Alleen een verzekering is echter niet voldoende om het lichaam van een kind fit en gezond te houden.
In overeenstemming met het curriculum van 2013 krijgen kinderen op de basisschoolleeftijd slechts één keer per week gezondheidseducatie met een duur van ongeveer 70 minuten. Terwijl de kinderen van de middelbare school en de hogere middelbare school een keer per week lessen volgen met een duur van 80 tot 100 minuten.
Terwijl de WHO kinderen aanbeveelt om minstens 142 minuten per week fysiek te trainen. Dit betekent dat het volgen van het onderwijsprogramma op school niet kan voldoen aan de fysieke activiteitenbehoeften van het kind.
Kinderen moeten nog elke dag fysiek actief zijn. Bijvoorbeeld fietsen, naar school lopen, zwemmen, voetballen of verstoppertje spelen.
2. Als het lichaam van het kind niet dik is, hoeft u niet meer te oefenen
Het gewicht van het kind kan niet als standaard worden gebruikt om te bepalen of het kind fit genoeg is. Omdat elk kind oefening nodig heeft, ongeacht het gewicht. Vergeet niet dat het doel niet alleen is om het lichaam te trainen. Voor kinderen in tijden van groei speelt beweging een belangrijke rol bij het uitoefenen van coördinatie, het versterken van botten, spieren en gewrichten, het verhogen van de immuniteit, het in stand houden van de geestelijke gezondheid en het opbouwen van een gezonde persoonlijkheid voor kinderen.
3. Spelen na school is gewoon tijdrovend
Veel ouders overwegen spelen na school, zoals in het park spelen, voetballen, verstoppertje spelen en andere games maken kinderen alleen moe en niet in staat om te leren. In feite zijn games als deze een zeer effectieve manier om te voldoen aan de behoeften van kinderen aan lichaamsbeweging.
Ja, fysieke activiteit is niet alleen van sport. Spellen voor kinderen worden ook geclassificeerd als fysieke activiteit. De intensiteit is echter anders, afhankelijk van de regels van het spel zelf.
4. Kwetsbare fysieke activiteit maakt kinderen gewond
Onvermijdelijk moet bijna elke ouder beuken en zich angstig voelen als zijn kind gewond raakt tijdens het spelen of het doen van lichamelijke activiteit. Laat deze angst echter geen reden worden om kinderen te verbieden om lichamelijk te bewegen.
Om te voorkomen dat kinderen gewond raken en gewond raken tijdens lichamelijke activiteit, moet u uw kind leren voorzichtig te zijn. Voordat een kind bijvoorbeeld buiten speelt, moet je ervoor zorgen dat de schoenen goed zijn vastgemaakt zodat hij niet struikelt. Je moet ook ijverig zijn in het controleren van de conditie van de fiets van je kind, is de rem leeg en is de band leeg?
Immers, hoe meer fysiek actief, de coördinatie van het kind zal verbeteren. Daarom wordt het kind wendbaarder, zodat het risico op vallen of letsel minimaal is. Zorg er ook voor dat er volwassenen zijn die kinderen kunnen volgen tijdens het spelen.
