inhoud:
- Medische video: BESTE TRAININGSADVIES VOOR TIENERS/ JONGEREN!
- 10 Voeding voor kinderen die belangrijk is voor gezondheid en groei
- 1. Calcium
- 2. Essentiële vetzuren
- 3. IJzer
- 4. Magnesium
- 5. Kalium
- 6. Vitamine A
- 7. Vitamine C
- 8. Vitamine D
- 9. Vitamine E
- 10. Zink (zink)
Medische video: BESTE TRAININGSADVIES VOOR TIENERS/ JONGEREN!
Hoewel uw kind drie keer per dag wordt gevoed, hoeft hij niet altijd gezond te zijn. Wie weet heeft het voedsel dat hij verslond niet genoeg voedingsstoffen om de kleine te helpen groeien en ontwikkelen. U moet op uw behoeften lettenvoeding voor kinderen door natuurlijk gezond voedsel te verstrekken. echter voordat u een gezonde inname geeft, is het een goed idee om kennis te maken met de volgende 10 belangrijke voedingsstoffen voor kinderen.
10 Voeding voor kinderen die belangrijk is voor gezondheid en groei
1. Calcium
Calcium is een van de voedingsstoffen voor kinderen die belangrijk is voor het lichaam om te krijgen. Calcium dient om de groei van sterke botten en tanden te bevorderen, een gezonde spier- en zenuwfunctie te behouden, helpt het bloedstollingsproces en helpt het lichaam voedsel in energie om te zetten. Je kunt calcium aan kinderen geven door ze melk, vis en kaas te geven.
2. Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren blijken een groot aantal voordelen voor kinderen te hebben. Deze voedingsstoffen kunnen de celvorming bevorderen, het zenuwstelsel reguleren, de bloedstroom bevorderen, het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen voedingsstoffen te absorberen.
Bovendien zijn essentiële vetzuren ook nodig om de hersenfunctie te behouden die de gezichtszintuigen van het kind reguleert. Je kunt voeding voor dit kind geven via voedsel zoals eieren, tonijn en bonen.
3. IJzer
IJzer is een element dat een rol speelt bij de aanmaak van hemoglobine (het rode pigment met zuurstof in het bloed) en myoglobine (een pigment dat zuurstof in de spieren opslaat). IJzergebrek bij kinderen kan ertoe leiden dat kinderen bloedarmoede krijgen.
Als uw kind deze aandoening ervaart, is het kind geneigd zich moe, zwak en prikkelbaar te voelen. Voorzie essentiële voedingsstoffen voor dit kind van ijzerhoudend voedsel zoals vlees, eidooiers en vis.
4. Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal voor de gezondheid en groei van kinderen. Enkele van de voordelen van magnesium voor de gezondheid zijn de botten sterk houden, het hartritme stabiel maken, het immuunsysteem ondersteunen en de spier- en zenuwfunctie ondersteunen. Je kunt voeding krijgen voor dit kind door inname zoals fruit (avocado's en bananen), tofu, vis en groenten.
5. Kalium
Kalium is een voedingsstof die verantwoordelijk is voor het handhaven van de bloeddruk door de balans van water in het lichaam te beheersen. Niet alleen dat, kalium helpt ook de spierfunctie en het hartritme, en op de lange termijn kan het risico op nierstenen en osteoporose verminderen.
Geef je kind bananen, tomaten en melk om genoeg kalium in zijn lichaam te krijgen.
6. Vitamine A
Vitamine A is een van de voedingsstoffen voor kinderen waarvan bekend is dat ze goed zijn voor het behoud van de gezondheid van de ogen en botgroei. Bovendien kan deze vitamine het lichaam helpen beschermen tegen infecties en de gezondheid en groei van cellen en weefsels in het lichaam, zoals haar, nagels en huid, ondersteunen. Je kunt vitamine A aan kinderen geven via voedselbronnen zoals rundvlees, kippenlever, melk en felgekleurde vruchten
7. Vitamine C
In het lichaam wordt vitamine C gebruikt voor het proces van vorming en herstel van rode bloedcellen, botten en weefsels in hun lichaam. Vitamine C houdt het tandvlees van het kind gezond en helpt het wondgenezingsproces, verhoogt het immuunsysteem, voorkomt infecties en helpt het lichaam ijzer uit voedsel te absorberen. Ouders moeten voeding voor dit kind verstrekken en kunnen worden verkregen via papaja, ananas en meloen.
8. Vitamine D
Vitamine D-inname is ook belangrijk als andere voedingsstoffen. Deze vitamine kan het lichaam van het kind helpen om mineralen zoals calcium te absorberen, voor de vorming van sterke tanden en botten, omdat de ontwikkeling van botmassa bij kinderen zeer bezorgd moet zijn. Je kunt vitamine D-voeding voor kinderen geven via voedselinname zoals eieren, tofu, tempeh en visvlees.
9. Vitamine E
Tijdens de groei van kinderen is vitamine E nodig om vrije radicalen af te weren die cellen kunnen beschadigen. Daarnaast speelt vitamine E ook een rol bij het immuunsysteem, het repareren van DNA en andere metabolische processen. Door voedsel zoals spinazie te eten. granen en avocado's, je zorgt ook voor een goede inname van vitamine E voor het lichaam van het kind.
10. Zink (zink)
Ten slotte is zink of zink een voedingsstof voor kinderen die belangrijk is om te vervullen. Meer dan 70 enzymen in het lichaam hebben zink (zink) nodig om hun respectievelijke functies in het spijsverteringsstelsel, het metabolisme en de groei van kinderen uit te voeren. Je vindt deze voedingsstoffen in voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie en tomaten.
